異所性脂肪が溜まる原因といますぐ減らす具体的な対処法は

異所性脂肪が溜まる原因といますぐ減らす具体的な対処法は

異所性脂肪が溜まる原因といますぐ減らす具体的な対処法は

 

 
異所性脂肪という体につきまとうっている脂肪について聞いたことはありますでしょうか。

 

これまでは体につく脂肪といえば内臓脂肪や皮下脂肪などのイメージが強かったかもしれませんが、それらの脂肪に続いて体脂肪の中でも肥満やメタボリックシンドロームの原因になりやすい大3の脂肪と言われているのが異所性脂肪です。

 

この記事では異所性脂肪とは具体的にどのような脂肪であり、そのままにしておくとどんなデメリットがあるのか。

 

そしてこれから異所性脂肪を減らすためにはどうすればいいのか具体的な対処法についてまとめていこうと思います。

 

そもそも異所性脂肪とは?

普通の人がつく脂肪は内臓脂肪と皮下脂肪であり、正常な状態なら異所性脂肪がついてしまうことはありません。

 

つまり普通は脂肪がそこまでつくことはない場所に脂肪がついてしまっている状態のことを異所性脂肪といいます。

 

異所性脂肪としてつく脂肪の場所

  • 膵臓
  • 筋肉
  • 肝臓
  • 心臓(血管周囲)

 

これらの場所に脂肪がついてしまっていると異所性脂肪になるということです。

 

異所性脂肪が溜まる原因とは

なぜ普通は溜まることがないはずの場所に脂肪がついてしまうのか。やはり原因が気になるところですよね。

 

栄養摂取過多と栄養バランス崩れ

普段か食べている食事の内容があまりにも偏っているとか、栄養摂取量が多すぎる場合に異所性脂肪がついてしまうことがあります。

 

忙しいからといってコンビニ食やファストフードばかりを食べていて、栄養バランスについて考えずに長い期間過ごしていると自分では全く気づかない間に異所性脂肪がついてしまっているというケースもあります。

 

高カロリー高脂肪食の食べ過ぎ

また栄養摂取過多とすこし重複するところでもありますが、カロリーが高い食事や高脂肪な食事を食べる事が多くなっているとそれもまた異所性脂肪が蓄積する原因になります。

 

外食が多くなりがちな人や、飲み会などが多い人、コンビニ弁当などをよく食べる人は意識していない間に高カロリー高脂肪食が多くなっているケースもあります。

 

意識的に高カロリー高脂肪食をセーブするのは最初は大変ですが、慣れればそれが当たり前になってくるので少しづつ食事内容を変えつつセーブするようにしていくのがいいでしょう。

 

慢性的な運動不足

デスクワークをされていて忙しい人などは特に慢性的な運動不足に陥りやすい状況といえます。

 

また、車を使って移動することが多い人は歩いたりして足を使って運動をする機会が少なくなりすぎる傾向にあります。

 

意識的に運動をしたいと思う気持ちはあっても、なかなか時間を割くことができずに運動不足に陥ることは誰にでも十分ありえることです。

 

内臓脂肪や皮下脂肪の溜まり過ぎ

すでに見た目にもわかるくらいに内臓脂肪や皮下脂肪がついており、お腹がぽっこりとでているような状態になっていると、そこから余った脂肪などが異所性脂肪へと回されて溜まってしまうことがあります。

 

内臓脂肪や皮下脂肪が多いのに高脂肪な食事を摂取すると、「もうこれ以上は内蔵脂肪や皮下脂肪に蓄えられないよ」というような限界値があるので、そこを超えてしまった分が異所性脂肪へと回されてしまうイメージです。

 

この場合は放置しておくとかなり危険で、病気などで命にかかわる症状が発症してしまうこともあるのでなるべく早い段階での対処が求められます。

 

異所性脂肪を減らすには?

それではこれから異所性脂肪を減らすために対策をするなら何からはじめるのがベストなのでしょうか。

 

ここまでに異所性脂肪が溜まってしまう原因を記載したので、まずはできるところからその原因を解消していくようにする必要もあります。

 

食事を規則正しくして栄養バランスを整えるのも重要ですし、慢性的な運動不足なども解消して週に3回くらいは汗を流すような運動もしていきたいところです。

 

ただ、闇雲にダイエットをしても異所性脂肪は簡単に落ちるものではないので、異所性脂肪を落とす効果も期待できる成分が含まれるサプリなども活用したいところです。

 

 

 

今話題のALAという成分は糖代謝を向上させることによって肥満や病気などのリスクを低下させることができる可能ということで注目されていますが、異所性脂肪に対する効果もあると言われています。

 

ALAは「アラ」と読むのですが、脂肪や糖をエネルギーに変換する働きがあるので、一般的には高血圧や高血糖からくる肥満の対策に使われることが多くなっています。

 

サプリメントでALAを摂取することで異所性脂肪に該当する箇所にもまんべんなく成分が行き渡るので、異所性脂肪の脂肪をエネルギーへと変換して減らしながら消費していくことができるのが大きな特徴です。

 

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