男のぽっこりお腹ダイエットとサプリの口コミ

ついついドカ食い!食べ過ぎてしまって後悔した時の対処法

ダイエット中なのについつい食べ過ぎてしまった!ということは誰にでもよくあることですよね。
たとえばせっかく数週間にわたって食事を制限して、ようやく1~2キロ痩せてきたというような時期に、付き合いだとしても飲み会に誘われたことによって気づいたらドカ食いしてしまっていた。なんていうことありうる話だと思います。

 

そういうときは食べてしまったその後にどういう行動をとるかで、その後の体型や体重が大きく変わってきます。

 

 

 

>>食べ過ぎても太らないように予防できるメタバリアSの体験レポート

ドカ食い後に太ってしまったダイエット失敗時の体験談

先にダイエットに失敗してしまった時の行動としてよくあるパターンから解説していきます。余談ですが私は過去に体重が10キロ単位で減ったり増えたりした経験があるので失敗した体験も豊富だったりします。

 

ドカ食い後、体重が増えてダイエット自体なかったことにする

これは結構やってしまいます。せっかくダイエットを一定期間続けて成果が出始めたのに、1度のドカ食いで1~2キロ増えてしまっただけで、急にやる気が失せて、全てなかったことにしたくなる衝動に駆られる場合があります。

 

今思うとドカ食いをしてしまったとしても、その後の行動次第ではそのドカ食いをなかったことしてしまうことだってできるのに勿体ないパターンです。体重を落とすのは少しづつ努力を積み重ねるので時間がかかるものですが、それに反して体重が増えるのはもの凄く早いです。

 

今日くらい食べてもいいよね?の頻度が増える

不思議なもので、ダイエット中だと自分で意識をもって、しっかり自分の中で決めているルールを守っている間はドカ食いなどは基本的にしないのですが、不意に付き合いだとしても美味しいものを食べる機会があると、またいつも食事は制限してるから「今日は食べてもいいか」という食べるスイッチを入れてしまう頻度が増えることがあります。

 

それが1度や2度で済めばいいのですが、一度スイッチが入ってしまうと中々自分で自分をセーブするのも大変です。

 

1度ドカ食いしてしまっても太らなかった成功時の体験談

今度は逆にダイエットをしている中で、1度何かの機会でドカ食いをしてしまったとしても、その後急激に太ったりダイエットの効果を無駄にしてしまわないで済んだ成功パターンをご紹介します。

 

ドカ食いしたくなる原因を洗い出す

ドカ食いしたい!今日くらいたくさん食べてもいいよね?という衝動に駆られてドカ食いをしてしまうのには原因があります。その原因というのが・・・

 

  • 栄養が不足している
  • 睡眠が不足している
  • ストレスがたまっている

というような3大要素になっています。

 

栄養不足

栄養不足になるのは、ダイエット中に極端な食事制限をしていることがそもそもの原因になる可能性が高いです。例えば今日は野菜しか食べない!そして今日は果物だけ。今日は豆腐だけ!などなど。

 

このようなあまりにも極端で偏りのある食事制限ダイエットは確かに痩せる時はスピード感があって気持ちいいかもしれませんが慢性的に栄養が偏る上に、栄養不足にもなりやすいので注意が必要です。

 

特に「○○だけダイエット」をしていると、タンパク質や脂質が不足しがちになります。また、逆に食事にたいしてあまり意識していない場合は野菜不足になりやすい傾向があります。そうするとそれが原因で頭とは別に体が「ガッツリ食べたい!」という信号を送ってしまうようなイメージです。

 

睡眠不足

睡眠は十分にとれていますでしょうか。実は睡眠の時間というのもダイエットには関係してくるものなんです。睡眠が不足していると「食べたい!」という食欲が強くなります。

 

社会人なら遅くまで仕事をしていたりするときや、学生さんなら夜遅くまで勉強をしたり、ゲームをしたりして遊んだりと人それぞれ睡眠が不足する原因があると思うのですが、そういうときって妙にお腹が空いたり、小腹がすいた感覚になりやすいと思いませんでしょうか。

 

まさにそれが睡眠不足からきているものでして、人間の体内にある食欲を制御すると言われるホルモンのレプチンが寝不足によって減少してしまっているということと、逆に食欲を増加させてしまうグレリンが増加してしまうというのが直接的な原因となります。

 

ストレス

最後にストレスですが、先に挙げた栄養不足や睡眠不足によってもストレスは溜まりますし、それに加えて日常的に仕事や学校での人間関係や環境の変化などでこまごまとしたストレスがどんどん積み重なっていきます。
そんなストレスが反動となってドカ食いしたい!という衝動に駆られるということですね。

いかがでしょうか。このように原因が見えてきたらその対策をするためにどうするべきか自ずと対処法も浮かんでくるのではないでしょうか。

 

睡眠不足やストレスについては正直仕事や学業の忙しさなどによってどうしようもない場合もあるかと思いますが、栄養素についてはこちらでコントロールすることも可能です。

 

栄養不足にならないために

特に意識をして生活していないと野菜不足になりやすいので、それが原因で太りやすい体質になってしまっているということも考えられます。

 

私が体質を改善することに成功したきっかけにもなった酵素サプリダイエットもドカ食い対策には最適です。
その時から利用し続けているベジーデル酵素粒の体験レポートをかなり詳しくまとめていますので、もしよかったらそちらも参考にしてみて下さい。

 

ベジーデル酵素粒の効果を徹底検証!

 

是非これらの内容を踏まえたうえで、いざドカ食いしてしまった!という時にも慌てずにダイエットを続けてみて下さい。あなたのダイエットの成功にこの記事が少しでも役に立てば嬉しく思います。

 

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