夜ご飯を食べないと寝れない!空腹と睡眠にはどう対策する?

夜ご飯を食べないと寝れない!空腹と睡眠にはどう対策する?

夜にご飯を一切食べないダイエットをしている人もいると思うのですが、その時に出てくる悩みとしておなかが空きすぎて寝れないという問題があると思います。

 

全く眠れないかと言うとそうではないとは思うのですが、ちゃんと寝付けるまでにかなり時間がかかってしまうのが問題なんですよね。下手をすると1~2時間も意識を持ったままで空腹を我慢しながら布団の中でじっとしているようなこともあります。

 

そうすると翌日になっても疲れは取れにくくなりますし、時間を無駄にするようで考えただけでもゾッとしますね。そんな時はどうやって対策すべきかスッキリ博士なりの見解をまとめましたので参考にしてみて下さい。

 

夜ご飯は食べていいが時間は厳守すべき

夜ご飯を食べないでお腹が空いて眠れないといったように空腹や睡眠に関する悩みを抱えている方は夜ご飯は食べていいです。むしろ食べた方が健康にもストレスにもいいので食べて下さい。しかし、食べるのは構わないのですが時間だけは厳守するようにすることをおすすめします。

 

夜ご飯を食べるのは遅くても20時前まで

人によって仕事の都合などもあると思いますが基本的に夜ご飯を食べるのは早ければ早い方が良いです。目安としては18時ごろがベストではありますが、そうもいかない場合は遅くても20時までには済ませるようにしましょう。

 

なぜ時間を厳守した方が良いのか

夜遅くの時間帯に食べてしまうと、寝るまでの時間が少ないので食べたものを消化しきれずに、お腹の中に蓄積されてしまいます。この状態が毎日続いたりすると体重が増えやすい体質になってしまいます。そのためできるだけ早い時間帯に夜ご飯は済ませておいて寝るまでの残りの時間の間に少しでも消化しておけるように意識しておくと効果的です。

 

夜ご飯は食べたくないという時は青汁などで置き換える

ここまで夜ご飯は時間を守れば食べていいとお話しましたが、それでも「いや、私はどうしても痩せたいから夜は食べたくないんだ」という人もいると思います。

 

そういうときは何も食べないのではなくて夜ご飯を何か別のものに置き換えるという方法を試してみて下さい。スッキリ博士が推奨する置き換えはグリーンスムージーなどではなく青汁です。意外に思われる方もいるかもしれませんが、これはかなり効果的です。

 

以前こちらの記事でグリーンスムージーと青汁の違いについて詳しくまとめましたが、そこで考察した結果出した結論がグリーンスムージーよりも青汁の方がダイエット効果は高いということです。

 

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