食事制限ダイエットをしても痩せない原因

食事制限ダイエット

食事制限ダイエットをしても痩せにくい?その効果と真実

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食事制限をするダイエットは危険がいっぱいで、正しい知識を持ったうえで臨まなければ、逆効果になってしまう可能性があります。せっかくダイエットに挑戦するならまずは体のメカニズムを知って間違いのないダイエットに挑戦していくことをお勧めします。

 

食事制限ダイエットに関する記事の一覧は以下となりますので、参考にしてみて下さい。


食事制限ダイエット記事一覧

食事制限ダイエットをしても痩せない原因

お腹回りのたるみなどが気になって、どうしても夏までに痩せたい!ということで極端なダイエットに走って、食事制限をしているのに全く痩せられない!と困り果ててしまうことはないでしょうか。肉汁たっぷりのお肉や、こってりラーメンなどと言った食べたいものも食べずに我慢しているのにどうして痩せられないのか。色々や...

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ダイエットで食事制限をしたのに太った?その原因は?

ダイエットに関する正しい知識を得ていないと「食べなければ痩せる」という思い込みから過度な食事制限をしてしまうことがあります。実際昔の私もその一人でした。確かに食べなければ痩せる時期もあるにはあったんです。でも「どうせ食事を制限すれば痩せるだろう」という勝手な思い込みで、せっかく痩せたのにまた食べすぎ...

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食事制限ダイエットで空腹がつらい

食事制限ダイエットに挑戦したことがある方なら共感頂けると思うのですが、やはり食事をある程度制限すると空腹がつらいという悩みがでてくることがありますよね。一般的にダイエットを始める人は大きく分けて3種類の始め方があります。それが「運動する派」と「食事を制限する派」そしてそれに加えて「運動もして食事も制...

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運動しないで食事制限だけでダイエットは成功する?

ダイエットはしたいけれども、運動はどうしてもしたくない!だから食事を制限するだけでなんとしても痩せたい。そういう人も今の世の中けっこう多くいるのではないでしょうか。正直その気持ちは痛いほどかなり分かります。ダイエットに関する知識や経験が比較的豊富な私でも運動は気が乗っている時はガンガンやりますが気が...

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ウォーキングと食事制限を合わせたダイエットは効果的?

ダイエットに効果的と言われれるウォーキングと適度な食事制限は組み合わせるとさらに効果的です。実はこの組み合わせはかなり強力で、しっかり持続することで半年かけて10kg以上痩せたという方もいます。なるべく早く痩せたい!というのであればさらに効果的な手法も存在しますが、今の日常生活からなるべく変化を少な...

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豆腐置き換えダイエットは本当に効果的?

最近は色々なダイエット手法があり、中でも食事制限系では豆腐置き換えダイエットが効果的であると、人気があります。やはり人気の秘密は食事を抜いたりするわけではないので比較的はじめやすいですし、空腹に苦しむこともないので楽というのも大きいですね。炭水化物抜きダイエットやカロリーゼロの食材に置きかえるダイエ...

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【女性用】ダイエット中の1日の摂取カロリー目安一覧

女性でぽっちゃり体型に悩んでいるて何としても解消したい!と言ったようダイエットに成功さるために努力している人はとても多いのではないでしょうか。ダイエットを成功させるには男女問わず1日の食事の摂取カロリーをある程度制限する必要はあります。もちろん過度な制限は推奨しませんが、あなたの年代と性別、日常生活...

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【男性用】ダイエット中の1日の摂取カロリー目安一覧

ぽっこりお腹を改善したい!と言ったようダイエットを成功さるには1日の食事の摂取カロリーをある程度制限する必要はあります。過度な制限は推奨しませんが、あなたの年代と性別、日常生活の運動レベルによって摂取しても問題ないカロリー量にはかなり差があります。男性の場合は女性と比べて基礎代謝が高くなっていますの...

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空腹を紛らわすのに最適な食べ物とは?

