二度寝しても体がだるい!二度寝を防止してスッキリ起きるには?

二度寝しても体がだるい!二度寝を防止してスッキリ起きるには?

いつも寝ると二度寝をしてしまう人は結構多いと思うのですが、二度寝をして起きた後の体の調子はどうでしょうか。

 

二度寝をしても体はだるいままだったりすることはありませんか?ふと最初に目が覚めた段階で体にまだ疲労感が残っていてもう少し寝たい・・・と感じたから二度寝をしているはずなのに全然体のだるさは抜けていない刈ったりさらに酷い状態になっているということもよくあるかと思います。

 

 

 

二度寝をしてしまったことによってさらにひどくなるのであれば、最初に目が覚めた段階でスッキリ起きていた方がよかった・・・と後から二度寝をしてしまったことに後悔してしまうこともありますよね。

 

それでは二度寝を防止してスッキリとした気分で起きることができるようになるにはどうすればいいのでしょうか。

 

二度寝をしてしまう原因は?

二度寝をしてしまう原因や理由について詳しく考えたことはありますでしょうか。

 

本当は1回でスッキリ起きたいと思っているのにどうしても二度寝をしてしまうのは、寝る時間が遅すぎたり、睡眠時間が短いといった特徴があります。

 

ショートスリーパーと言われるような短い睡眠時間で生活している人はあまりその状態が長くて習慣化してしまうようであれば段々と眠り自体が浅くなってくるので寝ても寝た気がしないと言った状態になりやすい傾向にあるようです。

 

その他、身体に疲労物質が溜まりすぎているせいで眠りが浅くなってしまったり、日頃の栄養不足から寝ている間に体力を回復しきることができずに疲労が朝になっても溜まったままになっているためにスッキリ起きられずに二度寝をしてしまうといったケースもあります。

 

二度寝を防止するにはどうすべき?

まずやはり現時点の睡眠時間が短すぎるのであれば、しっかりとまとまった睡眠時間は確保する必要があります。
どんなに忙しくても最低ラインが4時間30分、できれば6時間くらいは睡眠時間を確保するのが理想です。

 

よく2時間とか3時間程度の睡眠でやりくりしている人がいると思いますが、それでは体に負担が大きすぎるので今は大丈夫であっても将来的に体力の低下や衰えが早まったりしてしまう可能性もあります。

 

最低限の睡眠時間を確保するということと、規則正しい生活を送るように心がけるということはやるべきです。

 

それ以外にできるとくにオススメの対策方法としては睡眠に入る前に黒酢サプリメントを飲んでから寝るようにするということです。

 

 

 

黒酢サプリメントにはアミノ酸とクエン酸がたっぷりと含まれているということもあって、翌日に疲れを持ちこさないようにする疲労回復効果が期待できます。

 

極端な話黒酢サプリメントを飲んでから寝るようにするのを習慣づけるようにしていけば、多少は睡眠時間が短かったとしても体力回復をその睡眠時間内で終わらせることもできるようになります。

 

3時間睡眠はあまりオススメできませんが、4時間30分くらいの睡眠時間であれば黒酢サプリメントを飲むようにすれば二度寝もなくスッキリ起きられるようになるかと思います。

 

もし二度寝で体がだるいと言ったような悩みを持っていてだるさで苦しんでいるような場合は試してみる価値はあるかと思います。

 

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