冬休み中に痩せたい!まだ間に合う冬休みダイエット

冬休み中に痩せたい!まだ間に合う冬休みダイエット

 

 

今回は冬休み特別企画ということで、冬休み中に何としても痩せたい!とダイエット熱を燃やしている学生さん対象の冬休みダイエットとして最も早く効果がでる方法についてお伝えしていこうと思います。

 

冬休み中に結果を出すには短期集中がカギ!

クリスマスから大晦日、そしてお正月と誰もが太ってしまいやすい時期も含まれる冬休み。

 

学生さんとしては冬休みとして1カ月くらいの長期休暇があるわけですが、その休暇明けに友人や知人たちに
顔合わせをする時に「あれ~、太ったんじゃない?」何て言われようものなら自分のせいではあってもたまったものじゃないですよね・・・。

 

私も学生の頃は太っていたので太っていることをバカにされる時のグサッとくるあの感覚はよくわかります。
時間が限られている以上は少しでも密度の濃いダイエットを行いながら短期集中で結果を出すようにしていく必要がでてきます。

 

かといって無理に断食をしたり、続けることが大きな負担になるような過度な運動などをしようとしてもたいていが失敗に終わるか、後からすぐにリバウンドをしてしまって元に戻ることになります。

 

そうならないためにどうやって短期集中しながらダイエットをしていけばいいのかこれからお伝えしていきます。

 

食事内容を無理のない範囲で調整!

どんなに代謝が良い人でもお正月など年末年始と同じような食事を続けていては痩せることはできません。

 

これから冬休みという限られた期間の中でダイエットをしていくのであれば、なおさら食事内容はある程度調整していかなければいけなくなってきます。

 

ここで言っているのはあくまでも調整するというだけで食事を抜きなさいということではありませんのでその点は安心してください。

 

3食の食事量のバランスを考える

朝食、昼食、夕食と3食を1日の間に食べることになると思いますが、その際に摂取する食事の量のバランスをいつもと変えていきましょう。

 

最も代謝のリズムを整えやすく痩せやすいと言われているのは「朝食:昼食:夕食=5:3:1」といった形で朝食をメインにしつつ段々と減らしていく方法です。

 

野菜がたっぷり含まれる味噌汁を飲む

食事の際にはできるだけ体を温めることもできるスープ類をメインの食材に合わせて飲むようにすると脂肪が燃えやすくなります。

 

とくにキャベツなどの食物繊維が含まれる野菜やキノコ類などを入れた具材たっぷりのお味噌汁は代謝をたかめつつ脂肪を燃えやすい状態にするので積極的に飲むようにしていきましょう。

 

炭水化物は控えめに!

糖質制限ダイエットほど完全に炭水化物を断つことはありませんが、短期間でダイエットをしていくために炭水化物は控え目にしていくことをおすすめします。

 

これはあくまでも私の場合ですが、昼食時のみご飯とおかずを食べて夕食など際はおかずのみとするやり方です。

 

簡単に言うと1日にご飯などの主食となる炭水化物を摂取するのは昼食時1回だけにするということです。
全くご飯を食べないとなると結構なストレスになることもあるので、1日1食だけに少しだけ制限していけば無理なくカロリーカットができます。

 

フルーツ青汁で楽々ダイエット

最近ダイエットに効果的ということで人気も話題性もうなぎ上りで上がってきているフルーツ青汁をご存知でしたでしょうか。

 

冬休みというと自宅でのんびりしているときについついお腹かがなったらお菓子などを食べてしまうこともよくあると思います。

 

そのタイミングでお菓子ではなくフルーツ青汁を飲むようにすると満足感を得つつも100種類以上の酵素の働きで燃焼する力を大幅に向上させることができるようになります。

 

 

 

ちなみにやる気のある人は夕食をフルーツ青汁に置き換えてみて下さい。

 

これはいわゆるプチ断食に相当するやり方になるのですが、普通は最も多くのカロリーを摂取することになる夕食を燃焼効果の高いフルーツ青汁に置き換えることで就寝中にもエネルギーを消費しながら脂肪を燃やすことができるようになります。

 

いずれにしても残された時間は限られています。

 

今回紹介したダイエット方法を試してみながら冬休み明けに何も言われないか「痩せた!?」というようなちょっと嬉しいことを友人から言われるくらいに効率よくダイエットをしていくのも一つの手として考えてみるといいですね。

 

フルーツ青汁の王様!たっぷりフルーツ青汁の本音体験談はこちら

 

