話題のおにぎりダイエットの効果を冷静に分析してみた

話題のおにぎりダイエットの効果を冷静に分析してみた!

ここ最近おにぎりダイエットと呼ばれるダイエット方法がひそかに注目を集め始めています。
しかも何やら人気グループのEXILEが実践しているということで急速にその知名度が広まっています。

 

 

 

そこで私スッキリ博士も実際におにぎりダイエットにはどのような効果があるのかということについて冷静に分析してみることにしました。

 

そもそもおにぎりダイエットって何?

おにぎりと言うと当然お米を使っています。お米イコール炭水化物。そして炭水化物イコール糖質というように考えるとどう考えてもダイエットに効果があるようには思えないですよね。

 

それなのにどうしておにぎりダイエットなどというダイエット方法があるのか。

 

それは、お米が食物繊維と一緒の働きをするとされているレジスタントスターチという物質が多く含まれているということが理由となってきます。

 

レジスタントスターチというのは、腸の働きを整える整腸作用があるとされており、苦しい便秘の症状を改善したり、予防する力があるのです。

 

そして、これがまた意外に思われるところでもあるのですが、お米と言うのはそもそも消化吸収の速度が遅くなっております。そのためインシュリンの分泌自体はそこまで多くなりにくくなっているという理由から、お米は脂肪としてカラダの中には蓄積されにくいという特徴があります。

 

おにぎりダイエットはどうやって実践すればいいのか

 

ダイエット中なのに炭水化物であるお米を食べてもいいのならおにぎりダイエットを実践してみようかな?と思われる方もいると思います。

 

実践方法は以下の通りです。

 

おにぎりダイエットの簡単実践手順
  • 1日1~3合ほどのおにぎりを食べる
  • おにぎりだけだと栄養が不足するので野菜も食べる
  • おにぎりの具は高カロリーのものは避けるようにする

 

実践方法はたったのこれだけです。
とても簡単なので本当にダイエットをしてみようと思う方なら誰でもすぐに試すことが可能なのもメリットになります。

 

スッキリ博士の1ポイントアドバイス

ここで私からおにぎりダイエットをしてみようと思うあなたへひとつアドバイスがあります。
まず栄養不足についてなのですが、野菜を食べると言っても中々十分な量を食べるのが難しいかと思います。

 

おにぎりダイエットを実践中に栄養不足にならないようにするためには酵素サプリが最適です。

 

余計なカロリーを摂取することなく栄養不足を解消できる上に、ダイエット効果も得ることができるベジーデル酵素粒というサプリがあります。私が実際に使用してあまりの効果の高さにリピートし続けている折り紙付きのサプリです。

 

 

 

 

ベジーデル酵素粒を使用した体験談はこちら

 

おにぎりダイエットを行う上で注意しなければならないこと

ここまでおにぎりダイエットについて解説してきましたが、実は実践するにあたって注意しなければならないことがいくつかあります。それが以下の注意点となります。

 

おにぎりダイエットの注意点
  • おにぎりダイエットを実践している間は肉類、魚類は控える
  • おにぎり以外の炭水化物は摂ってはならない
  • スーツ類や脂分の多い食べ物は禁止
  • アルコール類はNG

 

と注意点はこのようになっております。
おにぎりを食べていい!ということで楽なダイエットになるかもしれないと期待されていた方はちょっと、この注意点をみてしまうと実践するのが厳しいかもしれないと躊躇してしまうかもしれません。

 

ただし、やり遂げられれば痩せられる。
自分自身で続けられるかどうかよく考えてみて、やってみよう!と思った方は実践してみてはいかがでしょうか。

 

おにぎりダイエットは自分には厳しいからもっと楽に痩せたいという方は以下の方法もチェックしてみて下さい。

 

頑張らないダイエットを応援するメタバリアSを実際に使ってみた検証記事

 

スッキリ博士の厳選コンテンツ!目的別ダイエットサプリ選び

 

糖質カットサプリ

食事を楽しみながら痩せられる糖質カットサプリ

 

酵素サプリ

痩せやすい体質を目指せる酵素サプリ

 