ダイエットなどで食事制限中などの時に一番つらいのはその空腹感ではないでしょうか。夕食の後などから就寝までの間にも空腹感に襲われる時間というのはどうしても出てきますが、そこでお菓子に手が伸びてしまってはダイエット成功までの道は遠のくばかりですよね。というわけで、今回はそんなつらい空腹感を満たして少しで...

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空腹を紛らわすのに適した飲み物とは?7つのおすすめドリンク

ダイエットをしているときに最もつらいと感じるのはダイエット中にたびたび感じる空腹感ですよね。空腹感を紛らわすには色々と対策可能な方法があるのですが今回は空腹を紛らわすことができる飲み物についてご紹介していきたいと思います。>>空腹を紛らわす食べ物が知りたい方はこちら空腹を紛らわすためには何を飲めばい...

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空腹を紛らわすツボはある?つらい空腹を抑える画期的なツボ

これまで空腹を紛らわすための食べ物や飲み物についてご紹介してきましたが、それらがない場合に「あとご飯まで1時間だけ間食せずに我慢したい」という場合もあるかと思います。そんな時は空腹を紛らわすツボを押してみるのが手軽にできるのでおすすめです。ツボを押すだけで少しの間であれば簡単につらい空腹を抑えること...

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外食をすると1日ですぐ太るのはなぜ?原因となる3つの要素

外食は作る必要がなくて楽ですし、美味しいので好きな方も多いかと思います。私も外食は好きです。しかし外食する際に一番気になるのはその次の日の体重ではないでしょうか。例えばいつも自宅でで食べる時は食事の量も極力少なくしてなるべく運動もするようにしてマイペースながらもダイエットをしている時にたまに付き合い...

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毎日を外食にしても太らないための3か条

仕事のある日は毎日外でランチ。夜はに日によっては外食したりして週末は飲み会へ。休みの日も何だかんだで外食へといったように気づいたら毎日外食だったという人も中にはいるのではないでしょうか。特に一人暮らしの方は外食率が非常に高くなってくると思います。なんだって美味しいですし、準備も後片付けもなくて楽です...

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太らない外食ランチメニューの選び方!3つコツを紹介します。

会社員の方ですとお昼のランチを外食で済ますという方も非常に多いのではないでしょうか。朝にお弁当などを作る方がお金はかからないので経済的ではありますが、どうしても忙しいと作るのは大変になってきますし、段々と面倒になってくるのもわかります。かといって毎回外食ランチで済ますようになってくると、気づいたころ...

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社会人になって太る人が多いのは飲み会が原因?

学生時代は痩せていたのに社会人になって日がたつにつれてどんどんと太ってきて1年後には5キロ増、2年後には気づいたら10キロも増えていた・・・なんてことはないでしょうか。いや、実際のところかなりあるかと思います。というのも実はスッキリ博士も学生時代は痩せていたのですが、社会人になってからと言うもの食生...

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飲み会の翌日に太らないためにすべき3つ対策方法

飲み会に行ったらついつい食べすぎてしまって、翌日になって体重計に乗ったらとんでもないことになっていた・・・という経験がある人も多いのではないでしょうか。みんながみんな食べても太らない体質を持っているというわけではありませんので、いつもより多く食べちゃったら結局体重に反映されることになります。もしも飲...

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ダイエット中で飲み会に行きたくない!心得ておくべき3つの法則

今はお腹周りが気になっていてダイエット中だから飲み会などには行きたくない・・・けれど付き合いもあるし行かないわけにもいかない。そんな状況だったとしてあなたはどうしていますでしょうか。自分の意思の通りに「飲み会は太るし行きたくないから行かない」という選択肢が選べるならそれほど楽なことはないですが、そう...

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夜ご飯を食べないと寝れない!空腹と睡眠にはどう対策する?

夜にご飯を一切食べないダイエットをしている人もいると思うのですが、その時に出てくる悩みとしておなかが空きすぎて寝れないという問題があると思います。全く眠れないかと言うとそうではないとは思うのですが、ちゃんと寝付けるまでにかなり時間がかかってしまうのが問題なんですよね。下手をすると1~2時間も意識を持...

