食事制限ダイエットは乾燥肌やかゆみを悪化させる!原因や対策まとめ

食事制限ダイエットは乾燥肌やかゆみを悪化させる!原因や対策まとめ

 

乾燥肌の人が食事制限ダイエットをするとかゆみがひどくなる可能性があると言われています。

 

もちろん乾燥肌でもダイエットに取り組むこと自体には問題はありません。

 

しかし注意が必要なのが過度な食事制限です。

 

ただでさえ乾燥肌だと顔や体が痒くなることが多いのに、無理のある食事制限でダイエットをするといつも以上に顔や体にかゆみがでやすくなります。

 

なぜそのような症状がでてしまうのか。乾燥肌の人がダイエットをするにはどうすべきなのかと言ったポイントについて解説していこうと思います。

 

乾燥肌の人が食事制限をすると痒くなる原因

乾燥肌のままの状態で食事制限をすると、わりと高い確率でさらにかゆみが増したり、肌荒れなどが起こりやすくなります。

 

食事制限をすること自体は問題ありませんが、あまり栄養などに対する知識がないのに食事量だけを減らすことで栄養バランスが崩れてしまうのが一番の原因です。

 

食事制限でダイエットをしていくなら、お肌の健康状態などをキープするのに必要な栄養素をしっかりカバーすることも考える必要があります。

 

ビタミン不足には要注意!かゆみの原因は栄養不足

食事制限をすれば確かに体重は早く落ちていきますが、それと同時に栄養のバランスに偏りが出る傾向が強くなります。

 

特に「○○だけダイエット」のように特定のものしか食べないような偏りのある食事制限をしていると本来体に必要とされているビタミンやミネラルなどの栄養素が十分に摂取できなくなります。

 

  • りんごダイエット
  • バナナダイエット
  • きゅうりダイエット
  • おでんダイエット
  • 納豆ダイエット

 

こんな感じで一見すると体に良さそうな食材だけを食べるダイエットなら良さそうですが、栄養バランスは間違いなく偏ります。

 

とくに乾燥肌の方はちょっとした栄養不足でもすぐにかゆみが出たり赤みがでて肌が荒れてしまいます。

 

酷い場合だと顔だけヤケドしたようにかゆくなって夜も眠れないということもあるようです。せっかく食事制限で痩せ始めても、肌トラブルが出てしまうとまた悩まされることになります。

 

野菜ジュースなどを飲んでも症状は治まらない

 

私もかなりの乾燥肌ですので、ダイエット中に体がかゆくなって悩んだ時期があります。その時は野菜が足りないだろうから野菜ジュースを飲めばいいだろうということで毎食野菜ジュースを飲んでみたりもしました。 

 

しかし、結果全く効果は出ませんでした。

 

野菜ジュースはあくまでもジュースなので、野菜や栄養の不足を根本的に補うことはできません。

 

とくにコンビニやスーパーなどで売っている美味しい野菜ジュースはそれだけ砂糖や甘味料なども入っているので、それらがかゆみの原因になることもあります。

 

食事制限によるストレスがかゆみの原因になる

食事制限をするということは、食べたいものを我慢する日々が続くことになるので精神的にかなりの負担となります。

 

空腹感はストレスになり、そのストレスが痒みの原因になる場合もあります。

 

しかもストレスは免疫力などを低下させる可能性があるので、アレルギーなどの影響が出やすくなる特徴もあるので要注意です。

 

多少の食事制限ならいいですが、精神的に大きな負担となるような無理のある食事制限は辞めたほうが良いでしょう。

 

乾燥肌の人にもおすすめの肌に優しいダイエット

乾燥肌の人は普通肌の人と比べて肌が弱く免疫力も低いのでできるだけ肌への負担が少なくて、健康も意識したダイエットに取り組まなければいけません。

 

そのため乾燥肌の人がダイエットを行う際には栄養に偏りが出ないように食べ物なども慎重に選ぶ必要があります。

 

酵素ダイエットは栄養バランスが整うのでおすすめ

私はこれまで様々なダイエット手法を検証していますが、ダイエットと同時に肌質も改善していきたい人には酵素ダイエットが一番だと思っています。

 

酵素ダイエットでは栄養不足になることなく体質から改善していくことができますし、体の中に溜まった毒素を排出することもできるので乾燥肌に対しても大きなメリットがあります。

 

最も早いのは酵素ドリンクを使って断食を行うことではありますが、ちょっとそこまでは…と敷居の高さを感じる方も多いと思います。

 

その場合は酵素サプリを1日3粒ほど飲むようにすれ体の内側から少しづつ綺麗にして体質を痩せやすいように改善していくことができます。

 

私もこれまでたくさんの酵素サプリを使ってきましたが、今でも愛用しているのはこうじ酵素というサプリメントです。このサプリをこうじ酵素について検証したレビュー記事を参考にしてみて下さい。

 

こうじ酵素のダイエット効果・口コミ評価まとめ

 

早く結果を出したい方は置き換えダイエットも効果的

乾燥肌だけど早く痩せて綺麗になりたい…という方には置き換えダイエットもおすすめです。

 

置き換えダイエットでは、1日のうち1食だけ普通の食事から置き換え用の食品に置き換えて過ごします。

 

食事だと1回で600kcalくらいは摂取してしまうことになりますが、置き換え食品なら30kcalくらいに抑える事ができるので大幅なカロリーカットができます。

 

私が最近で一番おすすめできると思っている置き換え食品は「青汁ジュレ」というものです。これは普通の青汁とは違って、ゼリータイプの青汁なのですが、中には食物繊維や酵素、乳酸菌など豊富な栄養素が濃縮されているので普通の食事よりも栄養バランスがよく肌にも優しいのです。

 

中でもKOWA青汁ジュレというものは、寒天が含まれているので満腹感もあってとても美味しいので置き換えの苦しさは全くありません。

 

食事制限ダイエットのお供にも合いますし、肌のトータルケアにも向いているので乾燥肌の人が食べるのに適しています。

 

まとめ

今回は食事制限のダイエットが乾燥肌などの肌トラブルを悪化させる原因などについてまとめてきました。

 

ただ食事を抜くだけの食事制限は体にも肌にも精神にも負担をかけるだけで、肌荒れや体調不良の原因になります。

 

食事量を減らすならそのかわりにサプリメントなどを上手く摂り入れながら栄養バランスが崩れないようにするのが潤いのある肌をキープするためのポイントです。

 

ただでさえダイエットは肌に悪影響を与える事が多いので、痩せたいなら肌のことも考えられているダイエット方法を取り入れるようにしていきましょう。

 

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