便秘解消乳酸菌サプリ

便秘を解消できるコスパの高い乳酸菌サプリ

食欲抑制サプリ

食欲を抑えて食べ過ぎを防止できるサプリ

 

 

 

関連ページ

食事制限ダイエットをしても痩せない原因
ダイエットで食事制限をしたのに太った?
食事制限ダイエットで空腹がつらい
運動しない食事制限だけのダイエット
ウォーキングと食事制限を合わせたダイエットは効果的?
豆腐置き換えダイエットは本当に効果的?
【女性用】ダイエット中の1日の摂取カロリー目安一覧
【男性用】ダイエット中の1日の摂取カロリー目安一覧
空腹を紛らわすのに最適な食べ物とは?
空腹を紛らわすのに適した飲み物とは?7つのおすすめドリンク
空腹を紛らわすツボはある?つらい空腹を抑える画期的なツボ
外食をすると1日ですぐ太るのはなぜ?
毎日を外食にしても太らないための3か条
太らない外食ランチメニューの選び方!
社会人になって太る人が多いのは飲み会が原因?
飲み会の翌日に太らないためにすべき3つ対策方法
ダイエット中で飲み会に行きたくない!心得ておくべき3つの法則
夜ご飯を食べないと寝れない!空腹と睡眠にはどう対策する?
残業後のコンビニ夜食は太る?スッキリ博士の体験談と秘策
夜食に食べても太りにくいコンビニで買えるおすすめ食べ物
炭水化物制限ダイエットが薦められない本当の理由
ブログでも人気の炭水化物制限による減量メニューは効果あり?
炭水化物を抜く糖質制限ダイエットで体がだるい時の対処法
おにぎりダイエットで痩せた後にリバウンドしないための3つの法則
食欲抑制サプリで最も安全でおすすめできるのはどれ?一考察
ダイエット中に空腹を満たすためにお菓子食べるのを防ぐには?
ダイエットの停滞期はいつまで続く?イライラ対処法
乾燥肌の人が食事制限をするとかゆみがでて危険?
炭水化物を抜くのは危険?炭水化物を抜かずに痩せる正しい食事法
ダイエットで筋肉と脂肪が同時に落ちると危険?
カロリー制限をしても痩せない本当の理由とは?
運動しないカロリー制限ダイエットの悪影響とは?
脂肪肝はカロリー制限で解消できる?カロリーオーバーは脂肪肝の敵?
焼肉の太りにくい食べ方!肥満を気にせず外食を楽しむ秘訣とは?
食事を抜くダイエットは体に良くないから嫌!という方に最適なサプリ
カロリー制限と糖質制限ではどっちが痩せる?違いを検証!
8時間ダイエットの効果は本当なの?色々な角度から分析してみました
食べた後なのにすぐお腹が空くのがイヤ!対策方法は?
食べてないのに体重が増えるのは病気なの?対策方法まとめ
満腹まで食べてしまう!今からでも間に合う痩せる方法
糖質制限ダイエット中に食べたくて我慢できない!太らない対策は?
食べれば食べるほどお腹がすく!歯止めが利かない空腹の対策方法
食べたくないのに食べてしまう!太りたくない時の対処法
冬休み中に痩せたい!まだ間に合う冬休みダイエット
食べなくても太る病気がある!?症状を早く安全に解消するには
野菜ダイエットをしても太る!?失敗する原因とは?
グリーンスムージーで置き換えてもお腹がすく!どうすれば効果的?
低脂肪ダイエットは効果なし!?本質をとらえた正しいダイエットとは
置き換えダイエットで失敗してリバウンドする原因とは?
置き換えダイエットにおすすめな食品5選!【時短したい人におすすめ】
置き換えダイエットで痩せない原因と痩せるためのポイント
お菓子を食べても太らない方法は!間食可能なお手軽ダイエットは?
一日二食は痩せないし便秘になって太る?正しいダイエット方法は?
夜勤が太る原因に!夜食を食べても太らない方法8選
お腹いっぱいじゃないと眠れない!就寝前に食べても許される食べ物は?
お腹空いてないのに食べたい!口寂しさの原因と対処法