酪酸菌と乳酸菌の違いは?摂取するならどっちのほうがいい?

酪酸菌と乳酸菌の違いは?摂取するならどっちのほうがいい?

 

 

今ダイエットをするにしても単純に運動をしたり食事で摂取するカロリーをセーブするだけのダイエットよりも、栄養素や腸内細菌にフォーカスをあててダイエットをする方法の方が高い注目度を集めるようになってきています。

 

乳酸菌によるダイエット効果などについては周知の事実となっており、すでに乳酸菌サプリなどを使いながらダイエットに取り組んでいる人もたくさんいます。

 

しかし、最近になって乳酸菌に負けず劣らず効率的にダイエットをすることができるということで話題になっているのが酪酸菌です。

 

今回は酪酸菌と乳酸菌にはどのような違いがあるのか。そしていざ実際にダイエットをするとなったらどちらの方が効率的なのかまとめていこうと思います。

 

◆スッキリ博士のイチオシセレクト◆

 

■美のフローラゼリー

 

 
腸内環境のバランスを整えて見た目もスッキリ、便通が悪い人でもすぐにどっさり出るようになるので快感です。味も美味しく食べやすい一口サイズのゼリーなのでダイエットや便秘解消には最適です。

 

>>>美のフローラゼリーの公式HPはこちら

 

実際に美のフローラゼリーを使ってみた口コミ体験談公開中

 

酪酸菌と乳酸菌は何が違うのか

それでは酪酸菌と乳酸菌の違いについて細かくチェックしていきます。

 

乳酸菌のもつ特徴とダイエット効果についておさらい

 

 

乳酸菌とはご存知の通り代謝によって乳酸を産出する細菌類のことを言います。普通にスーパーやコンビニなどで売っているようなヨーグルトやヤクルトのような乳酸菌飲料、また発酵した漬物などにも乳酸菌が含まれています。

 

とくに意識していなくても習慣的に乳製品を食べたり飲んだりしている人はある程度の乳酸菌を摂取している場合がほとんどです。

 

乳酸菌でダイエットができると言われるのは脂肪を燃焼させる効果があるとか、糖質をブロックする効果があるというわけではなく腸内を綺麗にしていくことができるからです。

 

健康な腸内を維持しておけば体内に不必要な老廃物や脂肪などを溜め込まずに排出していくことができるから太りにくくなるという仕組みです。

 

酪酸菌のダイエット効果は?

 

 

酪酸菌も乳酸菌と同様に腸内細菌のバランスを整えるために効果を発揮してくれる細菌の一種となっており、食材としてはぬか漬けやチーズなどに少量の酪酸菌が含まれています。

 

酪酸菌には腸内で善玉菌であるビフィズス菌を増やす効能もあるので、腸内の悪玉菌を減らしながら腸内フローラのバランスを整えていくことができます。

 

これについては乳酸菌であってもしっかりと生きて腸内に届けば同様の効果を得られるものなのですが、酪酸菌の方が乳酸菌よりも効率よくたくさんの善玉菌を腸内に発生させてその働きをサポートしていくことができるようになっています。

 

腸内環境の悪化は太る原因になりますし、痩せない原因にもなります。そこをしっかりと改善していくことができるのはダイエットを効率化させるためには必ず必要となってくることです。

 

乳酸菌と酪酸菌の最大の違い

 

 

乳酸菌については基本的には腸内環境を整えていくことによって消化や吸収、食べたものの分解をスムーズに行えるようにすること。そしてお腹の中に不要なものを溜め込まないようにしっかりと外に排出できるサポートをするという効果のみになっています。

 

もちろん、何も摂取しないよりは乳酸菌を取り入れた方が確実にダイエット効果は高まりますので、毎日の生活の中に取り入れるべきです。

 

酪酸菌については実はここまでの乳酸菌による効果はすべてカバーしつつも、さらに圧倒的なダイエットに役立つ効果を併せ持っています。

 

酪酸菌のダイエット効果についてはこちらの記事で掲載しましたが、乳酸菌のダイエット効果と一番違っているのは酪酸菌を摂取することによって短鎖脂肪酸を体内に作り出すことができるということです。

 

短鎖脂肪酸が作られて体内に増えるようになっていくと血液の流れに沿って全身に運ばれて肝臓や筋肉、腎臓などでエネルギーを作り出す源として脂肪を燃焼していくようになります。

 

これはつまり食事の際に摂取した脂肪や体の中の余分な脂肪をエネルギーとして消費して燃やすことができるということです。

 

そのため乳酸菌にはどうしても不可能であった燃焼効果を酪酸菌から得られるようになるということになります。

 

乳酸菌と同様かつそれ以上の腸内環境改善効果を持ちつつも脂肪を燃焼していくことができるのは酪酸菌を意識的に摂取するべき最大の理由になり得るのではないでしょうか。

 

効率的に摂取するならサプリを活用するべき

 

 

乳酸菌も酪酸菌も食材から摂取することは可能な菌ですが、期待している効果を効率よく実感できるようにするためにはサプリメントを活用するべきです。

 

食材から摂取しようとすると毎日のように同じ食材を食べ続けないといけなくなります。ぬか漬けを毎日食べるのはよほどぬか漬けが好きな人でないと苦痛ですよね。

 

