残業後のコンビニ夜食は太る?スッキリ博士の体験談と秘策

残業後のコンビニ夜食は太る?スッキリ博士の体験談と秘策

仕事が忙しい時期になると夕飯もコンビニ弁当を食べ、そしてさらに夜食もコンビニで買って食べると言ったような生活が続くことがあるかと思います。そういう状態が長く続けば続くほど当然健康も阻害されて体重もどんどん増えていってしまいます。残業をしなければならない状況でコンビニ夜食を食べる際にどういうところに気をつければ太らないか解説していきます。

 

 

 

スッキリ博士の体験談

実はスッキリ博士もそういう経験があり、システム開発系の仕事をしているときに毎日毎日終電間際まで仕事をしていると、定時を過ぎた時に近くのコンビニへ足を運んで弁当とエナジードリンクを買って食べて、また21時を過ぎたころにはお腹が空いてくるのでコンビニでお菓子やパン、おにぎりなどを買って食べると言った生活を数か月続けてしまったことがあります。

 

そして最終的にどうなったかと言うと2か月で6キロ程体重が増加し、仕事がひと段落ついたころにはお気に入りの服が着れないくらいになって悲しい思いをした経験があります。

 

夜食にコンビニ弁当は避けておにぎり&汁物にする

コンビニ弁当は間違いなく見た目以上に高カロリーなものが多くなっています。それにカロリーをしっかり見るとどうもあんまり惹かれない弁当が多かったりするので買う気にならないということもあるかと思います。

 

 

それだったら、コンビニ弁当にこだわらずにおにぎりとカップみそ汁とサラダなどを購入したほうがそれぞれバリエーションも豊富で飽きも来づらいのでおすすめです。

 

コンビニ弁当を選んでしまうと平気でカロリーが7~800カロリーを超えてきます。大体肉が入っていたりしておいしそうな見た目の弁当はそのくらいのカロリーで、もうちょっとボリューム感があったり揚げ物がメインになっているようなものだと1000kcaを超える場合も多々あります。

 

もしそこをおにぎりと汁物、サラダにしたとしたらおにぎりが170kcal、味噌汁が30kcal、サラダが100kcalとして合計でも300kcalほどです。品目は多くなるので満足感はありますし、これくらいで夜食を済ませられるなら太ることもないでしょう。

 

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