ウォーキングと食事制限を合わせたダイエットは効果的?

ウォーキングに食事制限を加えたダイエットは効果的?

ダイエットに効果的と言われれるウォーキングと適度な食事制限は組み合わせるとさらに効果的です。実はこの組み合わせはかなり強力で、しっかり持続することで半年かけて10kg以上痩せたという方もいます。

 

なるべく早く痩せたい!というのであればさらに効果的な手法も存在しますが、今の日常生活からなるべく変化を少なくして無理なくゆっくり痩せたいという場合は、ウォーキングを取り入れてみる価値はあります。

 

 

 

ただし、単純に30分程度のウォーキングだけを続たとしても、現在の脂肪の量によって歩ける速さも異なりますし、脂肪を背負ったまま無理しない程度のウォーキング速度では厳しい部分もあります。

 

食事制限についてはいつもより少なめ程度の曖昧な食事制限では実際ほとんどあてにならないことが多いです。

 

ウォーキングと食事制限をしても痩せない時はどうすればいいか

今までなにもしてこなかった場合は、ウォーキングと食事制限をすることで数キロ単位では痩せることが出来る場合が多いです。ただし、どこかのタイミングで必ずピタッと体重が落ちなくなる時期が来るかと思います。

 

本当にこの時が一番精神的に辛い部分があります。時間を割いてウォーキングをして、食事まで制限しているのになぜ痩せないのかと心が折れそうになってしまうこともあるでしょう。

 

まずそういうときは今やっている食事制限が本当に適切なのか疑ってみて下さい。

 

食事制限をしているのに痩せない原因について以前当サイトでも検証した記事がありますので、そちらを参考にしてみるとわかりやすいと思います。

 

食事制限ダイエットをしてるのになぜ痩せないのかその原因とは

 

食事制限に問題がないならウォーキングに付加価値を与えてみよう

そして食事制限について問題がなかったのであれば、ウォーキングの方法についてもまだ改善の余地があります。もし、普通の靴で普通に歩いているだけなのであれば「足裏の刺激が不足している」という可能性もあります。気づいていない人もいますが足裏は体全身の各神経が反射投影されている部分です。

 

そんな足裏に対して刺激が不足していると、便秘がちになってしまい、そもそも食事制限で減っている食事の量だとしても消化したものをお腹の中に溜めこんでしまったりすることがあります。
そんな時はウォーキング時にも効果的なインソールダイエットを取り入れてみることで改善する可能性が出てきます。

 

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