運動しないで食事制限だけでダイエットは成功する?

運動しないで食事制限するだけでもダイエットは成功する?

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ダイエットはしたいけれども、運動はどうしてもしたくない!だから食事を制限するだけでなんとしても痩せたい。そういう人も今の世の中けっこう多くいるのではないでしょうか。

 

正直その気持ちは痛いほどかなり分かります。ダイエットに関する知識や経験が比較的豊富な私でも運動は気が乗っている時はガンガンやりますが気が乗らない時はとことん乗らないという経験はあります。
いったん気が乗らない時期が続くととことん運動するのが面倒になってしまうのは困ったものですよね。

 

そこで今回の論点となるのが運動しなくても食事制限だけで痩せられるのかと言うところです。さっそくその真実を検証していきましょう。

 

 

 

運動しなくても痩せることは可能

結論からいうと、あえて運動を今の日常生活に加えなくても食生活を見直せばやせることは可能です。少し安心しましたでしょうか。ただし言うまでもなく運動もした方が痩せるまでにかかる期間は短縮可能ですよ。その点はしっかり理解してくださいね。

 

自ら進んで運動はしたくないけれど、通勤や通学などがもし歩ける距離なのに交通機関を使っていたりするのなら、そこを歩いてみるとか、自宅がマンションの場合は帰ってきたときにエレベーターではなく階段を使って家に戻ってみるとか少しの工夫だけでも積み重ねることで効果がでてきます。

 

ジムに通ったりしてバリバリ運動したりまではしなくても日常生活で工夫できる範囲で少しづつ運動量を増やすというやり方もやらないよりはだいぶマシになってきます。

 

 

運動しないで痩せるにはまずは食事から見直す

それでもやっぱり運動はしたくない!だけど痩せたいという方は最終的にはやはり食事を制限する方向に持って行かなくてはいけないかと思います。ただしいきなり無茶な食事制限をすると必ずその後に反動が返ってきます。まずは出来るところから少しづつ改善していくようにするのがオススメです。

 

食事の質を意識する

食べるものによってはたとえ全く同じカロリーだったとしてもお腹が減りやすいものとそうでないものがあります。例えばダイエットの敵ともいえるスナック菓子チョコレートなんかはカロリーが高いうえにお腹には溜まりにくいので、食べてもすぐにまたお腹が減ってきてしまいます。

 

基本的に食事についてはなるべくバランスを取って野菜もとり、お肉も適切な量は食べて、お腹の中に比較的長い間とどまってくれる腹持ちのいい食事をする事を意識すると効果が高まります。

 

そして、炭水化物であるお米食べるなら普通の白米をたべるよりも雑穀米や玄米を選ぶと、同じカロリーだとしてもさらにお腹の空き具合に差が出てきますよ。是非このあたりも参考にしながら運動をしたくない人は運動しないで痩せるという方法も試してみてはいかがでしょうか。

 

また、ご飯を食べてもお腹が空いてすぐにお菓子やスイーツを食べてしまうという方は、飲んでおくことで空腹感を感じなくすることができる話題のサプリマンゴースリムダイエットも非常に効果的です。

 

食欲を意図的に抑制できるので、運動したくないけど、痩せたいという方にとってもダイエットを強力にサポートすることができます。当サイトでもスッキリ博士が実際に試して検証してみた体験レポートがあるので、運動しないで痩せたい方はそちらも参考にしてみて下さい。

 

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