レジスタントプロテインの効果は?サプリを使って得られるメリット

レジスタントプロテインの効果は?サプリを使って得られるメリット

 

 

年齢を重ねるとともに普通に食事制限をしたり運動によるエネルギー消費を狙ってもなかなか思った通りに痩せるのが難しくなってきます。

 

そんな中ダイエット効果が高いということで話題のレジスタントプロテインは年齢による影響を物ともせずにスムーズなダイエットを助けてくれるということで注目を集めるようになってきました。

 

具体的にレジスタントプロテインによってどのような効果が得られるようになっているのか。食事からではなくサプリメントを活用していくことのメリットなどについてまとめていこうと思います。

 

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レジスタントプロテインとは?どんなものに含まれるのか

 

そもそもレジスタントプロテインとは一体どのうような成分なのか。話題とはいってもまだまだ認知度でいうとそこまで高くないので知らない人も多いでしょう。

 

レジスタントプロテインは今まで意識していなかったとしても身近な食材などに含まれていて摂取していたということもあるタンパク質の一種です。 体内の消化酵素では消化されにくい食物繊維と近い働きをすることでも知られています。

 

食材としては以下のようなものが代表的です。

 

レジスタントプロテインが含まれる食材
  • 大豆
  • 高野豆腐
  • インゲン豆
  • そば

 

こういった食材に含まれています。高野豆腐やインゲン豆などはそこまで食べる機会が豊富な食材ではないかもしれませんが、そばは好きな人であれば週に何回も食べているかもしれません。

 

そばとうどんで迷っている時にそばを選んでおけばレジスタントプロテインを多少なりとも摂取することが可能ということです。

 

また、酒粕にもレジスタントプロテインは含まれているのでお酒が好きな人は日本酒や焼酎などを飲むよりも濁り酒のような酒粕が入っているお酒を意識的に飲むようにするといいですね。

 

レジスタントプロテインにはどんな効果があるのか

それではレジスタントプロテインを意識的に摂取するようにしていくと具体的にどんなメリットがあるのか。得られる効果についても見ていきましょう。

 

レジスタントプロテインに期待できる効果
  • 腸内環境の改善
  • 肥満の防止・解消
  • 高脂血症や動脈硬化の予防

 

大きく分けるとレジスタントプロテインにはこのような効果が期待できます。

 

腸内環境が改善されて便秘の解消にも効果がある

レジスタントプロテインを摂取することによって腸内環境が改善されるので頑固な便秘などの解消に役立てることもできます。

 

レジスタントプロテインはタンパク質でありながら分解されにくい性質を持っています。

 

腸まで分解されることなく到達して働いてくれます。しかもその働きが食物繊維と非常に近いため、腸の蠕動運動を促してスムーズに排便できるようにサポートしてくれるのです。

 

天然の成分なのであくまでも自然な流れで排便を促せるため無理なく便秘解消につなげていくことができるのもポイントです。

 

代謝をアップして痩せやすい体質になる

 

レジスタントプロテインを摂取することによって低下しがちな代謝を高めることが可能になるので、痩せやすい体質へと変えていくことができるようになります。

 

代謝は何もしなくても年齢が上がるにつれて落ちていくものです。特に30代後半から40代以降になってくると今までとは比べものにならないくらいに基礎代謝が低下してしまうので太りやすい体質に変化していきます。

 

代謝が落ちないように適度な運動や食事の調整などで維持してきたということでなければ加齢による影響を抑えきれずに体重や体型になって跳ね返ってきます。

 

レジスタントプロテインを意識的に毎日摂取するようにすることで自然と代謝をアップさせることが可能になるので頑張ってもなかなか痩せないような体質を改善することが可能になります。

 

余分な脂質を取り除く効果

食事の際に油っこい揚げ物をよく食べるという場合や、体に良くないオメガ6系の脂肪酸などが含まれてしまっているような加工食品を食べる機会が多い場合は量を食べ過ぎていなくても脂質によって太ってしまうリスクが高まります。

 

またお腹周りにぽっこりと内臓脂肪や皮下脂肪が溜まってしまっている場合はなかなかダイエットをしてもお腹の脂肪が落ちなくて苦労することになります。

 

レジスタントプロテインはそんな余分な脂肪を取り除いてくれる効果もあるので、気になるお腹の脂肪などを落としていくことも可能です。

 

さらに、食事の前などのタイミングでレジスタントプロテインを摂取しておけば食事の際に摂取してしまった脂肪分などを無駄に吸収してしまうことがないように抑制することもできます。

 

食べることが好きだけど痩せたいという場合はこのレジスタントプロテインの効果を上手く活用していきたいところではないでしょうか。

 

動脈硬化や高脂血症の予防にも効果が期待できる

余分な脂肪が溜まりやすい体質などになっていると結果的に血中コレステロールが蓄積したり中性脂肪が上昇してしまうことになります。そうなってくると将来的には動脈硬化であったり高脂血症といった病気に変わってくる可能性も出てくるので健康寿命を短くしてし0まう原因になってきます。

 

レジスタントプロテインには余計な脂質を吸収して体の外へと排出する働きがあるので、コレステロールや中性脂肪が上昇しないようにしていくことができます。

 

なのでできるだけ毎日摂取していくことで動脈硬化や高脂血症などの病気が発症するリスクを下げることにもつながってきます。

 

まだ病気ではないけれど健康診断の結果があまりよくなかった方などは今後の対策の一つとして取り入れてみる価値はありそうですね。

 

レジスタントプロテインを摂取する方法

レジスタントプロテインは食材からも摂取することは可能ですが、ここまでにお伝えしてきたような効果をスムーズに実感するためにはサプリを使ったほうが確実に効率的といえます。

 

食材からの摂取が非効率な理由

そもそもレジスタントプロテインが入っている食材はいくつかありますが、それらを必ず毎日食べるのも難しいところがあります。

 

また食材にレジスタントプロテインが入っていたとしても、その本当の効果を実感するために十分な量が入っているとは限りません。そばであっても小麦粉が混ざったそばだとそれだけレジスタントプロテインの量も少なくなります。

 

サプリを使ったほうがいい理由

サプリメントの場合は確実に効果を実感することができるようにするための配分量でレジスタントプロテインが含まれているので摂取効率がよくなります。

 

LAKUBI(ラクビ)というサプリメントにはそんなレジスタントプロテインが豊富に含まれており、さら相乗効果が得られるサラシアエキスやオリゴ糖、ビフィズス菌B-3などが入っているので単純にレジスタントプロテインだけを取り入れるよりもさらにダイエット効果を高めることができます。

 

まとめ

話題の成分であるレジスタントプロテインについてまとめてきました。
テレビ番組などの健康系の特集を欠かさずチェックしている方だったら何となく聞いたことがあるという人もいると思います。

 

ただ何となく知っていても実際に使って活用していかないと意味Aがないので、レジスタントプロテインによる効果にメリットを感じるならサプリメントを使って効果を確かめてみるのが良いでしょう。

レジスタントプロテインの働きをまとめると
  • 腸内環境の改善に役立つから便秘の解消に効果的
  • 脂肪を排出するサポートになるので肥満の解消にも効果がある
  • コレステロールや中性脂肪を下げて将来的な病気の予防になる

 

こういったサプリを上手く取り入れながらダイエットに役立てていくのが理想的といえるでしょう。

 

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