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残業後のコンビニ夜食は太る?スッキリ博士の体験談と秘策

仕事が忙しい時期になると夕飯もコンビニ弁当を食べ、そしてさらに夜食もコンビニで買って食べると言ったような生活が続くことがあるかと思います。そういう状態が長く続けば続くほど当然健康も阻害されて体重もどんどん増えていってしまいます。残業をしなければならない状況でコンビニ夜食を食べる際にどういうところに気...

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夜食に食べても太りにくいコンビニで買えるおすすめ食べ物

前回の記事では残業後のコンビニ夜食は太るのかということについてスッキリ博士の体験談を交えてご紹介してきました。そちらの記事も好評だったため今回は夜食として食べてもいいですし、夜食を食べた後にまたお腹が空いてしまった時にピッタリなコンビニで購入できるおすすめの食べ物についてご紹介していこうと思います。...

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炭水化物制限ダイエットが薦められない本当の理由

ダイエットをするとなったらどんな方法を思い浮かべるでしょうか。おそらく炭水化物が太る原因だから炭水化物を制限するダイエットをすれば痩せるだろうと考える方は結構多くいると思います。確かにその通りと言えばその通りで、炭水化物を摂りすぎていると太りやすいですし、炭水化物を制限することによって痩せられるのは...

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ブログでも人気の炭水化物制限による減量メニューは効果あり?

ダイエット関連の人気ブログなどを見ていると、炭水化物制限で減量に成功したという話をよく見かけます。本当に炭水化物制限による減量法は効果があるのか。長期的な目で見たときにどうかと言うことも交えて考察してみようと思います。炭水化物制限で減量中の人はどんなメニューを食べている?現状のところ炭水化物制限ダイ...

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炭水化物を抜く糖質制限ダイエットで体がだるい時の対処法

炭水化物を抜いたりするいわゆる糖質制限ダイエットをしていると、どうにもこうにも体がだるいと感じてしまうことがあると思います。特に会社がある日なんかは仕事中にヘロヘロになってしまったり、学校がある学生さんの場合は授業中に急にだるさや眠気に襲われるということもあります。なぜそのように体がだるい状態になり...

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話題のおにぎりダイエットの効果を冷静に分析してみた

ここ最近おにぎりダイエットと呼ばれるダイエット方法がひそかに注目を集め始めています。しかも何やら人気グループのEXILEが実践しているということで急速にその知名度が広まっています。そこで私スッキリ博士も実際におにぎりダイエットにはどのような効果があるのかということについて冷静に分析してみることにしま...

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おにぎりダイエットで痩せた後にリバウンドしないための3つの法則

最近おにぎりダイエットの効果がまた話題になり始めています。確かに炭水化物であるおにぎりを食べているのにもかかわらずダイエットができるというのは画期的ですからね。しっかりとしたやり方を守った上で行えばおにぎりダイエットは上手く行く可能性が高いダイエット手法であると私も思っています。おにぎりダイエットの...

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食欲抑制サプリで最も安全でおすすめできるのはどれ?一考察

ダイエットに関するサプリと言えば燃焼系、脂肪カット系、食欲抑制系など様々な種類があります。その中でも今回は食欲抑制系サプリについて考察していきます。食欲抑制系サプリというと安全なのかどうかと言うところが最も購入前に気になる部分になってくるのではないでしょうか。成分などを見ながら安全さとコストパフォー...

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ダイエット中に空腹を満たすためにお菓子食べるのを防ぐには?

ダイエットをしているにも関わらずどうしても空腹に耐えられずについついお菓子を食べてしまうということはよくあると思います。お腹が空いてくるとどうしても空腹でイライラしてくるのでお菓子に手が伸びてしまう気持ちはよくわかります。しかし空腹を満たすためとは言え毎回お菓子を食べていたらまず痩せること難しいです...

