太りやすい体質をウソのように改善するためにすべき3つの事

太りやすい体質をウソのように改善するためにすべき3つの事

周りの人は自分よりもずっと食べているように見えるのに自分よりずっと痩せている姿をみて、「なぜ自分はあの人より食べていないはずなのに太っているのか」と太りやすい体質にコンプレックスを抱いている人も多いのではないでしょうか。

 

 

 

そんな悩みを他人に打ち明けても「食べすぎているだけでしょ?」と言ったように冷たく突き放されることもしばしばかと思います。

 

スッキリ博士は男ですがもともとかなり太りやすい体質でしたのでその気持ちは凄く理解できますし、太りやすい体質というのは存在するというのが私の経験と知識からも出せる結論です。

 

太りやすい体質はどのようにすると改善できるか

それではそんな太りやすい体質はどのようにすると改善できるのかということなのですが、それについてはまず今すぐにでも取り組むべき3つのポイントがあります。

 

基礎代謝を上げる努力をする

なぜ太りやすいのかと言うとまず第一に考えられるのは代謝が悪いということです。代謝が悪いというのはどういう状態のことを言うのかというと、普通に生活しているときに消費できるカロリーが少ないということになります。

 

そうすると食事の量などをかなり少なく絞っている状態であれば何とか現状維持ができるかもしれませんが、自分が思う普通くらいの量を食べただけでもその食べた分の摂取カロリーを消費しきれずに体の中に蓄積してしまうんです。

 

基礎代謝を上げるために必要なことについては別記事で詳しく解説していますが、まず最も重要と考えられるのは以下の3つです。

 

  • なるべく食事前に運動をする習慣をつける
  • 喉が渇いたときに飲む飲み物は水か緑茶を多めにする
  • 噛みごたえのある食べ物をよく噛んで食べる

>>基礎代謝が低い原因と上げる方法についてまとめた記事はこちら

 

まずは自分にできることから始めていけばいいので、徐々にでも基礎代謝をあげていけるようにしていくのを目標として取り組んでみましょう。

 

食事は1日3食で偏りのないバランスのいい食生活を目指す

まずダイエット中だからと言って朝食を抜いたりするのは長期的な視点でみるとあまりお勧めは出来ません。なぜなら3食バランスよく食べるということが太りにくい体質作りにとっては切っても切れない関係にあるからです。

 

一番やってはいけないのは朝食や昼食を抜いて夜だけ大量に食べたりするような食生活ですね。食べる時間がもったいないということで食事を抜いたりする方も見られますが、時間がないのであればないなりに栄養のあるものは食べるべきです。

 

 

 

ただし、もちろん食べる内容については気をつける必要があります。できるだけ野菜中心で、ご飯は少なめ、肉は食べてもいいですが鶏肉のササミなどと言ったような脂肪分の少ない部位を食べるようにします。

 

毎食そのような食事のみというのは難しいとは思いますが、上記のようなことを意識したメニューであればバリエーションはいくつもありますので自分に合った好きなメニューをローテーションさせればいいでしょう。

 

積極的に食物繊維を摂るようにする

そして体質改善と言ったら重要になってくるのが食物繊維です。食物繊維は実は普通に食事をしているだけでは不足してしまいがちな栄養素です。

 

 

 

とくに野菜が苦手だったり、食わず嫌いで青野菜などを避けてきた人は慢性的に食物繊維が不足している可能性があります。とくに普段の食事で野菜は申し訳程度しか食べていないというように野菜不足の実感がある方は要注意ですね。

 

本日のまとめ

今回は太りやすい体質を改善するために有効となるポイントを3つに分けてお話させて頂きました。量が多いと感じるかもしれませんが一つ一つ分解していけばさほど難しいことはないはずです。

 

今すぐ取り組めることから少しづつ自分の生活の中に取り入れていってみると、次第に太りやすい体質が改善してきたのが実感できるようになってくるかと思います。

 

特に野菜不足の方は最近非常に多いので、そのような方はサプリや青汁などで摂取して補うのも手っ取り早く野菜不足や食物繊維不足を解消できるので効果的です。

 

是非これらのことも踏まえたうえで太りやすい体質を改善して余裕のある食生活をエンジョイできる要にしていきましょう。

 

食物繊維豊富で体質改善に役立つすっきりフルーツ青汁のレビュー記事

 

野菜不足を解消してダイエット効果があるベジーデル酵素粒のレビュー記事

 

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