腹筋ローラーを使っても腹筋が割れない本当の理由と?

腹筋ローラーを使っても腹筋が割れない本当の理由とは?

ポッコリ出っ張ったお腹を何とかしたくて腹筋ローラーを購入してトレーニングをしてみたことがある人も多いと思います。

 

 

 

しかし、それでしっかり腹筋が割れるところまで行った人はかなり少ないかと思います。
どうして腹筋ローラーを使っているのになかなか思うように腹筋が割れないのかし、お腹の出っ張りも治らないのか。その理由についてお話していきます。

 

腹筋の上の脂肪が全くとれていない

腹筋ローラーを使うと、腹筋を鍛えることができるのは確かです。
なので、回数を重ねて負荷をかけていくと腹筋が痛くなって鍛えられているということが実感できるようになるはずです。

 

しかし、それと腹筋が割れるということについてはまた別問題なのです。
実はスッキリ博士も昔は腹筋ローラーでトレーニングをしていたのですが、お腹に力を入れると脂肪の内側の筋肉は確かに鍛えられていて、固くなっているのに、腹筋の上に乗った余計な脂肪がいつまでもとれないため、やきもきしていた時期がありました。

 

その状態でいくら腹筋だけ鍛えてもやっぱりお腹が割れてスマートな体型にはなりにくいのが現状です。

 

腹筋を鍛えるだけでなく脂肪を落とすようにする必要がある

腹筋の上の脂肪というのは実は腹筋をしても思ったほど取れないので、腹筋よりも腹部の脂肪を落とすための食事法や運動を取り入れていかなければいけません。

 

簡単に言うと筋トレだけではなくてダイエットも平行して行わなければ現状ぽっちゃりしているなら腹筋を割ることは出来ないということになります。

 

腹筋の上の脂肪を落とすために必要な運動

  • とにかく歩く量を増やす(有酸素運動)
  • 腰のツイスト運動をトレーニングメニューに追加する

 

運動としては腹筋をする以外に最低限これらのことも同時に行っていく必要があります。
腹筋だけしていると、筋肉は鍛えられてもその上の脂肪はとれないので脂肪と増えた筋肉によって胴回りは更に太くなってしまうこともあります。

 

 

 

また、水泳なども同様に効果が高いので、夏頃には歩く有酸素運動を水泳に切り替えてみるのも効果的でしょう。

 

サプリなども適度に摂取して脂肪の吸収を抑える

上記のように運動は腹筋を割るためには非常に重要ですが、それだけではなく食べた際の脂肪の吸収を抑えていくことも必要になります。

 

コストパフォーマンスに優れているダイエットサプリとして私はメタバリアSというサプリを運動や食事と併用して使っています。

 

このサプリでは食事の際の脂肪や糖質を吸収しにくくしてくれる効果と、もともと蓄積されている脂肪を分解してくれる相乗効果が期待できるものになります。
500円で試せるパックがありますので、1度トライしてみるのも一つの手ではないかと思います。

 

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