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ダイエットの停滞期はいつまで続く?イライラ対処法

ダイエットを初めて最初の数日は順調に体重が減っていたにもかかわらず、しばらくすると頑張って食事制限をしながら運動量も増やしているのに全く思うように体重が減らないダイエット停滞期にはまってしまうことがあります。ダイエット停滞期は自分の頑張りに対して正当に評価されていないような気がして凄くイライラしてく...

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乾燥肌の人が食事制限をするとかゆみがでて危険?

乾燥肌を持っている人でもダイエットに取り組まれる方はたくさんいると思います。もちろん乾燥肌を持っていてもダイエットに取り組むこと自体には問題はありません。しかし注意が必要なのが食事制限です。実は乾燥肌の人が食事制限でダイエットをするといつも以上に顔や体にかゆみがでてしまうという症状がでる可能性があり...

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炭水化物を抜くのは危険?炭水化物を抜かずに痩せる正しい食事法

いついつまでに痩せたい!と言う気持ちが強いと食事を制限して炭水化物を食べずに、運動量を増やす。そんな風に自分を追い込むようなダイエットをする方も多いと思います。もちろん、その状態をずっと続けることができるのであれば痩せられないということはないでしょう。しかし、炭水化物というのは脳が効率よく働くための...

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ダイエットで筋肉と脂肪が同時に落ちると危険?

摂取カロリーを減らすだけのダイエットを行っているとどうしても脂肪と一緒に筋肉も落ちる可能性が高くなります。一見すると細くなれるならそれでもいいと思われるかもしれませんが、実はそれには危険性があります。ダイエットで筋肉と脂肪だ同時に落ちるとどんな危険性があり、どうすれば防げるのかということについて紹介...

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カロリー制限をしても痩せない本当の理由とは?

ダイエットをするとなるとこれまでは食事の際の摂取カロリーを減らすカロリー制限や、運動する量を増やすことで消費カロリーを増やすといった方法が一般的だと考えられてきました。しかし、それらの方法では一時的な体重減少はできたとしても数ヶ月後や1年後の自分を見た時には結局何も買えられなかったり、逆に現状よりも...

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運動しないカロリー制限ダイエットの悪影響とは?

運動が嫌いだけれどなるべく簡単に痩せたいという人は運動しないカロリー制限ダイエットに取り組んでみようという人が多いと思います。しかしカロリー制限によるダイエットは痩せるまでは早いかもしれませんが、同時にリバウンドするまでの期間も短くなると言う傾向にあります。何かのイベントのために一時的に痩せたいとい...

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脂肪肝はカロリー制限で解消できる?カロリーオーバーは脂肪肝の敵?

肝臓に異常なまでに脂肪が付着している状態を脂肪肝と言います。脂肪肝は生活習慣病の一つでもありますが、特に普段からカロリーオーバー気味の人や肥満の人はかかりやすい病気となっています。肥満指数が高いと体のあちこちで余計な脂肪を溜め込んでしまう傾向が高くなっており、実に肥満と診断されている人の中の30%近...

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焼肉の太りにくい食べ方!肥満を気にせず外食を楽しむ秘訣とは?

突然ですが、焼肉は好きですか?恐らく焼肉が嫌い!なんて人はいないのではないでしょうか。少なくとも私は大好きですし、焼肉嫌いな人はいないと信じたいところです(笑)冗談はさておき、せっかく焼肉を食べるなら肥満になってしまうかも・・・といったようなところは気にせずに楽しみたいところですよね。とくに現在進行...

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食事を抜くダイエットは体に良くないから嫌!という方に最適なサプリ

朝食を抜いたり夕食を抜いたりするように食事を抜くことでダイエットをする方もいますが、それは一時的には痩せても体や健康には良くないことです。そういったことをすでにわかっている方は食事を抜かずに健康的にダイエットをする方法を探していることかと思います。食事を抜くダイエットはた確かにそれ以外に面倒なことを...

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カロリー制限と糖質制限ではどっちが痩せる?違いを検証!

太っているから無理なくできるだけ楽に痩せたいという気持ちになることはありませんか?素材はいいとか言われることが会っても太っていると悔しいだけですよね・・・。そういうときにじゃあダイエットしてみよう!と思い立ったはいいけどもどんな方法でダイエットをしようかというところに一つ壁があるかと思います。運動を...

