運動しないカロリー制限ダイエットの悪影響とは?

運動しないカロリー制限ダイエットの悪影響とは?

運動が嫌いだけれどなるべく簡単に痩せたいという人は運動しないカロリー制限ダイエットに取り組んでみようという人が多いと思います。しかしカロリー制限によるダイエットは痩せるまでは早いかもしれませんが、同時にリバウンドするまでの期間も短くなると言う傾向にあります。

 

何かのイベントのために一時的に痩せたいというのであればカロリー制限は必要かもしれませんが、できることなら永続的に痩せたいといった希望がある場合はリバウンドを避けるためにもカロリー制限は避けるべきだと思っています。

 

では、運動しないカロリー制限にはどのような悪影響があるのか?といったことについてまとめてご紹介していこうと思います。

 

カロリー制限は体調不良を引き起こす

まずカロリー制限によるダイエットを長く続けていると、一番最初に現れてくる悪影響としては頻繁に体調不良になる可能性が増えるということでしょう。素人が闇雲にカロリー制限をしようとするとカラダにとって必要なビタミンやミネラルなどの栄養素も不足してしまうことになります。

 

 

 

ビタミンが足りない状態になると肌はだんだん荒れてくることになりますし、カルシウムなどが足りないと骨がスカスカな状態となってくるのでちょっとどこかにぶつけたり転んでしまって程度でも骨折してしまうような危険性が高まります。また、脳に栄養素が行き渡らなくなるので思考能力が鈍ったりすることもあります。

 

カロリー制限は基礎代謝を落とす可能性が高くなる

カロリー制限を続けていると、基礎代謝がだんだんと落ちていきます。基礎代謝は自宅にいて休んでいるようなときでも自動的に消費されるエネルギーの事を言います。基礎代謝は筋肉と深い関わりがあり、筋肉量が多い人ほど基礎代謝が高いと言われています。

 

そのためカロリー制限のみでダイエットを行なっている人は筋肉量が落ちていく傾向にあるため、同時に基礎代謝も落ちていくという危険性が高くなってきます。

 

普通の生活をしているときに消費できるエネルギーが少なくなりますので、カロリー制限ができなくなった途端にリバウンドをしてしまう可能性が高くなります。

 

疲れやすい体質になり毎日体が重くだるい状態になる

カロリー制限をしていると人が生活をしていく上で必要な栄養素が摂取できなくなる可能性がありますので、体力の回復能力が低下してきます。そのため寝て起きた後にも体力が回復しておらず、一日中体が重くてだるい状態が続いてしまう事があります。

 

 

 

体が重いように感じていると、運動したり体を動かす気力もなくなってしまうのでさらに悪循環となる危険性があります。

 

いかがでしたでしょうか。運動をある程度行いつつカロリーバランスを考えたダイエットを行うのであれば問題はありませんが、運動もしないでカロリー制限だけでダイエットをしようとするとこのような悪影響があるということが考えられます。

 

カロリー制限をせずに痩せるには糖質をカットすることが必要

ダイエットをする際に重要になってくるのはカロリー制限よりも糖質制限です。逆にいうと糖質をカットすることができればカロリーに関してはある程度までは摂っても問題はありません。

 

糖質は制限をしたりカットしても体に悪影響があるということもないので、正しいダイエット方法であるといえるのではないかと思います。

 

糖質に関してはサプリメントを使ってカットすることもできるので、効率的にダイエットを進めていきたいという場合は糖質カットサプリメントを飲みながらダイエットをしていくといいのではないでしょうか。

 

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