少し食べただけでお腹が出るのが嫌!体質から変えるメソッド

少し食べただけでお腹が出るのが嫌!体質から変えるメソッド

 

同じだけの食事を食べているのになぜか太る人とそうでない人がいますよね。

 

酷い人だと少し食べただけでお腹が出るような状態でかなり気になると思います。

 

たくさん食べてその分だけお腹が出るのであれば、食べた自分の責任でもあるし…とある意味納得はできると思うのですが、少し食べただけでお腹が出るのは何だかモヤモヤして納得できないところもありますよね。

 

「そういう体質なんだ」と諦めてしまうのは簡単ですが、裏を返せば体質を変えることができれば改善できる話と考えることもできます。難しそうですが実際は体質を改善することも十分可能なことです。

 

今回はなぜ少し食べただけでお腹が出るのかという原因と、体質から改善するための方法についてご紹介していこうと思います。

 

 

少し食べただけでお腹が出る原因について

「少し食べた」というのが実際どのくらいの量かというのは個人の主観もあると思います。ただ、少なくとも満腹まで食べ過ぎてはいない食事でに明らか異変を感じるくらいお腹が出るのはやはりきついですしストレスが溜まりますよね。

 

このようにお腹がすぐに出てしまう状態になる原因は以下のようなものがあります。

 

  • 代謝が著しく悪くなっている
  • 消化不良になっている
  • 胃下垂になっている
  • 便秘で腸に便が溜まっている

 

大きく分けるとこのような原因でお腹が出やすい状態になっていると考えられます。

 

代謝が悪いと食べたもののエネルギー量を十分に消費できずに脂肪としてお腹の周りに蓄積しますし、消化不良だと食べたものをうまく消化できずに老廃物として溜まって腸内環境を乱します。

 

胃下垂や胃アトニーと呼ばれる状態は胃の筋肉のゆるみが影響して胃の動きが悪化する影響と言われています。頻繁に胃もたれや膨満感を感じる場合は生活指導を中心とした対処が必要です。

 

胃のバリウム検査で確認して、胃が骨盤よりも下がっていると、胃下垂の状態です。

胃アトニーは、胃下垂が原因で胃の筋肉がたるみ、胃の動きが悪くなることです。症状がなければ病気ではありません。胃下垂に胃炎や胃アトニーなどが加わると、胃もたれや膨満感などの不快な症状を起こしやすくなります。

 

参照:自覚症状はない!? 胃下垂・胃アトニーとは【家庭の胃学】

 

また腸内環境の乱れから便秘がちになると食べた量が少なくても蓄積した便の量が原因で腸が圧迫されてしまうのでお腹が出るようになるケースもあります。

宿便が溜まっている可能性も

「私は別に便秘ではないし消化不良ではないんだけど」と言う場合は気づかない間に宿便が大量に溜まっていることが原因の場合もあります。

 

宿便はひどい人だとお腹の中に4キロや5キロなどといったおぞましい量が溜まっている場合もあります。宿便は自覚症状がない人が多いので、そんなに溜まっているなんて思いもよらないことだと思います。

 

こうした場合は便通を促すために役立つ成分を摂取し続けていきながら腸内環境を改善することで大量に溜まった宿便を排出することもできます。

 

宿便がしっかり出てしまえば腸内環境も整った状態になるので消化不良や便秘と言った問題も起こりにくくなります。すると自然に少し食べただけでお腹が出るような状態も改善できるようになっていきます。

 

腸内環境から改善していくことで、宿便などを落とすことができるのですが、そうすることで結果的に無駄な体重も落とせるようになってきます。

 

効率よく宿便を落としたい場合は防風通聖散というタイプの漢方薬などを使うと短期間で落とすことができます。

 

胃下垂の場合はどうすればいいのか

もし上記のような原因ではなく胃下垂が原因ですぐにお腹が出る場合はまた少し対処法が変わってきます。

 

