ダイエットで筋肉と脂肪が同時に落ちると危険?

ダイエットで筋肉と脂肪が同時に落ちると危険?

摂取カロリーを減らすだけのダイエットを行っているとどうしても脂肪と一緒に筋肉も落ちる可能性が高くなります。一見すると細くなれるならそれでもいいと思われるかもしれませんが、実はそれには危険性があります。

 

ダイエットで筋肉と脂肪だ同時に落ちるとどんな危険性があり、どうすれば防げるのかということについて紹介していきます。

 

食事制限のみダイエットをすると脂肪と筋肉が同時に落ちやすい

多くの人は運動はせずに食事制限だけでダイエットをしたがります。やはりその方が手間が少ない割には体重が落ちるのも早いのでその考えは理解出来ます。

 

しかし簡単で即効性があるからといって食事制限のみでダイエットを行うと、脂肪は確かに落ちるものの、高い確率で大事な筋肉も一緒に落ちてしまいます

 

筋肉が落ちても別にいいと思われる方もいるかもしれません。

 

しかし、筋肉が落ちてしまうということは長期的にみると筋肉が少なく痩せにくい体質になるということを意味しています。

 

筋肉が落ちるとこんな危険性も

先ほど筋肉が落ちると痩せにくい体質になるということについて触れましたが、これは筋肉が減ることによって基礎代謝がぐっと落ちてしまうからそのような体質になってしまうということです。

 

基礎代謝とは何もしていない間に消費されるエネルギー量のことを意味しているので、これが落ちてしまうということは1日に消費エネルギー量が必然的に少なくなるということです。

 

 

 

ということは筋肉が少なくなって基礎代謝が落ちている状態だと同じ量しか食べていないにもかかわらず筋肉がついていたころに比べて太る可能性も高くなり、太ったら痩せるのも難しくなるということです。

 

そう考えると、筋肉が落ちるダイエット方法にメリットはほとんどないと言えるのではないでしょうか。
もちろん、仮に体重が落ちたとしてもリバウンドをする危険性も高くなります。

 

クロム酵母を摂ると食事制限をしても筋肉が落ちにくい

クロム酵母という成分についてご存知でしょうか。以前こちらの記事でもクロム酵母の効果について解説させて頂いたのですが、クロム酵母はアメリカなどではもう定番になっているダイエット成分です。

 

その効果には以下のようなものがあります。

 

クロム酵母の主な効果

  • 肥満解消効果
  • 心臓病の予防効果
  • 高血圧の予防効果

 

そして今回着目すべき点はこの中の肥満解消効果というところです。

 

クロム酵母の肥満解消効果には筋肉を落とさない効果も

まずクロム酵母の肥満解消効果には脂肪の燃焼を促進させる効果があります。そのため、クロム酵母を摂るようにすると日常生活上での運動であっても効率よく脂肪が燃焼されていくようになります。

 

そしてクロム酵母にはその脂肪燃焼効果に加えて筋肉を落とさずに維持する効果があります。

 

適度な運動をするだけでも効率よく筋肉量を増やすことができたり、運動量が少なかったとしても筋肉量が極端に減ってしまうことがないようにあらかじめ抑制することができます。

 

ダイエットをしているうちに筋肉量が減ってしまうことでリバウンドをする危険性について危惧しているのであればクロム酵母を摂取すればいいということは覚えておいて損はありません。

 

クロム酵母が含まれるメタバリアSのレビュー記事をみる

 

 

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