食事制限ダイエットをしても痩せない原因

食事制限ダイエットをしているのになぜ痩せないのかその原因とは

お腹回りのたるみなどが気になって、どうしても夏までに痩せたい!ということで極端なダイエットに走って、食事制限をしているのに全く痩せられない!と困り果ててしまうことはないでしょうか。

 

肉汁たっぷりのお肉や、こってりラーメンなどと言った食べたいものも食べずに我慢しているのにどうして痩せられないのか。色々やっているのに痩せないと本当に辛いですよね。

 

 

 

食事制限ダイエットをしても痩せない原因

でも物事にはしっかり原因があります。

食事制限をしているはずなのに痩せられない原因はいったい何なのか細かくチェックしていきましょう。

 

食事制限をしているにもかかわらず痩せない原因

では早速食事制限をしていても痩せない原因を一つ一つ見ていきましょう。

 

摂取カロリーを制限しているつもりで実は減っていない

 

そもそも食事の量自体を減らしているのにカロリーは減っていないということや、朝の1食抜いたけれど、2食と間食を合わせるとカロリーオーバーしているという可能性は十分に考えられます。

 

「私は朝食を抜いている」と言う方は割と多くいると思うのですが、その方は痩せていますでしょうか。これは私の経験上でもありますが、今まで朝食を抜いていると言った人の中には結構太っている人がいました。

 

これはおそらく上に挙げたような事例と同じように朝食を抜いているけど、結局1日の摂取カロリーを合計すると取るべき量以上にカロリーを取ってしまっている可能性が非常に高いです。

 

長い目でみてしっかり痩せたいなら朝食をまるっきり抜いてしまうと、後からそのしわ寄せが来る可能性が高いので、量を少なくしてでも食べた方がいいです。また、炭水化物はダイエットの敵と言ったように悪者扱いされやすいですが、その日の活動のエネルギー源になるので、ある程度は摂ることをお勧めします。

 

そしてカロリーを制限するなら1日全体のカロリーで考えて、各食事のバランスをよくしていきましょう。

 

食事を制限しすぎてお通じが悪くっている

 

あまり過度に食事を制限をすると今度はだんだんお通じが悪くなり、次第に常に便秘がちになることも考えられます。子の原因はまた色々考えられるわけですが、やはり大きいのは食事制限によるストレス過多とみて間違いないでしょう。

 

旅行先や会社の社員研修で泊まりに行っているとき、または学校の行事で外泊する時なんかは便秘がちになるといった経験はかなり多くの方が心当たりはあるのではないでしょうか。もちろん私も経験があります。

 

これもその外泊が楽しいものであったとしても、嫌なものであったとしても慣れない環境によるストレスから便秘になってしまっているのです。

 

食事制限もそれと似たようなところがあって、食べたいものも食べられないし、お腹が空いているのに食べれないといったことでストレスを抱え込んでしまうことでお通じが悪くなるんです。

 

当然ながらお通じが悪くなると、いくら食べる量を減らしたところで痩せることは難しいでしょう。
これではストレスを溜めてまで食事制限をしている意味がないですよね。

 

基礎代謝が低下してしまっている

 

基礎代謝というのは、自分では特に意識していない間に消費しているエネルギーのことを言います。基礎代謝が低下している状態だと、食事を制限して摂取カロリーを減らしても、普通に生活しているときの消費カロリーが通常より少なくなっていることから痩せにくいという結果になってしまいます。

 

なんで基礎代謝が低下したの?

基礎代謝が低下している原因はいくつか考えられます。

 

基礎代謝が低下する原因

  • 極端な食事制限によるダイエットを過去に行った
  • 日ごろから運動不足である
  • 食生活が野菜不足かつ炭水化物中心になっている
  • いつも朝食を抜いている

ざっくり言って考えられるのはこのような原因です。どれかに当てはまってしまった!と言う場合は今すぐその生活習慣を見直した方がいいでしょう。今は問題なくても徐々に基礎代謝が低下していってしまう可能性もあります。

 

過度な食事制限をしなくてもダイエット効果の期待できるメタバリアSについて記事をまとめていますので、食事制限をしているのに痩せられないとお悩みの方はぜひご一読頂ければと思います。

 

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