空腹を紛らわすのに適した飲み物とは?7つのおすすめドリンク

空腹を紛らわすのに適した飲み物とは?7つのおすすめドリンク

ダイエットをしているときに最もつらいと感じるのはダイエット中にたびたび感じる空腹感ですよね。空腹感を紛らわすには色々と対策可能な方法があるのですが今回は空腹を紛らわすことができる飲み物についてご紹介していきたいと思います。

 

>>空腹を紛らわす食べ物が知りたい方はこちら

 

空腹を紛らわすためには何を飲めばいい?

飲むだけで本当に空腹を紛らわすことはできるの?と少し不安になるかもしれませんが、思った以上に飲み物だけであっても空腹を紛らわすことが出来ますよ。

 

ダイエット中に空腹を我慢するのはつらいですから、いかにして空腹感を紛らわすかというところ大切になってきます。

 

空腹を紛らわすのにおすすめの7大飲み物

  • お茶
  • コーヒー
  • コカ・コーラゼロまたはペプシネックス
  • フルーツ青汁
  • 豆乳
  • グリーンスムージー

 

水やお茶で本当に空腹が紛れるの?

まず意外に思われるかもしれませんが、水は空腹を紛らわすのにかなり有効です。なぜ水がいいのかと言うと、いくら好きなだけたくさん飲んでも太らないからですね。

 

実際「ちょっとお腹空いたな・・・お菓子食べたい・・・」といったような気持ちになりかけた時にガブガブ水を飲んでみて下さい。紛らわすことができる時間自体は長くはありませんが、飲んだ瞬間に空腹を忘れることが出来ます。

 

お茶も水と同じ理由で多く飲んでも健康を害さないので、おすすめです。
ただしお茶は水よりは用意するのに手間がかかるので、私の場合はお茶よりも真空断熱タンブラーに入れた冷たくて美味しい水を常に手の届く範囲に置いていつ空腹が来てもすぐに飲めるようにしています。

 

 

 

ストレスが溜まってきたと感じたら炭酸でストレス発散

水やお茶でも確かに少しの間空腹を紛らわすことはできますが、あくまで一時的に紛らわせているだけなのであまり耐える時間が長すぎると今度はストレスに感じることもあるでしょう。

 

そういうときはゼロカロリーの炭酸飲料の出番です。ただし、水やお茶とは違ってこれらを飲むときは注意しなければいけないところもあります。

 

ゼロカロリーの炭酸飲料を飲む際の注意点

 

コカ・コーラゼロやペプシネックスといったようなゼロカロリーを売りにしている炭酸飲料は、確かにカロリーはゼロではあるのですが普通のコーラに限りなく近いくらいに甘くて美味しいですよね。その美味しさの理由は「人工甘味料」によるものです。

 

人口甘味料は体には正直よくありませんし、飲みすぎると味覚が鈍化したりホルモンに作用してしまって食欲に歯止めが効かなくなってしまうこともありますので飲みすぎることがないように注意する必要があります。

 

上記のような注意点から、ゼロカロリーの炭酸飲料を飲む際のおすすめの飲み方としては、空腹がどうしてもヤバいと感じた時にひと口だけぐびっと炭酸飲料を飲むくらいにして飲む量を限りなく少な目に抑えることです。

 

基本的には飲まない方がいいので、あくまでストレスを発散させるためという目的で少しづつ飲むようにするといいですね。

 

空腹も紛らわすことができる上にダイエット効果がある飲み物

水やお茶のように単純に飲むことで空腹を紛らわすというだけでなく、飲んで空腹を紛らわせつつダイエット効果がある飲み物が青汁になります。

 

とくにすっきりフルーツ青汁には水やお茶にはない痩せるために必要な2大栄養素と呼ばれる酵素や乳酸菌なども含まれています。

 

 

水などと違ってそもそもたくさん飲むことは出来ないので、1日1杯を目安にしてピンポイントで空腹のタイミングを見計らって飲むといい飲み方もありですね。

 

すっきりフルーツ青汁を実際に試して検証した効果のまとめ

 

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