胃下垂というのは胃の位置が下に下がっているために食べたものが下腹の辺りまで下がってくるものです。お腹が出るという状態になってしまう一種の病気のようなものです。

 

姿勢の悪さや筋肉量の不足などは胃下垂を呼び起こす原因になります。

 

普段の姿勢から改善する

長時間座って仕事をしている人ほど背中が丸まった状態で過ごす時間が長くなっていないか確認し、改善していく必要があります。

 

姿勢の悪さは癖になるので、自分では当たり前に心地いい姿勢だと感じていても身体に大きな負担をかけている事があります。背筋を伸ばし、猫背にならない姿勢を維持するように心がけるのがいいでしょう。

 

使用している椅子などでもある程度は緩和できるので、姿勢を正しくできる椅子を購入するのも有効です。

 

適度な運動を心がける

 

普段から運動を全くしない人はどうしても筋肉量が日を追うごとに低下する傾向にあるので、できれば1日に20分~30分くらいは何かしらの運動をするのが理想です。

 

歩いて買い物にいくだけでも結構な運動量になるので、万歩計をつけて何歩歩いたか計測しながらお買い物にでかけてみるのも楽しいですよ。最近はスマホをポッケに入れておけば自動的に歩数をカウントしてくれるアプリなどもあるのでそれらを活用するのもありです。

 

胃腸に優しい乳酸菌サプリを使う

鈍った胃腸の働きを活性化させるために乳酸菌をサプリを使って乳酸菌を補給することで対処をすることもできます。胃下垂の症状をなるべく早く改善したい方はサプリの導入も視野に入れる価値があります。

 

特に菌活系の乳酸菌サプリメントは胃酸による影響を受けずに生きた乳酸菌を届けられるので便秘や宿便、消化不良などの改善にも使えます。すぐに効果が出るものではないですが、結果的に胃下垂の苦しい症状の緩和に役立ちます。

 

少し食べただけでお腹が出る…ということでストレスを感じていた人は乳酸菌サプリメントで腸内環境の改善をしていきながら様子を見てみるのが最も理想的な対処方法と言えるでしょう。

まとめ

今回は少し食べただけでお腹が出るというコンプレックスを体質から改善するのに役立つポイントをお伝えしてきました。

 

内容をまとめると

  • 代謝の悪化・消化不良は原因になりやすい
  • 胃下垂の可能性もある
  • 便秘など腸内環境の悪化も影響する
  • 改善には姿勢の矯正・運動が大事
  • サプリで体質を整えるのも有効

 

原因が分かっても自分から動かないと改善するのは難しい問題です。

 

少しお腹が出るからといってそれが病気とも言い切れないので、医師に相談しても生活の改善を促されることになるでしょう。

 

メカニズムを理解して効率のいい対処を行ってスマートなお腹周りを目指しましょう。

 

参考:胃のサイエンス

 

 

▲ダイエットサプリ10種類を徹底比較し効果が高い順にランキングにしています▲

 

 

▲脂肪を燃やすことに特化した燃焼系ダイエットサプリをを徹底比較したランキングです▲

 

