炭水化物を抜く糖質制限ダイエットで体がだるい時の対処法

炭水化物を抜く糖質制限ダイエットで体がだるい時の対処法

炭水化物を抜いたりするいわゆる糖質制限ダイエットをしていると、どうにもこうにも体がだるいと感じてしまうことがあると思います。特に会社がある日なんかは仕事中にヘロヘロになってしまったり、学校がある学生さんの場合は授業中に急にだるさや眠気に襲われるということもあります。

 

 

 

なぜそのように体がだるい状態になり、しかもそのだるさがなかなか抜けないのかというと、普通は糖質をエネルギーとして使っているはずなのですがその糖質を一切取らないようにしていることでエネルギーが足りないガス欠態になっているからです。

 

そんなこともあってかダイエットを始めてみたはいいものの段々体力が落ちてきたという方も結構多くいらっしゃいます。

 

まずは低糖質状態に体を慣れさせる

今まで普通に炭水化物を食べてきていたのであれば、体は炭水化物を食べること前提の状態がしばらくの間は続きます。そのため、自分の意識の範疇外ではありますが脳が糖質を求めるようになり、そのせいで体に負荷がかかります。

 

その負荷がしばらく続いて蓄積されていくことで、だるさが抜けない状態になってきます。この状態がいわゆる糖質制限ダイエット直後のバテバテ状態というものです。

 

これが意外と長く続くので、このままの状態が続くのならちょっとダイエットはきついかな・・・と感じはじめる人もいると思います。しかし、この状態はずっと続というわけではありません。

 

 

 

低糖質状態を当たり前だと脳が認識し始めるのに大体2週間前後かかると言われているので、だるくてつらい状態も2週間くらい耐えることで体が慣れてきて乗り越えることができるようになってきます。

 

それでもやっぱり慢性的に体がだるいと感じるなら

例えば1カ月ほど低糖質状態にしていて、もうとっくに体は低糖質状態に慣れているはずなのにだるさが抜けないという場合は、ダイエットを始める前に体がだるかったかどうか思い出してみて下さい。

 

その場合は恐らく低糖質云々以前より体がだるい状態だったのではないでしょうか。そうすると、そのだるさと言うのはそもそも低糖質が原因のものではないということになりますね。

 

 

 

慢性的な体のだるさと言うのは、食生活のバランスが悪いことや野菜が圧倒的に足りていないことが原因のひとつとして考えられます。

 

では野菜を食べるようにすればいいと言う話になりますが、本来体が必要としている野菜の量は1日辺り350g分もあります。これを今まで野菜不足だった人が急に毎日摂るようにするのは結構難しいことではないかと思います。

 

手軽かつ健康的にだるさを解消させる

ダイエット中であるにしてもないにしても体がだるいと感じたら栄養ドリンクやエナジードリンクに走る人が必ずいますが、それは正直なところお勧めはできません。スッキリ博士も以前は仕事が忙しくてエナジードリンクを毎日のように飲んでいた時期がありました。

 

エナジードリンクは飲んだ直後は元気になってだるさも感じなくなりますし、爽快感があります。しかし数時間後や、寝て起きた後などには逆に猛烈な疲れが返ってきます。

 

要は元気を少し先の時間から前借しているようなものなんですよね。それにカフェインや糖分が多量に含まれるのでカフェイン太りもしてしまいます。

 

ここがポイント

もっと健康的に疲れやだるさを摂るにはどうすればいいか探している時に私はカロリナ酵素プラスという酵素サプリに出会いました。カロリナ酵素プラスは1日分飲むだけで野菜90種類分の野草エキスを摂取できるので野菜不足になることまずなくなります。

 

 

 

そのためカフェインによる誤魔化しの疲れ解消とは違って健康的に疲れにくい体に変化させることができるようになります。また、私はこれを毎日飲むようにしてからと言うもの体がいつも軽くて、今まで感じていた体中のだるさというだるさが全て消え去りました。

 

もちろん酵素サプリですのでダイエットにも最適なのですが、私の場合はベジーデル酵素粒に関してはダイエットよりも疲れ、だるさ、眼精疲労などを改善してくれたことの方に最大のメリットを感じています。

 

本当に1カ月もかからずにその効果を実感できましたので、もしダイエット中であるないに関わらず、だるさに悩んでいる人はスッキリ博士によるベジーデル酵素粒のレビュー記事の方をチェックしてみて下さい。

 

カロリナ酵素プラスを実際に飲んだ効果をレビューした記事はこちら

 

スッキリ博士の厳選コンテンツ!目的別ダイエットサプリ選び

 

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