唐辛子の本当のダイエット効果は?脂肪燃焼効果について徹底検証

唐辛子の本当のダイエット効果は?脂肪燃焼効果について徹底検証

 

 

唐辛子といえば非常に辛い食材ですが、ただ辛さを演出するためだけに存在しているというわけではなくダイエットにも使えるということをご存知でしたでしょうか。

 

唐辛子自体は日本でも江戸時代から辛さを演出するための調味料的に使われたり、その栄養素と健康効果から漢方薬などに使われることもありました。

 

最近ではそんな唐辛子はただ辛いだけの食材ではなく脂肪燃焼効果もあるということが判明しているので、上手くダイエットに活用できないか?という研究も進んでいます。

 

今回はそんな唐辛子が持つ本当のダイエット効果とはどのようなものとなっているのか。そして、脂肪燃焼効果は具体的にどの程度期待できるのか?といった点についてまとめていこうと思います。

 

唐辛子の中の有効成分「カプサイシン」が凄い

 

 

唐辛子がダイエットに使えるということが言われている一番の理由とも言えるのがカプサイシンです。

 

カプサイシンを唐辛子経由で体内に取り入れることができると、小腸から吸収されて、血流にのりながら体内に広がっていきます。

 

そして一部のカプサイシンは脳内にも到達するのですが、そのあたりから体全体の代謝機能が向上してくるようになるので、体温があがって汗をかきやすくなります。

 

普通に唐辛子を食べたり、それに近いような辛いものなどを食べると体がポカポカしてきて汗がでたりすることがありますよね。

 

それと同じ原理で、一時的に代謝を一気に向上させながら代謝を高めることができるようになるので、脂肪をそのまま燃焼させることができるようになります。

 

唐辛子を食べるだけで痩せるか?

 

 

それではカプサイシンが入っている唐辛子を毎日の食生活の中に取り入れるようにすればそれだけで痩せるのか?というところもきになりますよね。

 

ただ流石にそこまで都合の良い話はなく、唐辛子を毎日食べているだけで痩せるということは基本的にありません。

 

というのも唐辛子を食べたとしても痩せるレベルまで脂肪を分解できるほどのカプサイシンを摂取するのが難しいというところがあります。

 

それだけの量のカプサイシンを摂取するとなると、毎食どっさり唐辛子を食べないといけなくなってしまうので、そもそもそれが不可能に近い原因でもあります。

 

さらに、毎食唐辛子を食べる生活を毎日続けられるか・・・?というとここれもまた厳しいところがありますよね。

 

またカプサイシンは確かに脂肪燃焼効果がある成分ではあるのですが、カプサイシンだけを摂取すれば痩せるのか?というとこれも微妙なところがあります。

 

唐辛子のカプサイシン+適度な運動が必要に

 

 

唐辛子からカプサイシンを摂取して体内に蓄積されている脂肪を燃焼させていきたいとなった場合は、まずはカプサイシンを摂取した後に適度な運動をする必要もあります。

 

カプサイシンを取り入れた後は代謝が上がるので、その上がった代謝を上手く活用しながら軽めの運動をしたりして脂肪を燃焼させていくというのが基本的なスタイルとなります。

 

どうしても意識的に運動をするのが厳しい・・・という場合は普段の生活の中で歩いたりすることがある時間帯を見つけてその前にカプサイシンを摂取すると負担は少なくなります。

 

また、お風呂で体を温める前などにカプサイシンを摂取すると、お風呂での発汗作用が増加して脂肪が燃えやすくなるという事例もあります。

 

痩せるために唐辛子を食べるとしたら1日にどの程度必要?

 

 

実際に食べられるかどうか?というとこは一度置いておいて、参考までにどのくらいの唐辛子を食べれば本当の意味で脂肪を燃焼させて痩せることができるのか?というところを調べてみました。

 

その結果としては、1日に24本もの唐辛子を食べる必要があるということがわかりました。

 

とりあえず無駄に食べ過ぎたり、お菓子などでカロリーや糖分の摂取量が多くなってきてしまっているということがないということを前提として24本の唐辛子を毎日食べ続ければ脂肪が効率的に燃えるようになって自然とスリムな体型を目指していくことができるということになります。

 

1日3食とすると1食につき8本の唐辛子を食べるということになります。

 

うん、間違いなくこれはやはり現実的な数字ではないということがここで改めてわかりますね。

 

24本分の唐辛子成分を1粒に凝縮したサプリなら痩せれる

実際に唐辛子を食べて痩せるのはもはや現実的な話とは言えないことがわかったと思いますが、唐辛子24本分に相当するカプサイシンを1粒のサプリメントとして摂取することができるものがあります。

 

私が既に実際に使用して検証済みのパプリカオイルダイエットというダイエットサプリメントなのですが、こちらについては1粒で24本分の唐辛子と1.8個分の赤いパプリカの成分が凝縮去れて配合されています。

 

これだけの成分を1粒で摂取できるサプリは他を探しても見つからないレベルのものです。

 

メーカーは大手お菓子メーカーのグリコですし、植物由来の成分から作られているということもあって安心して飲んでダイエットに取り組むことができます。

 

「1日に1粒のサプリメントを飲む」たったこれだけのことだったら、普段の食生活を一変去せる必要もないので誰でも簡単にダイエットに取り組むことができるのではないでしょうか。

 

 

 

 

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