ブログでも人気の炭水化物制限による減量メニューは効果あり?

ブログでも人気の炭水化物制限による減量メニューは効果あり?

ダイエット関連の人気ブログなどを見ていると、炭水化物制限で減量に成功したという話をよく見かけます。
本当に炭水化物制限による減量法は効果があるのか。長期的な目で見たときにどうかと言うことも交えて考察してみようと思います。

 

炭水化物制限で減量中の人はどんなメニューを食べている?

現状のところ炭水化物制限ダイエットなどをしたことがない人にとっては、これまでの主食であるご飯やパン、パスタと言ったようなものを制限するとなると何を食べればいいのかわからないという人も多いのではないでしょうか。

 

 

 

参考までに炭水化物制限中のダイエッターに人気のある食材やメニューは以下のようなものです。

  • チキン
  • ウィンナー
  • 豚肉
  • じゃがいも
  • サツマイモ
  • バナナ
  • 生野菜サラダ
  • 蒸し野菜
  • 春雨
  • 豆腐
  • 鍋料理

 

ここに挙げたようなものはおそらくダイエッターには定番メニューとなってくるかと思います。

 

炭水化物制限中のダイエットメニューばかり食べていると減量効果はあるか

上記に炭水化物制限中の人に人気のメニューや食材をいくつかご紹介しました。ではそれらだけを食べるような生活にすれば痩せるのか?と言うところが問題になってくるかと思います。

 

結論から言いますと、過剰にそれらダイエット食を食べ過ぎたりしなければ間違いなく痩せるでしょう。特に味付けなどにも気をつけて薄味に慣れると益々早い段階で痩せ始めることかと思います。

 

 

 

これについては私も以前ローソンで売っているサラダとバナナ、春雨しか食べないダイエットを実践してみた時にかなり早い段階で急激に体重を減らすことができたので実証済みです。

 

減量する際のスピードに関しては炭水化物制限はかなり早いですし、効果はあると言っていいでしょう。

 

問題は痩せた後。リバウンドの確立はかなり高い

炭水化物制限による減量で最も危険なのはリバウンドをする確率が高いということになってきます。これまで何人ものダイエット仲間が炭水化物制限で減量に成功し、1年以内にもとに戻っているのを見てきましたし、私も当事者の一人です。

 

炭水化物制限はいつまでも続けるのは精神衛生上も厳しいところがあります。
ご飯やパスタ、パンやピザやラーメンが食べられない生活をいつまでも続けるのなんて普通の人であれば耐え難いものがあります。

 

 

 

だから目標まで痩せた後は炭水化物を解禁する人がほとんどです。一度炭水化物解禁すると「ちょっとくらい食べても今まで頑張ったから太らないだろう」という考えのもと徐々にその量が増えていって1年後には炭水化物制限する前以上に太ってしまっていたという人もいました。

 

本日のまとめ

このように炭水化物制限による減量はよほど意思が強く、ダイエットに成功した後でも油断せずに炭水化物をある程度は制限できるという人以外は正直なところあまり推奨できません。

 

参考までに、実際に炭水化物を制限するよりも炭水化物に含まれる糖質をカットすれば太る原因を根本から排除できるので効果的ですし、リバウンドの心配もありません。

 

メタバリアSなどの糖質カットサプリを飲んでおけば炭水化物を食べたとしても太らずにうまい具合にリバウンドの危険を避けつつ減量することができます。

 

参考記事

メタバリアSの効果を実際試して検証した記事

メタバリアSとメタバリアSの違いは?進化のポイント

メタバリアSは飲むだけで痩せるか?成分について徹底調査

 

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