スッキリ博士の厳選コンテンツ!目的別ダイエットサプリ選び

 

糖質カットサプリ

食事を楽しみながら痩せられる糖質カットサプリ

 

酵素サプリ

痩せやすい体質を目指せる酵素サプリ

 

便秘解消乳酸菌サプリ

便秘を解消できるコスパの高い乳酸菌サプリ

食欲抑制サプリ

食欲を抑えて食べ過ぎを防止できるサプリ

 

 

 

関連ページ

食事制限ダイエットをしても痩せない原因
食事制限をしたら逆に太った!?本当の原因と正しい対処法まとめ
食事制限ダイエットで空腹がつらい
運動しない食事制限だけのダイエット
ウォーキングと食事制限を合わせたダイエットは効果的?
豆腐置き換えダイエットは本当に効果的?
【女性用】ダイエット中の1日の摂取カロリー目安一覧
【男性用】ダイエット中の1日の摂取カロリー目安一覧
空腹を紛らわすのに最適な食べ物とは?
空腹を紛らわすのに適した飲み物とは?7つのおすすめドリンク
空腹を紛らわすツボはある?つらい空腹を抑える画期的なツボ
外食をすると1日ですぐ太るのはなぜ?
毎日を外食にしても太らないための3つのポイント
太らない外食ランチメニューの選び方!
社会人になって太る人が多いのは飲み会が原因?
飲み会の翌日に太らないためにすべき3つ対策方法
ダイエット中で飲み会に行きたくない!心得ておくべき3つの法則
夜ご飯を食べないと寝れない!空腹と睡眠にはどう対策する?
残業後のコンビニ夜食は太る?残業続きでも太らないためのコツ
夜食に食べても太りにくいコンビニで買えるおすすめ食べ物
炭水化物制限ダイエットが薦められない本当の理由
ブログでも人気の炭水化物制限による減量メニューは効果あり?
炭水化物を抜く糖質制限ダイエットで体がだるい時の対処法
話題のおにぎりダイエットの効果を冷静に分析してみた
おにぎりダイエットで痩せた後にリバウンドしないための3つの法則
食欲抑制サプリで最も安全でおすすめできるのはどれ?一考察
ダイエット中に空腹を満たすためにお菓子食べるのを防ぐには?
ダイエットの停滞期はいつまで続く?イライラ対処法
乾燥肌の人が食事制限をするとかゆみがでて危険?
炭水化物を抜くのは危険?炭水化物を抜かずに痩せる正しい食事法
ダイエットで筋肉と脂肪が同時に落ちると危険?
カロリー制限をしても痩せない本当の理由とは?
運動しないカロリー制限ダイエットの悪影響とは?
脂肪肝はカロリー制限で解消できる?カロリーオーバーは脂肪肝の敵?
焼肉の太りにくい食べ方!肥満を気にせず外食を楽しむ秘訣とは?
食事を抜くダイエットは体に良くないから嫌!という方に最適なサプリ
カロリー制限と糖質制限ではどっちが痩せる?違いを検証!
8時間ダイエットの効果は本当なの?色々な角度から分析してみました
食べた後なのにすぐお腹が空くのがイヤ!対策方法は?
食べてないのに体重が増えるのは病気なの?対策方法まとめ
満腹まで食べてしまう!今からでも間に合う痩せる方法
糖質制限ダイエット中に食べたくて我慢できない!太らない対策は?
食べれば食べるほどお腹がすく!歯止めが利かない空腹の対策方法
食べたくないのに食べてしまう!太りたくない時の対処法
食べなくても太る病気がある!?症状を早く安全に解消するには
野菜ダイエットをしても太る!?失敗する原因とは?
グリーンスムージーで置き換えてもお腹がすく!どうすれば効果的?
低脂肪ダイエットは効果なし!?本質をとらえた正しいダイエットとは
置き換えダイエットで失敗してリバウンドする原因とは?
置き換えダイエットにおすすめな食品5選!【時短したい人におすすめ】
置き換えダイエットで痩せない原因と痩せるためのポイント
お菓子を食べても太らない方法は!間食可能なお手軽ダイエットは?
一日二食は痩せないし便秘になって太る?正しいダイエット方法は?
夜勤が太る原因に!夜食を食べても太らない方法8選
お腹いっぱいじゃないと眠れない!就寝前に食べても許される食べ物は?
お腹空いてないのに食べたい!口寂しさの原因と対処法
残業後のコンビニ夜食は太る?残業続きでも太らないためのコツ