健康的に痩せたい!そんなあなたのための3つのポイント

健康的に痩せたい!そんなあなたのための3つのポイント

健康的に痩せたい!そんなあなたのための3つのポイント

単純に痩せたいという願望がある人はたくさんいますが、やはり痩せるにしても健康は損ないたくないところですよね。

 

体に無理な負荷をかけるようなダイエットではいかに早く痩せることが出来たとしても、健康的に痩せたとは言えません。健康的に痩せたいあなたのために健康的に痩せるための3つのポイントをご紹介します。

 

1.無理な負荷をかけるダイエットは今すぐストップ

 

たとえ自分の健康を無視して一時的に痩せることが出来たとしても、その体型をどれだけの期間維持することができるでしょうか。

 

体に負荷をかけすぎる無茶なダイエットは、そもそも長い間続けることが出来ません。続けることが出来ないとそのようなダイエットでは体質自体が変わる訳ではないのでいずれもとに戻ってしまうのが関の山です。

 

スッキリ博士の失敗談

実はこの件に関してはスッキリ博士も過去に健康を無視した極端な食事制限ダイエットに挑戦して、痩せたことはあります。

 

なんと、そのときは半年かからずに78キロから62キロまで体重を落とすことが出来ました。

 

しかし、どうやってそこまで減らしたかとうと、食事を毎食シリアルバー1本や、コンビニに売っているサラダだけなどに制限したりして、その上でかなり激しい運動などもしていました。

 

もちろん、痩せた後にもその生活を続けるようなことは出来ず、結局1年ほどかけてゆっくりと元の体型へと戻っていってしまいました。要はリバウンドしてしまったということですね。

 

このようにリバウンドしないようにダイエットをするにはダイエットのための行動を自分の生活の習慣として取り入れることが出来て、痩せた後もそのまま続けることが出来ることをするというのが大きなポイントとなります。

 

2.食前に酵素を摂取する

 

健康的にやせるためには、食べることにはいつも以上に意識を向ける必要があります。

 

食事の前に酵素が含まれるフルーツや、サプリメントなどを撮ることで、その後に食べたものが消化されやすくなります。

 

果物の中でも酵素が多く含まれているのは、パパイヤ、パイナップル、キウイ、イチゴなどがあります。

 

それらを食事の前に食べるというのもいいですし、私の場合は果物を毎回毎回用意するのも面倒だったのでフルーツ青汁から酵素をとっていました。

 

3.朝食は起床したらなるべく早くとる

 

平日などの仕事のある日などでしたら、起きてから比較的早く朝食をとる方が多いので、その点は問題は無いかと思います。

 

問題なのは「休日」です。休日の朝の食事はどうしていますか?
起きてからダラダラしている間にいつの間にか10時すぎてしまった!もうすぐお昼だけどお腹は減ったから食べるか・・・。といったようなことになっていないでしょうか。

 

朝を来たらまずはカーテンをあけて、太陽の光を浴びて、遅くとも1時間以内には食事をとるようにすると、脳内と体の各器官の連携がスムーズに行えるようになるので腸や胃の働きを活性化させることができます。

 

そうすると食べたのものをエネルギーとして使用する量も自ずと増えますので、代謝アップにつながります。

 

 

スッキリ博士の総まとめ

いかがでしたでしょうか。今日は健康的に痩せるために役立つ3つの理論をお届けしました。

 

軽くおさらいすると

 

  • 自分に無理な負荷は決してかけない
  • 食前に酵素をとるようにする
  • 朝食はなるべく早く食べる

 

という3点になります。他にも色々気をつけるべきことはありますが、一度に全てをこなそうとすると逆にそれぞれが疎かになってしまいます。

 

まずはこれらを意識的に生活の中に取り入れてみてはいかがでしょうか。

 

>>スッキリ博士が実証済!酵素が含まれるすっきりフルーツ青汁の効果

 

>>食事の前に摂取して糖の吸収をブロック!メタバリアNEOの効果検証

 

 

 

 

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