外食をすると1日ですぐ太るのはなぜ?原因となる3つの要素

外食をすると1日ですぐ太るのはなぜ?原因となる3つの要素

外食は作る必要がなくて楽ですし、美味しいので好きな方も多いかと思います。私も外食は好きです。
しかし外食する際に一番気になるのはその次の日の体重ではないでしょうか。

 

 

 

例えばいつも自宅でで食べる時は食事の量も極力少なくしてなるべく運動もするようにしてマイペースながらもダイエットをしている時にたまに付き合いで外食をするということもありますよね。

 

そういう時に「いつも頑張ってるから今日くらいは・・・」とちょっとだけ欲張ったメニューを注文したりしませんでしょうか。実は私もそれはよくあるのでその気持ちはすごくわかります。

 

しかし、食べ終わって満足した時は気分もいいのですが、翌朝などに体重を測ると決まって有り得ないくらい体重が増えてがっかり・・・という結果が待っています。容赦なく平気で1~2キロとかは1日で太りますからね。

 

なぜ外食をしただけで1日ですぐ太るのか

 

カロリーが高すぎる

外食は基本的に美味しさが重視されているためカロリーがとにかく高いです。特に安価なファストフード店系や牛丼チェーンやラーメン、カレーチェーン系などは1日で体重増加する可能性が大いにあります。
ちょっと美味しそうなトッピングなどを追加するだけでどれも簡単に1000カロリーを超えたりします。

 

塩分を摂りすぎている

外食はカロリーが高い上に濃い味が多いので塩分も多くなりがちです。塩分が多いと体がむくみやすくなってしまいます。むくみが溜まるとそれに合わせて体重も増加するため塩分にも注意する必要があります。

 

糖質を摂りすぎている

こちらもファストフードチェーン系にありがちですがとにかく手軽に満腹になれるものと言ったら炭水化物が多いです。確かにすぐに満腹になって満足感は得られるのですがそれと引き換えに炭水化物から多くの糖質を体に吸収してしまいます。

 

スッキリ博士の総まとめ

自宅で食べる時は自分の意思である程度これらをセーブできるので体重増加を防げますが、外食の場合は美味しそうな見た目と空腹によって気が緩んでしまって上記のようなものを食べることがよくあります。

 

普段は食事をある程度セーブしてダイエットしているお腹に急にこのようなガッツリ系の料理が入ってくると腸が対応しきれずにそのまま一定時間お腹に溜めこんでしまったりします。そのため食べた量に応じて体重に反映されてしまうということになります。

 

少しでも安心して外食をするためには特に糖質を吸収しないようにする工夫が必要です。食べるもの自体を太りにくいものにするのが一番ですが、そうもいかない時はサプリメントなどで糖質吸収をブロックできるように準備しておくと効果的です。

 

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