グリーンスムージーで置き換えてもお腹がすく!どうすれば効果的?

グリーンスムージーで置き換えてもお腹がすく!どうすれば効果的?

 
 
グリーンスムージーを使いながらダイエットに取り組んでいる人も少なくないと思いますが、どうしても悩ましい問題もいくつか出てきます。

 

とくにグリーンスムージーでダイエットをするなら置き換えが必須になってくるのですが、置き換えてから次に食事をするまでの間にお腹がすくという点は致命的です。

 

多少はお腹が空いても我慢できる!という人であれば大丈夫だとは思うのですが、ダイエットをする人の大半はお腹が空いたら辛いですし、何か食べたくなってきてしまうものです。

 

グリーンスムージーで置き換えてもお腹がすくときにはどう対処すればいいのか解説していこうと思います。

 

グリーンスムージーを飲んでもすぐにお腹がすく原因は?

まずどんなグリーンスムージーを使っているのかというところによって大きくお腹がすくかどうかというところも変わってくるのですが、粉末のスムージーだとサラサラしていることが多くて普通に水に溶かして飲んでも満足感が薄い場合が多いです。

 

確かに野菜や果物など数多くの原材料から作られているので栄養素の補給としては効果的なのですが、工夫して飲むなどしない限りはトロみなどが薄くてお腹の中に入ってきてもそのまま吸収される場合が多くなります。

 

 

 

例えば実際に野菜と果物をミキサーに入れて作ったスムージーなどの場合はドロっとした食感に加えて生の野菜や果物をそのまま摂取することになるので胃にある程度の時間摂取したスムージーが滞在します。

 

そのため満足感も得やすいですし、1食くらい置き換えたとしてもお腹がすきにくくなります。

 

ただ材料費が高くなるということと、コストが粉末よりもかかってしまうわりには摂取できる栄養素や野菜の種類は少なくなるというところもあるので悩ましいところです。

 

粉末のグリーンスムージーでお腹が空かないようにする対策は?

普段は水で溶かして飲むのが一番楽ではあるのですが、お腹が空く場合は溶かすのを水ではなく別のものにすることである程度は改善することができます。

 

例えば牛乳に粉末のグリーンスムージーを溶かしたり、リンゴジュースやオレンジジュースなどのジュース類、豆乳などといったようにコンビニやスーパーで普通に買える飲み物と混ぜるだけでも違ってきます。

 

この場合は当然ながら使う飲み物のカロリーもあるので水に溶かすよりは摂取カロリー自体が増えることにはなります。

 

細かくカロリーを計算している場合は少し影響は出てくるかと思いますが、お腹がすいて間食をしてしまうくらいであればこちらの方がいいですね。

 

お腹が空かない!?特殊な成分が配合されているグリーンスムージーも

普通の粉末グリーンスムージーだとやはり混ぜ合わせる飲み物の方を工夫して空腹の対策をしていく必要がでてきますが、最近人気のとあるスムージーは特殊成分配合によって粉末側にお腹が空かないようにできるようになっています。

 

私も実際に使ってみて正直驚いてしまったのですが、グルコマンナンという成分が配合されているマジカルスムージーというグリーンスムージーの場合は置き換えをしてもお腹がすくというような状況になることがまずありません。

 

 

 

というものグルコマンナンは一種の食物繊維なのですが、水分を含むことで数十倍にまでその体積が膨張するという特徴があります。

 

水にマジカルスムージーを溶かした瞬間はまだサラっとしているのですが、その状態で飲むとお腹の中で少し時間が経過したころから「あ、お腹いっぱいになってきた!」というような不思議な感覚になります。

 

そのため1食置き換えをしても全くつらいと思うこともないですし、水以外の飲み方をする必要性すらあまりないので手間が省けます。

 

これまでグリーンスムージーを使ってきたけれどお腹がすくので置き換えやファスティングに断念してしまったという場合はマジカルスムージーを使ってみると考えが一変するかもしれません。

 

マジカルスムージーの効果と総合評価はこちら

 

スッキリ博士の厳選コンテンツ!目的別ダイエットサプリ選び

 

糖質カットサプリ

食事を楽しみながら痩せられる糖質カットサプリ

 

酵素サプリ

痩せやすい体質を目指せる酵素サプリ

 

