楽して痩せるための3つの秘密!これを見ておけばもう何も怖くない

楽して痩せるための3つの秘密!これを見ておけばもう何も怖くない

楽して痩せるための3つの秘密!これを見ておけばもう何も怖くない

今の時点で多少なりとも太っているのなら誰でも楽して痩せたいと思うのではないでしょうかのではないでしょうか。そんなあなたのために、楽して痩せるための秘密を3つのポイントに分けてご紹介します。

 

楽して痩せたいと思うのは、食べることは大好きで食事を減らしたくないという場合や、運動が苦手で面倒だから動きたくない!という人が大半を占めるのではないでしょうか。

 

痩せたいという気持ちはあるけれど、頑張れないあなたは以下の3つのポイントを意識してみて下さい。

 

 

痩せるための知識を自分のものにする

少しでも楽にダイエットをしたい!そして険しい道のりを進むのが嫌だ!というならダイエットに対する正しい知識を身につける必要があります。毎日の食事のとりからから、生活習慣、運動に至るまで知識をつけることで全てを効率化させることができます。

 

逆に知識が乏しい状態でダイエットをしても、武器を持たずに戦場に向かうのと同じように非常に険しい道のりが待っています。知識を自分の武器として身にまとって脂肪と戦いましょう。

 

>>食事制限に関する知識を蓄えるならこちら

 

>>ぽっこりお腹の原因やそのメカニズム・解消法についてはこちら

 

無理のない範囲で運動を生活に取り入れる

運動と聞くだけで拒否反応を示すほど運動が嫌いという人も中にはいるかと思います。ちょうど私の親もそういうタイプで運動をした方がいいんじゃないの?と言うと途端に機嫌を損ねてしまったりしていた記憶があります。

 

スッキリ博士の推奨する運動は決して無茶な運動量や、自分に出来る範囲を超えたような辛い運動ではありません。最低限ダイエットに必要な運動量を効果が出やすい時間帯にするだけで十分です。

 

最も運動の効果が出やすい時間帯はいつ?

ここは運動を取り入れるというポイントの中でも特に重要な部分になってきます。運動をするのであれば昼や夜よりもとにかく起床してすぐの時間帯にしましょう。

 

寝ながら何か食べる人はいませんから誰でも起きてすぐの状態であれば脂肪が少ない時間帯になります。
夜に体重を測ったときよりも、朝に測った方が体重が少なくなるのもそのためです。

 

人間の体というものは、自分の体内にエネルギーが足りない!と危険信号を感じ取ったときには、体内に溜まっている脂肪を今度はエネルギーとして変換しようとします。

 

ということは朝起床してすぐの状態で運動をすることで体にたまった余計な脂肪を燃焼しやすいということになります。

 

とは言っても朝は忙しい場合が多いでしょうから、時間が取れないのであれば10分でも5分でも構いません。少しだけ家の周りをウォーキングしてみたり、それも厳しいなら自宅でツイスト運動を5分くらいやってみる位でもやらない時と比べると結果は随分違ってきます。

 

食べたいものがあるなら脂肪が付きにくい時間帯に食べる

今日はどうしても期間限定の桃入りケーキが食べたい!と言ったようなどうしても食べたいものがあるという場合もあるかと思います。何でもかんでも我慢ばかりしていてストレスを溜めてしまうのは体に毒です。

 

食べたものがあるなら体を動かした後に食べるようにしましょう。
体を動かしたりしてエネルギーを使った後に摂取した栄養素は、脂肪ではなく筋肉細胞の方に吸収されます。なのでどうしてもカロリーは高いけどこれだけは食べたい!というものがあるなら動いた後に摂ると太りにくいです。

 

食べ過ぎは厳禁ですが、200kcalくらいまでだったらストレス解消のためにも好きなものを食ても大丈夫です。
また、食べた時の糖質の吸収を抑えるにはメタバリアNEOと言うサプリも非常に効果的です。

 

スッキリ博士の総まとめ

いかがでしたでしょうか。こうして見てみると、そこまでダイエットは大変ではないんだということが何となくわかりますよね。

 

今回の内容をまとめると

  • 痩せるために必要な基礎知識を蓄える
  • 無理なく運動を生活に取り入れる
  • 食べたいものは運動後に食べる

と言った内容になります。とてもシンプルですが、こういったことを意識するだけでも大きく結果は変わってきます。
楽して痩せたいのであれば、これらを取り入れて楽に体重を落として、太りにくい体質を作っていきましょう。

 

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