飲み会の翌日に太らないためにすべき3つ対策方法

飲み会の翌日に太らないためにすべき3つ対策方法

 

飲み会に行ったらついつい食べすぎてしまって、翌日になって体重計に乗ったらとんでもないことになっていた・・・という経験がある人も多いのではないでしょうか。

 

みんながみんな食べても太らない体質を持っているというわけではありませんので、いつもより多く食べちゃったら結局体重に反映されることになります。

 

もしも飲み会に行くことやそこで普通にこれまで通りに食べて飲んだとしても翌日に太らない方法があったら物凄く興味深いですよね。

 

これまで何度も飲み会で太って後悔を繰り返してきた経験も交えてそれを改善して飲み会に行っても太らないための方法をお伝えしていこうと思います。

 

ちょっとした工夫で違う!飲み会でも太らないためのテクニック

まず飲み会に行くとなるとそもそも体質的にお酒が飲めないという人でなければ必ずお酒は飲むかと思いますが、その飲むお酒のチョイスで一工夫加えてあげましょう。

 

ビールなどの炭酸類のアルコールよりも赤ワインを選ぶ

ビールはお酒の中でもかなり太る部類に入りますので、付き合いで飲むなら最初の1杯だけにとどめておきましょう。できることならコップも小さいものにして乾杯後にちょっと一口飲む程度に済ませられるならそうした方がいいですね。

 

また、カシスサワーやハイボールなどのサワー系もそれと同様に甘くてカロリーが高く糖質も多く含まれているので基本的には飲まない方がいいです。

 

 

 

好みによって飲めないという方もいるとは思いますが、赤ワインはポリフェノールでも有名ですのでダイエットに効果があるということを知っている方もいらっしゃると思います。

 

実際その通りでして赤ワインはダイエットにも適していて、ポリフェノールによる健康効果と、赤ワインを飲むことによる満足感で食事の量も自然に少なくすることができますのでお勧めです。

 

ちなみに飲み会に行ってもお酒は飲めない・・・という方は食べることに走ってしまいがちですし、飲み物にジュース類を選んでしまうことも多いと思います。

 

あくまでも太らないため!と割り切ることができるなら、お茶を選ぶといいです。

 

最近だと飲み会の飲み物メニューの中にもダイエットを意識している方のために黒ウーロン茶などを用意しているお店もあるのでそういったものを意識的に選ぶようにしていくと飲み会で太る原因を一つ減らすことができるようになります。

 

ガツガツしない!ゆっくり飲んでゆっくり食べる

とくに飲み会が始まったばかりの時間帯だとお腹が空いていることでしょうから<ララリパブリック>ガツガツと食べることに集中してしまう人もいると思います。しかしそれは飲み会で一番太る行動パターンなので要注意です。

 

サラダを頼めるのであれば頼んで、できるだけサラダを最初の方に食べてちょっとお腹に満足感を与えておきます。<ララリパブリック>ベジファーストという言葉もあるように、先に野菜類を食べて食物繊維を体内に入れておくことでその後に食べるメインの食事類の消化をスムーズに進められるようになるので太りにくいです。

 

後は赤ワインが苦手ではなくて普通に飲めるのであれば頼んでゆっくり飲みながらゆっくりと残りの食事も食べるように心がけます。赤ワインにはポリフェノールが豊富に含まれますし、渋みのなかにタンニンという脂肪分解を促進してくれる栄養素なども含まれています。

 

お腹が空いているとしても早食いすると咀嚼回数が少なくなるので、消化に時間がかかってしまったりして肥満化する原因になってしまいます。

 

飲み会は本来だったら食べ飲みをするというよりも同席している人との会話の方がメインになるものだと思いますのでできるだけ会話にも積極的に参加して、<ララリパブリック>ガツガツ食べることだけに集中してしまうことのないようにだけ注意していきましょう。

 

個別の皿ではなく大皿に乗ってきている食べ物などはついつい余っていると手を出したくなるところかと思いますが、ぐっとこらえて最低でも一人分だけにしておくべきですね。

 

おつまみの食べ過ぎには要注意

とくにビールを飲みだすとフライドポテトや唐揚げなどと言ったような脂っこくてカロリーの高いおつまみが非常によく合うのでついつい食べ過ぎてしまうことがよくあると思います。それも紛れもなく太る原因になってしまいます。

 

 

 

おつまみは可能であれば食べないようにしていきたいところではありますが、もし食べるのであれば上記に上げたような脂っこいものではなくて塩分控えめで温かいものをチョイスしましょう。

 

食べても太りにくいおすすめおつまみ

 

  • 枝豆
  • 鳥のささみ
  • するめ
  • 温野菜サラダ
  • かまぼこ
  • 冷奴など豆腐料理全般

 

おつまみを食べるのであればこの中にあるようなものか、それと同カテゴリーに属するようなものを選んでおけばお酒と合いますし、美味しく食べながらもなるべく太らないようにはできるはずです。

 

是非これらを参考にして「飲み会の翌日に太ってがっかり・・・」というような状況にならないようにしていきましょう。

 

飲み会の前に飲んでおきたいサプリ

 

 

色々とすぐにでも実践ができる飲み会の翌日に太らないための対策についてまとめてきましたが、最も手っ取り早くて効果抜群な方法と言えるのは事前に太らないようにする成分が含まれたサプリメントを飲むということです。

 

ダイエットサプリメントには色々と種類がありますが、今回のような用途で必要になってくるのは<ララリパブリック>「糖」の吸収を抑制するということです。

 

糖質カット効果が期待できる成分として最も今有力だとされているのはサラシア由来サラシノールという成分なので、サラシノールが主成分になっているサプリメントを飲むようにしていくと効果的です。

 

だいぶこの時点でどのサプリを選ぶべきか絞れてきていますが、サラシアサプリメントにもかなり沢山の種類が存在しているので迷うところがどうしてもあると思います。

 

今選ぶべきなのは富士フイルムが販売している人気の糖質カットサプリである「メタバリアS」というサプリですね。サラシア由来サラシノールの配合量が他のサラシアサプリと比較してダントツに多いという部分が理由です。

 

実際こちらでもメタバリアSを使用しながら口コミとしてまとめているので、確認していただければと思います。

 

飲み会前に飲むことで糖の吸収を抑えられるメタバリアSとは?

 

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