便秘解消乳酸菌サプリ

便秘を解消できるコスパの高い乳酸菌サプリ

食欲抑制サプリ

食欲を抑えて食べ過ぎを防止できるサプリ

 

 

 

関連ページ

食事制限ダイエットをしても痩せない原因
食事制限をしたら逆に太った!?本当の原因と正しい対処法まとめ
食事制限ダイエットで空腹がつらい
運動しない食事制限だけのダイエット
ウォーキングと食事制限を合わせたダイエットは効果的?
豆腐置き換えダイエットは本当に効果的?
【女性用】ダイエット中の1日の摂取カロリー目安一覧
【男性用】ダイエット中の1日の摂取カロリー目安一覧
空腹を紛らわすのに最適な食べ物とは?
空腹を紛らわすのに適した飲み物とは?7つのおすすめドリンク
空腹を紛らわすツボはある?つらい空腹を抑える画期的なツボ
外食をすると1日ですぐ太るのはなぜ?
毎日を外食にしても太らないための3つのポイント
太らない外食ランチメニューの選び方!
社会人になって太る人が多いのは飲み会が原因?
飲み会の翌日に太らないためにすべき3つ対策方法
ダイエット中で飲み会に行きたくない!心得ておくべき3つの法則
夜ご飯を食べないと寝れない!空腹と睡眠にはどう対策する?
残業後のコンビニ夜食は太る?残業続きでも太らないためのコツ
夜食に食べても太りにくいコンビニで買えるおすすめ食べ物
炭水化物制限ダイエットが薦められない本当の理由
ブログでも人気の炭水化物制限による減量メニューは効果あり?
炭水化物を抜く糖質制限ダイエットで体がだるい時の対処法
話題のおにぎりダイエットの効果を冷静に分析してみた
おにぎりダイエットで痩せた後にリバウンドしないための3つの法則
食欲抑制サプリで最も安全でおすすめできるのはどれ?一考察
ダイエット中に空腹を満たすためにお菓子食べるのを防ぐには?
ダイエットの停滞期はいつまで続く?イライラ対処法
乾燥肌の人が食事制限をするとかゆみがでて危険?
炭水化物を抜くのは危険?炭水化物を抜かずに痩せる正しい食事法
ダイエットで筋肉と脂肪が同時に落ちると危険?
カロリー制限をしても痩せない本当の理由とは?
運動しないカロリー制限ダイエットの悪影響とは?
脂肪肝はカロリー制限で解消できる?カロリーオーバーは脂肪肝の敵?
焼肉の太りにくい食べ方!肥満を気にせず外食を楽しむ秘訣とは?
食事を抜くダイエットは体に良くないから嫌!という方に最適なサプリ
カロリー制限と糖質制限ではどっちが痩せる?違いを検証!
8時間ダイエットの効果は本当なの?色々な角度から分析してみました
食べた後なのにすぐお腹が空くのがイヤ!対策方法は?
食べてないのに体重が増えるのは病気なの?対策方法まとめ
満腹まで食べてしまう!今からでも間に合う痩せる方法
糖質制限ダイエット中に食べたくて我慢できない!太らない対策は?
食べれば食べるほどお腹がすく!歯止めが利かない空腹の対策方法
食べたくないのに食べてしまう!太りたくない時の対処法
冬休み中に痩せたい!まだ間に合う冬休みダイエット
食べなくても太る病気がある!?症状を早く安全に解消するには
野菜ダイエットをしても太る!?失敗する原因とは?
低脂肪ダイエットは効果なし!?本質をとらえた正しいダイエットとは
置き換えダイエットで失敗してリバウンドする原因とは?
置き換えダイエットにおすすめな食品5選!【時短したい人におすすめ】
置き換えダイエットで痩せない原因と痩せるためのポイント
お菓子を食べても太らない方法は!間食可能なお手軽ダイエットは?
一日二食は痩せないし便秘になって太る?正しいダイエット方法は?
夜勤が太る原因に!夜食を食べても太らない方法8選
お腹いっぱいじゃないと眠れない!就寝前に食べても許される食べ物は?
お腹空いてないのに食べたい!口寂しさの原因と対処法
残業後のコンビニ夜食は太る?残業続きでも太らないためのコツ