フラクトオリゴ糖の効果と効能!便秘には効く?

フラクトオリゴ糖の効果と効能!便秘には効く?

 

 

オリゴ糖の一種としてその整腸作用や健康効果などで話題になっているフラクトオリゴ糖

 

実際にその効果や効能としてはどのようなものがあるのかというところも気になりますよね。

 

オリゴ糖といえば便秘や下痢などのようなお腹トラブルを改善するといったような効果や、アレルギーなどの対策として使えるという効果が有名ですが、フラクトオリゴ糖もそういった効果は期待できるのでしょうか。

 

フラクトオリゴ糖の効果・効能について

そもそもフラクトオリゴ糖というのはショ糖にフラクトースとされる果糖が1個から3個程度結合したものとなっています。

 

味としてはまろやかな甘味で癖がないということもあって甘味料として使われることもあります。

 

フラクトオリゴ糖のダイエット効果

フラクトオリゴ糖にはダイエット効果もあります。というのも、フラクトオリゴ糖を意識的に摂取するようにしていくことでケストースと呼ばれる善玉菌を増加させる効果があります。

 

ケストースというのは人の腸内細菌に好影響を与えるというだけでなく、脂質代謝を向上させることもでいるものとなっています。

 

肥満気味で高脂血症などの症状が見られる成人もフラクトオリゴ糖を摂取してケストースを増やすようにしていくことで血中の脂質代謝を改善していくことで症状を解消したりダイエットをしていくことができるようになっていくとされています。

 

フラクトオリゴ糖の便秘解消効果

 

 

フラクトオリゴ糖は難消化性ということもあるので、胃では消化されずに腸に対してしっかり届けられるというメリットのあるオリゴ糖となっています。

 

フラクトオリゴ糖が腸内に届くとビフィズス菌を腸内に増やしていく効果があります。

 

ビフィズス菌は大腸菌やウェルシュ菌などのような悪玉菌を殺菌していく効果がある善玉菌でもあるので便秘などの原因をしっかり除去していくことができるようになっています。

 

特にフラクトオリゴ糖によってビフィズス菌を生成する際には乳酸と酢酸が副産物として作られるようになるのですが、これもまた悪玉菌が増殖するのを抑制してブロックすることができるようになっています。

 

フラクトオリゴ糖が直接便秘を解消するというよりは、フラクトオリゴ糖から作られる様々な成分がお腹の調子を整えて、お通じを良くして便秘を解消させていくようになっています。

 

血糖値を改善できる

 

 

血液中のブドウ糖濃度が上昇して血糖値が高くなってしまっていることから体調不良になってしまったり、健康診断で引っかかってしまう人も多いと思いますが、フラクトオリゴ糖にはそんな血糖値の状態を改善していくという作用もあります。

 

これも難消化性オリゴ糖の働きによるもので、体内には糖が吸収されずに血糖値の上昇を抑えることができるからこその効果です。

 

フラクトオリゴ糖が含まれるサプリも

ここまでフラクトオリゴ糖によるダイエット効果や便秘解消効果などのような様々な健康作用についてお伝えしてきました。

 

ではこれほどの効果のあるフラクトオリゴ糖はどうやって摂取していけばいいの?というところでまた一つ疑問がでてくるのではないでしょうか。

 

フラクトオリゴ糖はシロップなどで甘味料として摂取することもできますが、その場合は砂糖やカロリーも含まれていることもあるのでダイエットや便秘解消効果のために使うのは難しいところがあります。

 

フラクトオリゴ糖の持っている健康作用に期待するのであればサプリメントから有効成分のみを抽出された状態で摂取していくのが最も効果的です。

 

 

 

とくに私が現在愛用している二年熟成みやびの植物酵素100というサプリは酵素サプリでありながら2億の乳酸菌、そしてフラクトオリゴ糖などダイエットや腸内環境を改善するために役立つ成分が盛りだくさんに詰まっています。

 

まとめ

今回は多種多様な種類のあるオリゴ糖の中でも便秘に対する効果やダイエット効果などが期待されるフラクトオリゴ糖の効果や効能についてまとめてきました。

 

直接野菜などから摂取しようとすると玉ねぎやにんにく、トマトなどからある程度取り入れることはできますが、それではここまでに解説したような健康作用を実感するためには不十分になることが多いです。

 

上手く活用して目的を達成するにはサプリメントを賢く使っていくのが理想的です。

 

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