置き換えダイエットにおすすめな食品5選!【時短したい人におすすめ】

置き換えダイエットにおすすめな食品5選!【時短したい人におすすめ】

 

短期間で確実に痩せることができる方法ということで置き換えダイエットをチョイスする人はやはり多いと思いますが、置き換えに使うダイエット食品などによって得られる効果はまちまちになるのが現状です。

 

置き換えダイエットをするという決意があるのであれば、その決意を無駄にしないためにも一番効果的で自分だけではなく人にもおすすめできるくらいの方法を行っていくのが理想的ですよね。

 

ふつうの食事ではなく何かしらの食品に置き換えることで短期間でダイエットの結果を残すわけですから何の食品に置き換えるか?という部分はやっぱり一番重要な要素になってきます。

 

置き換えダイエットに使う食品といえばダイエットクッキーやプロテインダイエット、ダイエットシェイク、グリーンスムージー、フルーツ青汁、酵素ドリンクなど選択肢の幅がかなり広くなってきています。

 

ここでは置き換えダイエット専用とも言えるダイエット食品の中でもとくに効果的でおすすめできるものを紹介していこうと思います。

 

置き換えダイエットを成功させるための条件

置き換えダイエットは最初に結果が出るのは早いですが、その後にリバウンドをするなどして失敗してしまうケースが多いです。そうならないためには置き換えダイエットを成功させるための条件をきっちり満たす必要があります。

 

置き換えダイエットで成功する5つの条件
  1. 味が美味しい
  2. 満腹感がある
  3. 腹持ちがいい
  4. 無理のない価格
  5. ダイエット成分が充実している

 

置き換えダイエットをするということは何らかの食品に普通の食事を置き換えるということです。食欲は人間の三大欲求の一つですから、それを1食置き換えるということは精神的にかなりハードルがあるのは間違いありません。

 

置き換えダイエットを成功させるには普通の食事に置き換える食品もしっかり美味しくて腹持ちの良いものであることは絶対に譲れない条件です。

 

また続けられないと結局リバウンドなどの失敗につながることになるので、続けられる範囲のリーズナブルな価格であるかという点や、置き換えることで体質を改善できるなど成分的な充実度合いもしっかり見ておく必要があります。

 

上記の条件をしっかりクリアできている置き換えダイエット食品であれば理想とする体重や体型になって、それを維持することも可能になります。

 

置き換えダイエット食品で効果的な食品は?

私もこれまで数々の置き換えダイエット商品を使ってきましたが、効果が出にくいものや味がまずくて飲みたくなくなるものなどもたくさんありました。

 

自分にぴったり合うと確信が持てるものでなければ継続することができないので結局置き換えダイエットに失敗してしまったり、後からリバウンドしてしまう危険性の方が高くなってしまいます。

 

私がこれまで使ってきた中で最もおすすめできると確信している食品を8種類ピックアップしてみましたので、これから置き換えダイエットで短期間で一気に痩せたいと考えている方は参考にしてみてください。

 

置き換えダイエット食品のジャンル
  1. 酵素ドリンク
  2. コンブチャ
  3. グリーンスムージー
  4. レッドスムージー
  5. フルーツ青汁
  6. 青汁ジュレ
  7. プロテイン
  8. ダイエットシェイク

 

まず大枠のジャンルをピックアップしてみました。いずれも手軽に作ってサッと飲む事ができる食品ですが、ダイエット効果は抜群に高いものとなっています。

 

ここからそれぞれのジャンルの持つ特徴からなぜ置き換えダイエットにおすすめできるのか?という点を解説していこうと思います。

 

酵素ドリンク

酵素ドリンクは置き換えというよりも断食によるダイエットに使う印象が強い食品でもありますね。ファスティングと言われるダイエット方法に酵素ドリンクを組み合わせる手法は数年前からかなり流行していますが、効果が強力なので未だに実践している人はかなり多いです。

 

軽めの週末プチ断食などでも十分な効果が発揮されるので多くの方が想像しているほど辛い断食というわけではありません。

 

疲れた胃腸を休めつつ、酵素をたっぷり摂取してデトックスしながら体内から余分なものを排出していくことができます。

 

