リバウンドを防ぐ!痩せにくい身体を変えて体重を戻す3つの秘訣とは

リバウンドを防ぐ!痩せにくい身体を変えて体重を戻す3つの秘訣とは

ダイエットをしてせっかく痩せても元に戻るといったようにリバウンドを繰り返している人も多いのではないでしょうか。

 

苦労して体重を落としてもちょっとした気の緩みからリバウンドしてしまっては努力が水の泡になってしまいます。

 

ついうっかりお菓子を食べてしまったというくらいでリバウンドしてしまうことは普通はありえないのですが、そのついうっかりが当たり前のように感じてしまった時からぐんぐんリバウンドの並が押し寄せてきます。

 

どうすればリバウンドを効率的に防ぐことがきるのか。そして痩せにくい身体を痩せやすい体質へと変えていくことで体重を戻すための秘訣をご紹介していこうと思います。

 

食べること以外にストレスを発散させる方法を見つける

忙しい日々が続いたり、社会生活でストレスが溜まってくると、どうしても食べることでストレスを発散しようとする方が多くなってきます。

 

たしかにイライラした時にポテトチップスを一袋一気に平らげて、コーラで流し込んだりすれば大きなストレス解消効果はあると思います。

 

 

しかし、その場のストレスを解消できたとしてもその後の体重や体型を見ると逆にストレスに感じるということにもつながりかねません。

 

音楽を聞くでも、ゲームをするでも散歩にいくでも友達と電話をするでも何でも構わないので、食べること以外でストレスを発散する癖をつけると急激なリバウンドをする可能性は低くなります。

 

痩せなければならないと追い詰め過ぎない

これは一つ目にご紹介したストレスにも関係するのですが、いつまでに必ず何キロ痩せなければならないとか、お腹まわりに肉がつきすぎて自己嫌悪してしまったりするように自分を追い詰めるような意識は持たないほうがいいです。

 

 

必ずいつまでに痩せなければ!と追い詰めると確かにその時期までに痩せられる可能性は高くなりますが、その時期を終えた後にはリバウンドで元に戻る可能性が高いです。

 

とにかく基礎代謝をアップさせることに注力する

基礎代謝と言われてもピンと来ない人も多いと思いますが、基礎代謝は何も行動していない時でも生命活動を維持するために自動的に行われている活動のことを言います。

 

基礎代謝が上がるとたとえ横になって全く体を動かさない状態であっても、体温を維持したり、心臓を動かしたりと言ったような生命維持活動のみでエネルギーを消費できる量が多くなります。

 

 

 

つまり基礎代謝が上がれば意図的に激しい運動をしたり、トレーニングをしなくても日常生活上で消費できるエネルギー量が多くなるので痩せやすくなります。

 

当然基礎代謝が高い状態が維持できれば、太りにくくもなるのでリバウンドを防ぐことができます。大切なのは摂取エネルギーよりも消費エネルギーの方が多い状態であるということです。

 

この状態を維持するには基礎代謝を上げるのが最も効率的で、理に適っていると言えます。

 

基礎代謝を最も効率よく上げるには?

基礎代謝を上げるには食事療法や、エクササイズなどいくつか方法があるわけですが、最も早くそして手軽に上げるにはレシチンという成分を積極的に摂るようにすることです。

 

レシチンについての詳細はこちらの記事でもご紹介していますが、摂取することによって脂質の代謝を活性化させることが可能になると同時に悪玉コレステロールを除去することができます。そのためダイエット効果はもちろん、基礎代謝を自分の意思で上げることができるのでリバウンドを防ぐこともできるようになります。
(もちろん極端に食べ過ぎたりしなければの話ですが・・・)

 

 

 

ちなみにレシチンは卵黄やレバー、酵母などに含まれてはいますが中々食品で毎日摂取するのは難しいところがあります。そのためレシチンが含まれているサプリメントで補っていくことによって最も効率よく基礎代謝を上げることができるようになります。

 

レシチンが含まれるサプリの代表格!三黒の美酢レビュー記事をみる

 

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