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8時間ダイエットの効果は本当なの?色々な角度から分析してみました

最近テレビなどでも紹介されて話題になっている8時間ダイエット。アメリカではすでに大ブームとなっており、海外セレブなどもその効果を認めて大絶賛となっているようですが、実際のところ本当に効果はあるのでしょうか。今回は8時間ダイエットとはどういったダイエット方法でどのような特徴があるのかというところと、本...

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食べた後なのにすぐお腹が空くのがイヤ!対策方法は?

夜ご飯などを食べた後なのにすぐにお腹が空くということはありませんか?さっき満足するまで食事をしたばかりなのにほんの数分ですぐにお腹がすいてしまうともうどうしたらいいんだ・・・といったような絶望感にも似たような感情が沸き起こってくることもあると思います。とくに体重が気になっている時期だったり、現在進行...

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食べてないのに体重が増えるのは病気なの?対策方法まとめ

そんなに太るほどたくさん食べているということもないし、全く運動をしていないというわけでもない。ごく普通に生活をしているつもりなのになぜか太ってしまうということはありませんか?食べてないのに体重が増えるような状態になってしまうと原因もよくわからないですし、かなりモヤモヤした気持ちになりますよね・・・。...

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満腹まで食べてしまう!今からでも間に合う痩せる方法

食欲が多くて美味しいものに目がない!だけど今の体型に満足いってないから何とかして痩せたい・・・というのは永遠の悩みのテーマでもありますよね。太りたくないしできれば痩せたいと思っているから普段は食事でも何でもお腹いっぱいになるまで食べることすらできずに腹八分以下の状態で我慢をしている人も少なくないので...

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糖質制限ダイエット中に食べたくて我慢できない!太らない対策は?

今世の中には本当にたくさんのダイエット方法があって、痩せたい!となったときにはどの方法を選べばいいのかというところで選択の幅がかなり広がっていますね。そんな中で実際に周りにやっている人も結構多いということで糖質制限ダイエットを自分もやってみよう!とチャレンジしようとする人も増えてきています。糖質制限...

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食べれば食べるほどお腹がすく!歯止めが利かない空腹の対策方法

普通にご飯もしっかりと食べているはずなのにやっぱり途中でお腹が空いてしまって間食をしてしまうということはよくあると思います。しかしその間食をとるというのが大きな問題となってくる場合があります。とくに間食などを食べれば食べるほどお腹がすくような状態になってしまうこともあるのでそういった場合は注意してい...

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食べたくないのに食べてしまう!太りたくない時の対処法

食べたくないのに食べてしまうということで悩んでいる方もいると思いますが、太りたくない気持ちはあるのにどうしても食欲が勝ってしまってついつい食べてしまって後から後悔してしまうこともありますよね。食べたら太ってしまうということはわかっているし、痩せたいと思っていてダイエットをしているのに我慢できないし、...

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冬休み中に痩せたい!まだ間に合う冬休みダイエット

今回は冬休み特別企画ということで、冬休み中に何としても痩せたい!とダイエット熱を燃やしている学生さん対象の冬休みダイエットとして最も早く効果がでる方法についてお伝えしていこうと思います。冬休み中に結果を出すには短期集中がカギ!クリスマスから大晦日、そしてお正月と誰もが太ってしまいやすい時期も含まれる...

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食べなくても太る病気がある!?症状を早く安全に解消するには

最近別にそんなにたくさん食べるようなこともないのになぜだから体重の増加が止まらないというような状況になっていることはありませんか?自分としては太るような生活をしているつもりは全くないのに太ってしまうと不思議でたまらないですし、早く症状を改善させたいところですよね。ところで食べなくても太る病気があると...

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野菜ダイエットをしても太る!?失敗する原因とは?

