焼肉の太りにくい食べ方!肥満を気にせず外食を楽しむ秘訣とは?

焼肉の太りにくい食べ方!肥満を気にせず外食を楽しむ秘訣とは?

突然ですが、焼肉は好きですか?
恐らく焼肉が嫌い!なんて人はいないのではないでしょうか。

 

少なくとも私は大好きですし、焼肉嫌いな人はいないと信じたいところです(笑)

 

 

 

冗談はさておき、せっかく焼肉を食べるなら肥満になってしまうかも・・・といったようなところは気にせずに楽しみたいところですよね。

 

とくに現在進行形でダイエット中の場合などは特に1度の過食をきっかけにこれまでのダイエットしてきた努力虚しく1夜にして数キロ体重が増えてしまうということもありえます。

 

かと言って焼肉が好きなのに焼肉を食べに行って肥満を気にしてほとんど食べられないとなると本来は楽しいはずの焼肉が逆にストレスを溜めてしまう場になってしまうかと思います。

 

そうならないためにも今回は焼肉の太りにくい食べ方についてお話していこうと思います。

 

はじめにキムチとカクテキを食べよう

キムチやカクテキは焼肉との相性抜群なので焼肉と一緒に食べたり、ご飯にのっけて食べる方も多いと思います。

 

それもいいですが、太りにくい食べ方を意識するのであれば焼肉を本確定に食べ始める前にキムチやカクテキを食べると効果的です。

 

 

 

キムチやカクテキは発酵食品ですので酵素や乳酸菌が含まれています。
そのため事前に食べておくことによって腸内の消化能力や代謝機能を促進してくれるというメリットがあります。

 

また辛味成分にはカプサイシンが含まれているということから血行を促進して脂肪を分解する作用が働きますのでその後に食べる肉の脂肪分を効率よく分解する手助けをしてくれるようになります。

 

飲み物は烏龍茶を飲む!1杯が肥満防止へのカギに

焼肉を食べるならビールは譲れない!という方も少ないと思いますが、ダイエット中であるならそこは抑えてでも烏龍茶を飲むべきです。

 

お店によっては黒烏龍茶が用意されているところもありますので、飲み物のよって余分なカロリーを摂取してしまうことを避けつつもさらに黒烏龍茶に含まれるポリフェノールの作用で脂肪が体内に吸収されてしまうのを抑制することができるようになります。

 

 

 

食事と一緒に黒烏龍茶を飲むようにすると血中中性脂肪の上昇を20%に抑えることもできるようになります。食事に脂っこいものが含まれていないのであれば意味はあまりないですが、今回のように焼肉など脂肪分多めの食事と一緒に飲むなら話は変わってきます。

 

黒烏龍茶については肉を食べながら飲む飲み物として使うと効果抜群なので、チャレンジしてみましょう。

 

温かいワカメの入ったスープを飲む

焼肉だけに限った話ではありませんが、特に脂っぽい料理やカロリーが高めの食事を食べるときには一緒に温かいスープも飲むようにしていくと太りにくいと言われています。

 

 

 

特にスープの中でもワカメが含まれているものであれば炭水化物や脂質の吸収を鈍らせてくれるので体脂肪へと変わってしまうことを防げるようになりますし、血糖値の上昇を緩やかにしていくこともできます。

 

また海藻に含まれているヨウ素には余計な体脂肪を燃焼させる効果や新陳代謝を活性化させる作用もあります。
お肉よりも前にワカメが入っているスープをぜひ飲んでみてはいかがでしょうか。

 

野菜はなるべく食べる

焼肉へいくと肉とご飯しか食べない!という人も少なくないと思います。肉を存分に食べても太らないようにするたえには先にサラダを食べるということもひとつのポイントになってきます。

 

どうしてもお肉ばかり食べていては食物繊維が足りない状態になっていきます。またお肉ばかり食べていると体の中を酸性にしてしまい肥満になりやすい状態へ変えてしまうのですが、サラダを先に食べることで血液をアルカリ性にすることができます。

 

 

 

血液がアルカリ性になっている状態でお肉を食べれば血液バランスがちょうどいい具合いに調整できるので太りにくくなります。
またレタスやキャベツなどが入っているサラダには食物繊維が豊富に含まれています。そういったサラダを食べることで腸の中に食物繊維を届けて脂肪を吸収しにくい状態としたまま、後からしっかり便として排出することもできるようになります。

 

またサラダを食べるという行為によって今私はダイエットしているんだという意識を自分の中に持つことができるので過度な食べ過ぎを自発的に防止することもできます。

 

サプリメントで対策をする

そして究極の対策といえるのはサプリメントを使うということですね。焼肉ダイエットの記事などは他にもありますが、適切なサプリメントをしっかり紹介している記事はあまりないようですので、私スッキリ博士が選ぶ焼肉を食べても太りにくい状態にできるサプリメントについてご紹介していきます。

 

当サイトでも色々なダイエットサプリを検証してきていますが、焼肉を食べる前に飲んで太らないようにできるという使い方ができるサプリメントは2つあります。

 

まず一つ目がメタバリアSというサプリメントになります。

 

 

 

こちらはFUJIFILMが開発販売している今一番人気のサプリメントになっています。天然成分サラシアの作用によって糖質や脂質を吸収しないように完全ブロックをすることができるので特に食べながらダイエットもしたいという場合に最も適しているサプリとなっています。

 

また商品リニューアルによって食物繊維も配合されているのでサラダや野菜をあまり食べたくないという場合はこちらで補うこともできますし、そうでない場合もさらに多くの食物繊維を摂取していくことで焼肉の脂肪分の吸収を抑えられるようになります。

 

普通のタブレット型のサプリメントになっているので焼肉に出かける前に家で3?4粒飲んでおいてもいいですし、焼肉を食べるお店についてから最初に飲んでも大丈夫です。

 

そしてもう一つ焼肉肥満対策として使えるのは亀山堂のカメヤマ酵母というサプリになります。

 

 

 

こちらは先ほどのメタバリアSとは違って粉末状のサプリメントになっています。

 

生きた酵母菌が含まれているので焼肉を食べたあとに飲むことで摂取した合計カロリーの約3分の1をカットしてくれるというものになっています。
メタバリア同様こちらも食べながらダイエットをしたいという方向けのサプリですね。

 

味がマズイので味合わないように一気に飲み干さなければいけないというデメリットもありますが、効果は確かなのでピンポイントで焼肉や外食をした時に使うという方法でも肥満を予防することが可能となります。

 

それぞれ個別で私が実際に取り寄せて使いながら詳しい効果をまとめた記事がありますので、肥満を気にせずに焼肉を楽しみながらダイエットをしたい方は以下の記事も併せてご覧いただければと思います。

 

メタバリアSを実際に使った効果と総合評価

 

カメヤマ酵母を取り寄せて使用した効果まとめ

 

スッキリ博士の厳選コンテンツ!目的別ダイエットサプリ選び

 

糖質カットサプリ

食事を楽しみながら痩せられる糖質カットサプリ

 

酵素サプリ

痩せやすい体質を目指せる酵素サプリ

 

便秘解消乳酸菌サプリ

便秘を解消できるコスパの高い乳酸菌サプリ

食欲抑制サプリ

食欲を抑えて食べ過ぎを防止できるサプリ

 

 

 

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