【男女共通】お腹周りの脂肪を落とす!運動&サプリの強力な合わせ技

【男女共通】お腹周りの脂肪を落とす!運動&サプリの強力な合わせ技

【男女共通】お腹周りの脂肪を落とす!運動&サプリの強力な合わせ技

お腹の脂肪は男女共通の悩みの種。誰もがお腹の脂肪は落としたくて落としたくて仕方がないのではないでしゅか。お腹に脂肪がある方が良いという人はどう考えても少数派ですよね。

 

そんなお腹の脂肪を撃退するには何も考えずに適当にダイエットをしていてもほぼ間違いなくこちら側がやられてしまいます。お腹の脂肪というのは本当に強敵ですのでちょっと運動したり食事を制限するくらいではそう簡単に落ちてはくれません。

 

 

 

今回はそんなお腹の脂肪を少しでも早く落とすためにすべき運動と、サプリを効果的に使う方法をまとめてご紹介していこうと思います。保存版です。ぜひブックマークして何度も見返しながらチャレンジしてみて下さい。

 

お腹が出ないようにするためには筋肉は必要

お腹周りの脂肪がぽっこりと出ている原因として考えられるものは、食べ過ぎや飲み過ぎ、便秘による腸内環境の悪化など複数あります。しかし中でもやはり一番の原因とされているのがお腹周りの筋力が低下しているということです。

 

基本的にお腹の中は空洞になっていてそこに内臓が詰まっています。その内臓を支えている筋肉量が減っていると内臓が下に下がってきます。そしてその結果としてお腹がぽっこり出てしまうということです。

 

また、筋力が低下することによってボディラインの美しさを維持するために必要な骨格までもが歪んでしまい、頑固な下腹ぽっこり状態から中々抜け出せなくなります。

 

運動をする前に必ずストレッチを行う

案外軽視しがちなストレッチですが、これを運動前にやるかどうかでその後に行うトレーニングで得られる効果がなんと2~3倍ほど違ってくると言われています。トレーニングの効果を高めるため、そして怪我を防ぐためという2つの側面からもストレッチは必ず行うようにしましょう。

 

お腹周りのインナーマッスルを鍛える時は以下のようなストレッチを行います。

 

  1. ひざを立てながら座って、両足を大きめに広げる
  2. 広げた両ひざの間に上半身を入れるように息を吐きながら倒す
  3. 上半身を倒した状態約10秒ほど維持する

 

何回このストレッチをしなければいけないというルールはありませんが、複数回にわたってこれを行っていきます。上半身を倒しているときに、腰周辺の筋肉が伸びている感覚があれば問題ありません。

 

 

インナーマッスルを効果的に鍛える

お腹が出ないようにするために必要な運動として単純に腹筋を何度もすればいいというわけではありません。重要なのはいかにしてインナーマッスルに刺激を加えて鍛えていくかということです。

 

 

 

ちなみにここでいうインナーマッスルとは以下のような筋肉を言います。

 

  • 腹直筋
  • 腹斜筋
  • 大腰筋
  • 腹横筋

 

こういったインナーマッスルを鍛えるには勢いに任せた腹筋ではなく、しっかりと姿勢をキープしながら呼吸のリズムを合わせながらトレーニングするということを意識するのが大切になってきます。

 

トレーニングをしながら息を「スーッ、ハー」と吸ったり吐いたりしながらテンポを意識します。そうすることで何も意識せずにトレーニングを時と比較すると筋肉の緊張状態が維持されるため驚くほど高い効果が得られるようになります。

 

脂肪燃焼系サプリを組み合わせる

このようなトレーニングを行うのであれば、脂肪を燃焼しやすい体質にしたうえで行っていくことでさらにお腹周りの脂肪に対して効果的にアプローチすることができるようになってきます。

 

特に内臓脂肪や皮下脂肪を燃焼させる効果が高いのが「三黒の美酢」というサプリメントになります。このサプリに配合されている黒酢もろみから天然の必須アミノ酸が摂取することができるので、今回のように運動をしながらお腹周りの脂肪を落とす際に非常に強力な効果が発揮できるものとなっています。

 

 

 

私も実際に使用して効果を検証していますので、以下より詳細レビュー記事をご覧になってみて下さい。

 

三黒の美酢体験レビュー記事はこちら

 

いかがでしたでしょうか。男女共通、みんなの悩みの種であるお腹周りの脂肪をいかにして自宅でスムーズに落とすかということをについてまとめさせて頂きました。今回運動とサプリを併用した方法をシェアさせて頂いたのは、実際にそれで私もお腹周りの脂肪を大幅に減らすことができたからです。ぜひ諦めずにチャレンジしてみて下さいね。

 

>>お腹周りダイエットに最適な痩せる食事まとめはこちら

 

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