これなら痩せる!アミノ酸サプリの効果的な飲み方とは

これなら痩せる!アミノ酸サプリの効果的な飲み方とは

 

 

アミノ酸が配合されているサプリメントを飲んで代謝を高めた状態からウォーキングを行ったりジムにいったりして限られた時間を少しでも有効的に使いながらダイエットに取り組んでいる人も少なくないでしょう。

 

実はアミノ酸をサプリで摂取する際にはきちんとした飲み方を把握しているのといないのとでは表れる効果に差が出てくることがあります。

 

もしこれからアミノ酸が配合されているサプリメントを使ってダイエットをしていこうと考えているのであれば少しでも効果的な飲み方を覚えてなるべく早く効果を実感できるようにしていくのが理想的です。

 

飲むタイミングはいつがいいの?

まずアミノ酸が配合されているサプリの効果的な飲み方として一番きになるのはやっぱり飲むタイミングとしてはいつが一番いいのかというところですね。

 

飲むタイミングを間違えてしまうと本来のアミノ酸サプリの持ち味である燃焼効果が正しく発揮されないこともありえるのでここだけは間違いのないようにしていくべきです。

 

ここについては予想できている方も多いと思うのですが、正しくは運動の30分ほど前にアミノ酸サプリを摂取しておくという認識が正しいです。

 

10分前とか40分前になったとしても全く効果がないというわけではありませんが、少なくともアミノ酸の効果を最大まで得ることはできなくなります。

 

 

 

その理由はまず、アミノ酸をサプリメントなどで摂取してからサプリメントが溶けて体の中にアミノ酸が浸透するまでに最低でも20分くらいは必要であるとされているからです。

 

なので20分でもほぼ変わらないくらいの効果はあると思われますが、万が一使用者の体質や体内の状況によってサプリメントの成分が溶けきっていなかった場合にもったいないことになる場合もあります。

 

そのため色々検証してきた私としては20分から30分くらい前という若干曖昧な表現は使わずに運動をはじめる30分前が効果的なタイミングであると言っています。

 

実は落とし穴!運動が終わった後すぐにアミノ酸サプリをのむべし

運動の前にアミノ酸を補給しておけば運動中の燃焼効率があがるから十分だろうということで運動前に飲んでそれで終わりという方が非常に多いのですが、実はそれは大きな機会損失にもなってしまっています。

 

ウォーキングにしろジョギングにしろ運動を行った後というのは脂肪が燃焼されるだけではなく間違いなく筋肉が大きく疲労しています。

 

筋肉が疲労したまま翌日になってしまうと筋肉痛になって体がだるくなってしまい、次に運動をしよう!と思えるような体調になるまでに時間がかかってしまいます。

 

さらに疲労回復を行うということ自体が脂肪を燃焼させて筋肉を作る過程の一つでもあるので、そこに無駄に時間をかけるのではなく短期間で疲労回復が出来た方が痩せるスピードも筋肉がついて代謝が上がるスピードも早くなります。

 

そのためできるだけ運動が終わったすぐ後にもアミノ酸をサプリメントで摂取していおくようにすると効果的です。

 

運動をしなかった日でも忘れずに飲む

アミノ酸で痩せようとしている場合は運動をする前に飲むことは忘れることはないのに、運動ができなかった日や運動をしなかった日にはついついアミノ酸サプリを飲み忘れてしまうということもあると思います。

 

アミノ酸は脂肪を燃焼させる効果があるので運動前に飲むのは確かに効果的ですが、それに匹敵するくらいに代謝を高める効果も痩せるためには重要です。

 

代謝については数日アミノ酸を摂取したくらいですぐにあがるものではないので、できる限り長い間継続してアミノ酸を摂取し続けるようにするという必要がどうしてもでてきます。

 

1日忘れたくらいで今まで何週間かアミノ酸を飲み続けたことが無駄になるわけではありませんが、1日忘れるということは2日も3日も忘れる可能性はありますよね。

 

3日忘れてしまうと少なからず代謝の向上に支障が出てくる場合もでてきます。
そうならないためには習慣として運動をしない日も必ず忘れずにアミノ酸サプリを飲むということを習慣にしていく必要があります。

 

 

 

ちなみに運動していない日については就寝前にアミノ酸を飲むようにすると翌日のスッキリ感が全然違っているので代謝を高めつつ睡眠の質なども同時に高めることができるのでいいですよ。

 

睡眠中であっても人はカロリーを消費しているので、睡眠の質をアミノ酸によって高めるということもダイエットにつながる行為です。

 

アミノ酸と酵素を同時に摂取すると効果倍増!?

アミノ酸に目をつけてダイエットをしていこうと考えている人なら酵素ダイエットについても聞いたことがあるのではないでしょうか。

 

実はその酵素はアミノ酸との相性が抜群にいいということもあって、酵素とアミノ酸を同時に摂取することができればただアミノ酸だけを摂取するよりもはるかに高い効果が得られるということになっています。

 

それは酵素についても代謝酵素を直接摂取することで酵素が代謝を高めてくれるのですが、それに加えてアミノ酸が持っている代謝向上作用が同時にかかってくるので両者のいいとこどりをしてさらに効率を上げていくことができるからです。

 

 

 

ただそ酵素ドリンクは金額的に少々上がってきますし、アミノ酸と酵素ドリンクを同時に摂取しようとすると中々それも難しいところはあると思います。

 

そのため最初からこのダブル効果を狙っているかの如く登場した酵素青汁111選というサプリメントを使いながら大量のアミノ酸と酵素を1粒のサプリで補っていくようにするのがいいでしょう。

 

>>アミノ酸と酵素を同時に摂取できるサプリを実際に使ってみたら驚くべき効果が!?

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