それに摂取できる量についてもサプリメント1粒で1日に必要な量を十分に補うことができるというところも大きな魅力です。

 

乳酸菌サプリならフジッコの善玉菌のチカラが最も手軽に効率よく善玉菌を増やせるので当サイトでも推奨しています。

 

また、酪酸菌を使って一歩進んだダイエット効果を実感したい場合はLAKUBI(ラクビ)というサプリはとりわけ高い効果を発揮してくれるように作られているので使ってみる価値があると評価しています。

 

まとめ

今回は酪酸菌と乳酸菌の違いということで美容やダイエットを気にされる方がどっちを摂取するべきなのか細かくまとめてきました。

 

ちなみに両方摂取しても全く問題はないので併用してさらにダイエット効果を高めるということも可能です。

 

自分に合っていて必要だと感じている方を取り入れて理想的な体型を手早く実現できるようにしていきましょう。

 

LAKUBIの効果と実際に使った本音の口コミ評価を見てみる

 

スッキリ博士の厳選コンテンツ!目的別ダイエットサプリ選び

 

糖質カットサプリ

食事を楽しみながら痩せられる糖質カットサプリ

 

酵素サプリ

痩せやすい体質を目指せる酵素サプリ

 

便秘解消乳酸菌サプリ

便秘を解消できるコスパの高い乳酸菌サプリ

食欲抑制サプリ

食欲を抑えて食べ過ぎを防止できるサプリ

 

 

 

 

関連ページ

サラシノールの効果がもの凄いことに!配合サプリで効能を検証
これなら痩せる!アミノ酸サプリの効果的な飲み方とは
グルコマンナンの効果とは?驚くべき作用
漢方薬で痩せる?ダイエットに効果的な防風通聖散の効果とは
アカメガシワの効能や効果がすごい!配合のフルーツ青汁で実感
フラクトオリゴ糖の効果と効能!便秘には効く?
ギムネマの副作用は?ダイエットサプリやお茶でも思わぬ影響も!?
ギムネマの本当の効果とは?ダイエット中に飲むべき理由
クロロゲン酸のダイエット効果を徹底検証!摂取できるサプリは?
レジスタントプロテインの効果は?サプリを使って得られるメリット
酪酸菌のダイエット効果を徹底検証!知られざる効能とは
ALAの効果が凄い!驚くべき効能について徹底検証した結果
ネオコタラノールとは?効果・効能について徹底検証した結果
大柴胡湯(ダイサイコトウ)の効果と効能について徹底的に検証!
防風通聖散と大柴胡湯の違いは?ダイエット系漢方薬の効果の種類
大柴胡湯は副作用で頭痛や眠気が酷いというのは本当か使って検証!
りんごポリフェノールのダイエット効果が凄い!具体的な効能と仕組み
リポサンウルトラのダイエット効果や安全性は?成分としての特徴
ガーシトリンの具体的なダイエット効果を徹底調査した結果
レプチコアとは?成分の持つ驚くべき効果を徹底解剖
キトサンの効果と効能は?ダイエットサプリに含まれる理由
白インゲン豆抽出物のダイエット効果が凄すぎ!糖質無効化って本当?
ガルシニアエキスの効果が凄すぎ!食欲抑制でダイエットできる理由
スピルリナの本当の効果と効能は?口コミ系ブログには書かれない真実
唐辛子の本当のダイエット効果は?脂肪燃焼効果について徹底検証
ケルセチン配糖体のダイエット効果が凄い!サプリで効率的に痩せよう
ケルセチン配糖体に副作用はあるか?安全に摂取して痩せるには?
ギムネマサプリを飲むタイミングは?正しい飲み方を解説します
葛の花イソフラボンのダイエット効果が凄すぎ!激ヤセ必須の理由
ナットウキナーゼの効果・効能と配合されているサプリのおすすめは?
プロシアニジンB1の効果とは?サプリで摂取するメリット
酵母ペプチドの食欲抑制効果が凄い!飲めば空腹を感じなくなる?
ヨガポリフェノールとは?話題の効果を一足先にチェックしよう
ターミナリアベリリカとは?話題の機能性関与成分の効果を徹底解説
L-カルニチンの脂肪燃焼作用とは?効果重視のおすすめサプリ
サラシア由来サラシノールとは?サプリの選び方や
コレウスフォルスコリエキスの効果とは?副作用などの危険性も検証
キトサンでアレルギー症状がでる人の特徴は?副作用・好転反応まとめ
アンセリンの効果・効能がすごい!サプリで摂取する必要性を考察
ヒハツ由来ピペリンとは?期待できる効果・効能をチェック
SMCSとは?コレステロール対策可能なアミノ酸の効果と仕組み
ユーグレナの効果・効能を徹底チェック!経口摂取のメリットは?
ブラジル酵素とは?期待できる効果や摂取方法について
シクロデキストリンとは?具体的な効果を徹底調査
モノグルコシルヘスペリジンの効果が凄い!中性脂肪への働きを検証
N-アセチルグルコサミンとは?具体的な効果や副作用をチェック
αリポ酸のダイエット効果・副作用は?サプリで摂取する理由を検証!
αリポ酸とカルニチンは相乗効果が凄い!併用するメリットとは?
りんご由来プロシアニジンB2とは?サプリで摂取するメリットまとめ
オレアノール酸の効果とは?サプリから摂取するメリットまとめ