ダイエットをしないと!ということで自分流でダイエットを始めようとした時にお肉は脂肪分が多そうで太るから我慢。そしてとにかく生野菜などのカロリーが少ない食材だけを食べてダイエットをしていこうとされる人が非常に多いと思います。まぁ、確かにそれだと我慢さえしていれば考えることも少ないですし、最初のうちはわ...

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グリーンスムージーで置き換えてもお腹がすく!どうすれば効果的?

グリーンスムージーを使いながらダイエットに取り組んでいる人も少なくないと思いますが、どうしても悩ましい問題もいくつか出てきます。とくにグリーンスムージーでダイエットをするなら置き換えが必須になってくるのですが、置き換えてから次に食事をするまでの間にお腹がすくという点は致命的です。多少はお腹が空いても...

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低脂肪ダイエットは効果なし!?本質をとらえた正しいダイエットとは

低脂肪ダイエットは低糖質ダイエットと並んで実践している人も多いダイエット手法ですので、ダイエットをしようと試み用途思っている人は一度はやってみようか検討してみたことがあるのではないでしょうか。低脂肪ダイエットというのは何なのかというと、脂肪分の多い食べ物を一切口にしないで何か別の物に置き換えるなどし...

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置き換えダイエットで失敗してリバウンドする原因とは?

置き換えダイエットをすると最初のうちは結構早い段階で体重が落ちていくので「お、これはうまくいくかも!」と嬉しい気持ちになることも多いでしょう。しかし、それから1ヶ月2ヶ月と経過した時に体重を見てみると置き換えダイエットに挑戦する前よりも増えてしまった・・・というような失敗に終わってしまう人もたくさん...

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置き換えダイエットに一番効果的でおすすめな食品は?

短期間で確実に痩せることができる方法ということで置き換えダイエットをチョイスする人はやはり多いと思いますが、置き換えに使うダイエット食品などによって得られる効果はまちまちになるのが現状です。置き換えダイエットをするという決意があるのであれば、その決意を無駄にしないためにも一番効果的で自分だけではなく...

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置き換えダイエットで痩せない原因と痩せるためのポイント

置き換えダイエットに挑戦しているのにいつまでたっても痩せない!ということで悩んでいる人もいるのではないでしょうか。本来は置き換えをするということは大幅にカロリーをカットすることができているということでもありますし、スムーズに痩せることができてもおかしくないことです。それにも関わらず痩せないとなると、...

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お菓子を食べても太らない方法は!間食可能なお手軽ダイエットは?

お菓子食べたら太るし・・・でもご飯だけじゃお腹空くしお菓子食べたい・・・。多くのダイエットユーザーの方からこういった声が届いています。とはいってもお菓子は基本的に生活の中で最も太る原因になりやすいところでもあるので、本来であれば真っ先に断絶するべき存在でもあります。お菓子を我慢して食事も制限しながら...

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一日二食は痩せないし便秘になって太る?正しいダイエット方法は?

一日二食に減らしてダイエットをするといったことを続けている人も意外と多いのではないかと思います。ダイエットをしていない時などは一日三食食べて間食などもしながら過ごすというパターンが一番多いと思います。一日二食にすれば当然ながら摂取するカロリーなどは少なくなるので痩せそうなイメージもあるのですが、それ...

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夜勤が太る原因に!夜食を食べても太らない方法8選

夜勤の仕事をし始めてから太る人が本当に多いです。私の友人も学生の時は本当にスラッとしていて美人だったのに夜勤がある看護師の仕事をしはじめてから少しずつ肉付きがよくなってきて1年でぽっちゃり体型になってしまいました。夜勤で太る原因はシンプルです。食べる時間が不規則になるストレスで食べる量が多くなる睡眠...

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お腹いっぱいじゃないと眠れない!就寝前に食べても許される食べ物は?

お腹いっぱいじゃないと眠れない!ということで毎日のように寝る前にバクバクと間食をしたり夜食を食べてから寝るようにしているという方も少なからずいます。おそらくそのような生活を続けている時点ですでに現在の体重も凄いことになっているのではないかと思います。確かにお腹が空いているままで我慢をしているとかなり...

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