酵素ドリンクにも種類はたくさんありますが、どれか一つを選ぶとするならば味も美味しくて配合されている成分にも定評があるベルタ酵素ドリンクなどが最適でしょう。

 

ベルタ酵素ドリンク

 

コンブチャ

 

 

コンブチャは酵素ドリンクの流行よりも後に日本で流行しはじめたダイエット食品の一種です。コンブチャというのは紅茶キノコというもので、肥満の原因を根本から改善していくことができる様々な菌が含まれていることでも知られています。

 

コンブチャクレンズなどのドリンクの場合は酵素や乳酸菌、食物繊維も配合されていますし、何より脂肪の燃焼や排出を助けてくれる燃焼系の成分も同時に摂取することができます。

 

味も甘くて美味しいので炭酸水などに割ると普通に美味しく飲むことができますし、ヨーグルトやスムージーなどのシロップ代わりに活用することもできるので用途の幅も広くなっていまう。

 

ファスティングで溜まったものをリフレッシュすることができるドリンクですので、置き換えダイエットの食品として選ぶ価値は十分にあります

 

グリーンスムージー

 

 

グリーンスムージーも置き換えダイエットの食品としては定番の一つですね。粉末から手軽に作る事ができますし、冷蔵庫で保管する必要などもないので保管場所にも困りません。

 

グリーンスムージーは実際に野菜や果物を購入してミキサーなどで作る方法もありますが、それだと手間もお金もかかってしまうので長続きしません。粉末を水やジュースなどに溶かして作る事ができるタイプのグリーンスムージーだったら無理なく負担も最小限に抑えて痩せることができます。

 

野菜や果物に含まれるビタミンやミネラルなどはもちろん、酵素なども酵素ドリンク以上に手軽に摂り入れる事ができます。最近では満腹感をサポートしてくれる成分としてグルコマンナンやチアシードなども配合されているグリーンスムージーが増えており、置き換えダイエットを楽に進められる工夫もしっかりされている商品を選ぶこともできます。

 

おすすめはミネラル酵素グリーンスムージーですね。ナチュラルヘルシースタンダードが開発したグリーンスムージーで味・成分・価格ともにバランスが取れていることからネットユーザーの口コミも上々です。

 

ちなみに最近はレッドスムージーと呼ばれるグリーンスムージーの赤バージョンの商品も増えてきています。こちらはただ色が赤いだけではなくポリフェノールやレッドジンジャーなどのような燃焼系の成分も含まれるスムージーです。よりダイエットの効率を高めていきたいならレッドスムージーを使ってみるのも手です。

 

すっきりレッドスムージーの口コミをチェック

 

フルーツ青汁

 

 

フルーツ青汁は今までのちょっと青臭くて我慢して飲むのが普通だった青汁とは一変してフルーツ風味で美味しく飲むことができる青汁となっており人気です。

 

フルーツ青汁と言ってもしっかり青汁成分は含まれていますし、乳酸菌や美容成分などが青汁にプラスされて配合されているのでお腹の調子を整えたり美肌効果なども期待できます。

 

置き換えダイエットに活用することももちろん可能ですし、置き換えをすることによるダイエット効果は「痩せすぎ注意」と言われることがあるほどに強烈です。

 

ただ腹持ちがいいわけではないので、1食置き換えでも慣れるまでは空腹を我慢する時間がわりと発生します。しばらく続ければ慣れるので最初のうちに現れる空腹感に耐えることができれば置き換えによるダイエット効果はかなり期待できます。

 

フルーツ青汁の比較・ランキング

 

【一番おすすめ】青汁ジュレ

一番のオススメは黒糖抹茶青汁寒天ジュレという一風変わった青汁ジュレです。

 

青汁ジュレ?ということであまり置き換えのイメージがつかない人も多いと思いますが、もちろん普通の粉末から作る青汁とは全く違ったものとなっています。

 

なぜ黒糖抹茶青汁寒天ジュレが置き換えダイエットに一番効果的と言えるのか解説していきます。

 

青汁なのに満腹感が得られる

 

 

