カロリー制限をしても痩せない本当の理由とは?

カロリー制限をしても痩せない本当の理由とは?

ダイエットをするとなるとこれまでは食事の際の摂取カロリーを減らすカロリー制限や、運動する量を増やすことで消費カロリーを増やすといった方法が一般的だと考えられてきました。

 

 

 

しかし、それらの方法では一時的な体重減少はできたとしても数ヶ月後や1年後の自分を見た時には結局何も買えられなかったり、逆に現状よりも太ってしまうというケースが多々見られるようです。

 

なぜカロリー制限をしているのに結局は痩せないのか。その原因について考察していきたいと思います。

 

摂取カロリーと消費カロリーのバランスが取れていない

どんなダイエットをするにしても基本となるのは摂取カロリーと消費カロリーのバランスです。

 

摂取カロリーが消費カロリーよりも多くなれば太るということになり、エネルギー収支で考えた時に黒字となる部分が体脂肪として脂肪細胞に蓄えられていきます。

 

カロリー制限をしているはずなのに痩せないというのであれば、摂取カロリー自体は減っていても消費カロリーがそれ以上に減っているということが考えられます。

 

食べることが好きな人ほどカロリー制限は長続きしない

太り気味の人は恐らく食べることが好きな人がほとんどではないでしょうか。やはり食べるということは毎日の生活の中でも大きな楽しみとなるので、摂取カロリーを抑えるということはそれだけ楽しみを自ら奪うということになってくるはずです。

 

 

 

どんな人も本気でダイエットをしようとすれば1ヶ月くらいであれば何とか我慢しながらカロリー制限をすることができるはずですので、その期間中はある程度体重を減らすことができるかもしれません。

 

しかし問題となるのはその先ですよね。好きだったはずの食べることが制限されている状態というのは想像以上に辛い部分がありますので、2ヶ月3ヶ月と経過してくるとだんだん限界を感じてくるようになります。

 

そこでカロリー制限ができなくなったら一気にリバウンドをしてしまうリスクがアップしていきます。

 

カロリー制限によってストレスが溜って太ることも

カロリー制限はとにかくストレスが溜まりやすいというのが弱点でもあります。好きなものを食べられないということに対するストレスはもちろんですが、それ以外にもストレスが貯まる要素がいくつもあります。

 

 

 

まずカロリー制限をするということは摂取カロリーを毎回計算しなければいけません。食べたり飲むたびに摂取カロリーを計算するのは手間がとてもかかりますし、かなり面倒です。この手間がかかるということ自体もストレスが溜まるので長続きさせられない要因の一つとなります。

 

今の世の中1歩外に出れば食べ物の誘惑が押し寄せてきますし、コンビニに行けばいつでも食べ物が手に入ります。よほど意思が強くなければそのような誘惑に勝つということも難しいのではないでしょうか。

 

また、ストレスが溜まると腸内環境の悪化を招いたり、そこから代謝機能が低下するということもあります。代謝機能が低下すると消費カロリーが減るということになりますので摂取カロリーを減らしても痩せないばかりか太るという可能性さえ出てきます。

 

カロリー制限をせずに痩せるには?

カロリー制限をセずに痩せるには糖質制限をするのが最も効率的な方法となります。糖質とはご飯やパンなどの炭水化物です。炭水化物だけの制限ということはお肉や魚などについては普通に食べてもいいということです。

 

美味しいものは食べてもいいのでストレスが溜まることがない上に、面倒なカロリー計算なども不要となりますので比較的長続きしやすいというのがメリットです。

 

さらに糖質カット効果のあるサプリメントを使っていくようにすればある程度ご飯を食べたとしても糖質を吸収しないように制限してくれるので効率よく痩せることが出来るようになります。

 

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