炭水化物を抜くのは危険?炭水化物を抜かずに痩せる正しい食事法

炭水化物を抜くのは危険?炭水化物を抜かずに痩せる正しい食事法

いついつまでに痩せたい!と言う気持ちが強いと食事を制限して炭水化物を食べずに、運動量を増やす。そんな風に自分を追い込むようなダイエットをする方も多いと思います。

 

 

 

もちろん、その状態をずっと続けることができるのであれば痩せられないということはないでしょう。しかし、炭水化物というのは脳が効率よく働くためのエネルギー源になっています。

 

そのため、炭水化物を抜くことによって糖質を完全にゼロにしてしまうのはいくらダイエット中とはいっても危険性があるためオススメできません。

 

炭水化物を抜くとこんな危険性も

炭水化物を完全に抜くダイエットを行っていると、実は結構体に弊害があるとされています。痩せるのは確かに早いですが、危険性もそれなりにあるということは知っておいて損はないでしょう。

 

炭水化物を抜いて起こりうる危険性一例

  • 糖質不足による低血糖
  • 頭が回らなくなってくる
  • 集中力が長続きしなくなる

 

などなど。

 

これらはひどくなってくると日常生活にも支障をきたす可能性が十分にあるので、炭水化物を抜くという方法でダイエットをするのは基本的にはあまり推奨できる方法とは言えないのが現状です。

 

炭水化物を全く食べないのはNG、減らすのはOK

結構勘違いをしている人が多いのですが、炭水化物は食べたら太るというイメージが先行してしまっていて食べなければ食べないほどダイエットには効果的と考える人がいます。

 

もちろん炭水化物を食べ過ぎるのはよくありませんが、うまくコントロールしながら適量の炭水化物を食べるというのであれば問題はありません。

 

むしろ全く食べないよりはある程度食べた方が健康には良いと言うのが現状です。糖質は脳が働くためのエネルギー源であるとお話した通り、人間の敵ではなく基本的には味方です。

 

そのためダイエット中の場合は炭水化物の量を減らすくらいであればいいのですが、全くとらないというのは極力避けるべきと言えます。

 

糖質を脂肪へ変化させる前にカットする

それでもやはりごはんやパン、パスタなどの炭水化物は糖質がたっぷりと吸収されてしまって太るという考えは捨てきれないかと思います。

 

例えば、夕食がご飯とパスタとか、昼食がラーメンとごはんのような「炭水化物と炭水化物の組み合わせ」をしてしまうと糖質過多でほとんどの場合はお腹の中で脂肪に変えられて肉が増えます。

 

この状態は基本的に避けるべきですので、炭水化物を食べるのであればご飯と肉とか、パンとスープのように炭水化物同士が組み合わせにならないようにというところだけは工夫しましょう。

 

ちなみに私も愛用中のメタバリアSというサプリメントでは糖質が脂肪に変化する前にカットしてしまう効果があるため、今回のように炭水化物を食べても太ることがなくなります。

 

>>糖質の吸収を防止するメタバリアSの体験レビュー記事はこちら

 

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