黒糖抹茶青汁寒天ジュレは青汁成分もふくまれているジュレなので、普通の青汁のように飲むのではなく食べる青汁となっています。

 

配合されている成分の中には寒天が含まれているので、低カロリーながら食感や食べたあとの満腹感などもしっかりあるので何かしらのドリンクに置き換えるよりもハードルはかなり低くなります。

 

寒天は水分の吸収によって膨らむ性質があるので、限られた量であっても食べた後に満足感を感じることができる優秀な食材です。

 

多糖類でもあるので食事による糖の吸収などを緩やかにするという働きもあるので、置き換えをせずに普通に食べる食事の糖の吸収をガードする役割もあります。

 

1本食べておけば1食くらいは置き換えても負担はそこまでないのでこれまでの置き換えダイエットよりも精神的な負担などもかなり軽減されるのがメリットです。

 

青汁なのに酵素がたっぷり含まれている

 

 

普通の青汁だと大麦若葉やケールなど青汁成分くらいしか配合されていないというケースが多いのですが、黒糖抹茶青汁寒天ジュレであれば40種類の植物発酵エキスも同時に含有されています。

 

酵素をこれだけしっかり摂取することができると続けるほどに代謝がしっかりアップするようになってくるので、体質からしっかり痩せやすいものへと改善することができるようになってきます。

 

置き換えは最初のうちはインパクトが大きいので一気にある程度までは体重を落とすことも可能になりますが、体質から改善していくようにしないとその後の停滞期などが長引いてしまう場合があります。

 

しかし、酵素も摂取しながら置き換えをすればカロリーカットと同時に代謝を大幅に高める事ができるようになるので停滞期の期間もかなり短くカットして理想とするラインの体重までストンと落とせるようになります。

 

酵素だけでなく食物繊維や乳酸菌など腸内環境を同時に整えられる成分も充実しているのでさらに相乗効果が得られるという点もポイントです。

 

もちろん酵素には代謝を大幅に高めてくれるという効果も期待できるようになっているので、最初のうちは置き換えによるカロリーカットでの減量を行って、継続して飲み続けることで基礎代謝を高めつつ痩せやすくて太りにくい体質に変えていくのが秘訣です。

 

酵素が含まれないで満足感ばかりを重視している置き換えダイエット商品だとどうしても後から痩せにくくなってきて停滞してしまうことが多くなっています。

 

しかし、その点についても黒糖酵素抹茶青汁ジュレの場合はしっかりと考えて作られているというところも好感が持てます。

 

味は高級志向な和菓子のような美味しさ

 

 

置き換えダイエットを効果的に進めるためには使う食品の味が美味しいかどうかという点もかなり重要なポイントとなってきます。

 

味が不味いものだといくら健康的な成分が入っていて、満足感があったとしても長く続ける気には到底なれないですよね。

 

プロテインなどに置き換えてダイエットをする人もいますが、粉っぽくて不味いので続けられなかったという話はよく耳にします。

 

私が現在愛用している黒糖抹茶青汁寒天ジュレは味が本格的な和菓子のように上品で美味しいものとなっているので、毎日食べるのが楽しみになるレベルの仕上がりになっています。

 

どうやら開発段階で料理人やパティシエなど食のプロの意見も取り入れているらしく、味には相当なこだわりをもって製造されているらしいので美味しいのも納得です。本当においしいからこそ継続してもストレスがなくて無理せずしっかり置き換えダイエットを続けることができるようになっているんです。

 

まとめ

今回は置き換えダイエットに一番効果的でおすすめな食品ということで、いろいろと候補がある中でも最も推奨できるものだと評価している黒糖抹茶青汁寒天ジュレを紹介させていただきました。

 

今まで置き換えダイエットに挑戦して失敗してしまったという経験がある方でも味が美味しくて腹持ちもいい青汁ジュレだったら手軽に負担なく続けられるので上手くいく確率は高いはずです。

 

詳しくは実際に飲んでみた体験談の方にまとめていますので、これから置き換えダイエットに挑戦してみようかな・・・?という場合はそちらも記事も参考にしてみてください。

 

実際に黒糖抹茶青汁寒天ジュレを食べてみた効果と口コミをチェック

 

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