ダイエット中に空腹を満たすためにお菓子食べるのを防ぐには?

ダイエット中に空腹を満たすためにお菓子食べるのを防ぐには?

ダイエットをしているにも関わらずどうしても空腹に耐えられずについついお菓子を食べてしまうということはよくあると思います。お腹が空いてくるとどうしても空腹でイライラしてくるのでお菓子に手が伸びてしまう気持ちはよくわかります。

 

しかし空腹を満たすためとは言え毎回お菓子を食べていたらまず痩せること難しいですし、太る可能性の方が高くなってきます。

 

 

 

ではダイエット中に空腹を満たすためにお菓子食べるてしまうのを防ぐためにどうすべきかというポイントについてお話していきたいと思います。

 

お菓子を食べるくらいなら食事制限をしない方がいい

ダイエットを行うときに意識しなければいけないのは1日の総摂取カロリーを少なくして、消費カロリーを増やすということになります。

 

そう考えると下手に食事の量を減らすことで空腹に耐えられなくなって、お菓子を食べてしまうとお菓子を食べた方が摂取カロリーが高くなる可能性が高いです。

 

空腹を満たすためにどんなお菓子を食べるかにもよりますが、ポテトチップスやチョコレート菓子やアイスクリームなどが一般的かと思います。

 

参考までに以下がそれらのお菓子のカロリーです。

 

  • ポテトチップス100g:554kcal
  • チョコレート:100g:587kcal
  • スーパーカップ:200g:374kcal

 

とくにチョコレートやポテトチップスなどは下手をする1食分の食事に匹敵するくらいのカロリーになります。また甘みの元となる糖分や脂質も普通の食事よりも多くなります。

 

もし食事を減らしていることが原因でお菓子に手が伸びてしまうのであれば食事はきちんととってお菓子を控えるようにしていく方が摂取する総カロリーや総脂質は高い確率で減るでしょう。

 

普通に食事を食べていても空腹ですぐに菓子を食べてしまう時

よく運動をしている人で消費カロリーが多いのであれば、お菓子をある程度食べるくらいは問題ありませんが、運動はあまりしていないのに食事もがっつり食べてお菓子も食べているとなるとこれもまた痩せるのは難しくなってきます。

 

そういうときはサプリメントを摂取することでご飯を食べた時に吸収してしまう糖質を意図的にブロックするという方法も有効です。

 

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下記よりメタバリアSの体験談とレビュー記事をご覧になってみて下さい。

 

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