関連ページ

ぽっこりお腹の原因と男女とは?男女別の改善方法まとめ!
ぽっこりお腹と筋トレの効果
ぽっこりお腹は病気なの?
ぽっこりお腹解消!脂肪を削ぎ落とす方法
男なのにお腹がパンパンに張るのはなぜ?
ダイエットを先延ばしにしてしまう自分を変える!
ダイエットのやる気が続かない!
楽して痩せるための3つの秘密!
健康的に痩せるための3つのポイント
若い男性のぽっこりお腹を解消
肥満の予防になる食生活とは?
「ながらダイエット」でお腹痩せ!日常を利用したダイエットのコツ
ダイエットの停滞期を脱出する方法
お腹のたるみを取るための必勝法!誰でも簡単に実践できる5選
炭水化物を食べ過ぎた時の3つの対処方法
お腹に溜まったガスが下腹ぽっこりの原因に?
ウェストの膨らみや違和感を感じる理由はお腹のガスが理由?
お腹にガスがずっと溜まっていると太りやすく痩せにくい体になる?
ガス腹を治す治療法と対処法まとめ
お腹に段差ができて取れない原因とは?簡単に解決するポイント
胃がムカムカしてお腹が張る原因と対処法
ズボンが入らない!ぽっこりウエストになった原因とは?
ズボンが入らなくなった時に実践したダイエット方法!
腹回りが太くなってズボンがはけない時に食事療法で改善する方法
リンゴ型の下腹ぽっこり肥満に適したダイエット方法とは?
ビール腹を解消するダイエットにおける3つの鉄則
腹筋ローラーを使っても腹筋が割れない本当の理由と?
お腹が痩せる運動!サプリを使った裏技で楽ちんダイエット
お腹周りダイエットに最適な痩せる食事まとめ-保存版-
お腹周りの肉を落としたい!簡単にお腹を引き締める方法は?
胸の筋肉が落ちて脂肪に変わってお腹周りに移動するという噂について
ダイエット器具を使えばお腹周りの部分痩せは可能なの?
痩せ型なのに下腹ぽっこり張る原因と3つの解消法
コーラックは毎日飲むとお腹が張る?飲み過ぎは注意が必要?
ぽっこりお腹をへこませたい!効率よくお腹をへこます栄養素とは?
ぽっこりお腹はEMSベルトで凹ますことはできるの?
ぽっこりお腹引き締めるため準備として必要な3つのポイント
胃酸過多と腹部膨満感の関係性とは?改善するために必要なこと
肥満を回避するために高い基礎代謝を維持するにはどうすべき?
なぜ腹筋をしてもお腹の脂肪が落ちない?腹筋の上の脂肪の落とし方!
ポッコリお腹は糖尿病になりやすい?今すぐ安全に解消する方法
消化不良が腹部膨満感の原因に?速やかに解消するための心得
お腹周りの肉を落としたい!厄介な贅肉は体質からの改善で落とす
お腹だけが異常に出てるぽっこりを解消するには?
プロテインを飲むとお腹が出る!?適切な対処法は?
お腹の真ん中の肉がタポタポするのが気になる時の対処法
腸活には乳酸菌サプリが効果的!摂取方法や選び方を解説
皮下脂肪を落とすことができる脂肪燃焼サプリとは?
お腹が突き出るほど太っている状態を解消するには?
肥満体型は頭痛のを誘発する?高血圧を改善してコントロールしよう
メタボウエストを今すぐ解消!サプリを使った楽痩せダイエットとは?
ダイエットによる皮余り問題を解消するには?
お腹の張り具合が日によって違うのが気になる!原因を解明しました
お腹の張りで息苦しい!症状を改善するためのポイントとは?
ブスコパンの常用は副作用の危険性が!?
胃がぽっこり出ているのは病気?気になる症状の改善策とは
食べてないのに胃が出るのはなぜ?知らないと怖い真相とは
ブスコパンは市販されてる?薬局などでは売ってないの?
太りすぎて苦しい!泣きたいほどヤバイ肥満を早く改善するには?
アサヒ凹茶でお腹の脂肪は減る?飲む価値はあるか検証レビュー
異所性脂肪が溜まる原因といますぐ減らす具体的な対処法は
ビール飲まないのにビール腹になるのはなぜ?解消する方法とは
内臓脂肪は病気の原因に?早めに落としてリスクを回避する方法
お腹痛いのに出ない!腹痛トラブルを解決する方法とは
横っ腹の脂肪を落とすために最も効果的なダイエット方法6選
内臓脂肪と皮下脂肪の違いは?両方落とす方法はあるのか
下半身太りに効果的な薬とは?漢方が効果的な理由