体脂肪を減らす方法まとめ!サプリや漢方だけで減らせる?

体脂肪を減らす方法まとめ!サプリや漢方だけで減らせる?

 

 

体脂肪を減らす方法としてはいろいろあるのですが、できることならあまり負担にならない方法で気軽に減らしていきたいところですよね。

 

有酸素運動を毎日するとか、食事制限を徹底するといった方法が紹介されているところもありますが、それらって分かってはいても続けられないので結果的に体脂肪を減らすのも難しいケースが多いと思います。

 

普通の方法が継続できない人が体脂肪を減らすにはサプリや漢方などを使うのも手段としては確かに有効です。

 

ここでは実際に個人レベルでも取り入れることができる範囲の方法で体脂肪を減らす方法についてまとめていこうと思います。

 

体脂肪が減らせない人の特徴とは?

自分では体脂肪を減らすために頑張っているつもりなのに、全然結果が出なくて体脂肪を減らすことができていない人もかなり多いです。

 

やり方が間違っている可能性が高いので、何が原因で体脂肪を減らすことに失敗しているのかという点を先に知っておくほうがいいです。

 

糖質が多い

そんなにお腹いっぱいまで食べていないつもりなのに体脂肪が減らないし、むしろ年々増えているという場合は糖質が多いという可能性も考えられます。

 

糖質というのはご飯やパンなどのような炭水化物のことを言います。摂取した時点では脂質とは違い、脂肪分が含まれるわけではありません。

 

しかし、糖質が体内で分解されるとその一部はエネルギーとして消費されるのですが、残りがブドウ糖として脂肪になって体内に蓄積します。つまり消費できなかった糖質はそのまま体脂肪になるといって過言ではないです。

 

十分に糖質分のエネルギーを消費できるだけ運動をしているなら問題ないですが、そうでないなら摂取する糖質はある程度制限シていくのが普通です。

 

脂質が多い

脂質は油で揚げた食べ物であったり、肉などの最初から脂をたくさん含んでいる食べ物を食べたときに摂取されるものとなります。

 

油っこい食べ物を食べることが多かったりすると、摂取している脂質で分解されなかったものがそのまま体脂肪になるので脂質摂取量が多いことも体脂肪が減らない原因といえます。

 

いくら運動をしていたりして頑張っているつもりでも脂質が多いだけで体脂肪が増えることもあるので、注意が必要と言えます。

 

摂取カロリーが消費カロリーよりも多い

当然のことですが、摂取しているカロリーのほうが消費カロリーよりも多いということが毎日のように続いているとそれもまた体脂肪が減らない原因になります。

 

消費カロリーには基礎代謝の良さなども関係していますし、日常的な運動量なども重要な要素になってきます代謝がよくても運動量が絶対的に足りていないと消費カロリーが不足しますし、代謝が悪いと運動をしても思ったほどのカロリーを消費できません。

 

また、それ以前に食事や間食などによって摂取しているカロリー自体が多いのもまた問題になってきます。間食や飲み食いしているものはどれもカロリーがあるものばかりなので、一つ一つがどれくらいのカロリーになっているか考えて一日に摂取してもいいカロリーを超えていないか確認してみるべきかもしれません。

 

サプリや漢方で体脂肪は減らせるか

 

 

ここまで体脂肪が減らない原因などについてまとめてきましたが、できることならその原因に当てはまると思うところを順々に改善していくのが望ましいです。

 

ただ、なかなか生活習慣にかかわるところ急に治していくのも難しいところがあるので、サプリや漢方などで簡略化できるならありがたいところですよね。

 

結論を言いますと、サプリでも漢方でも選択を間違えなければ体脂肪を減らす手助けとして活用することは可能ですl。

 

サプリを使うなら葛の花サプリが最適

 

 

ダイエットサプリには種類がかなりたくさんあるのですが、体脂肪を減らす助けとして使っていくなら葛の花サプリが一番効果的といえます。

 

葛の花サプリとういのは機能性関与成分の葛の花由来イソフラボンを一定量以上含有しているサプリメントのことをいいます。

 

葛の花由来イソフラボンには内臓脂肪や皮下脂肪などの減少を促す働きがあるので、極端な話飲むだけでもお腹周りの脂肪を減らしていくことができるものです。そのため体脂肪も結果的に減らすことができます。

 

代表的な葛の花サプリとしてはシボヘールなどがあり、かなり人気があるサプリメントとなっています。

 

臨床試験データなどによると3か月程度で内臓脂肪断面積が-20c㎡ほど減少したということもわかっているので、体脂肪が気になっているなら取り入れていきたいサプリといえるでしょう。

 

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漢方なら防風通聖散が体脂肪に効果的

 

 

サプリはあまり信用できないけど漢方なら信用できる!という方も中にはいると思います。

 

体脂肪を減らすもとが可能な漢方なども存在しており、かなりたくさん種類がある漢方ですが「防風通聖散」という種類の漢方を摂取すると体脂肪を効率よく減らしていくことが可能になります。

 

防風通聖散というのは18種類の生薬の組み合わせで作られている漢方のことで、腹部の皮下脂肪などを減らしていくことができるものとなっています。

 

むくみや便秘などの症状にも高い効果を発揮してくれる漢方になっているので、代謝の悪さや腸内環境の悪化などを解消していきながら体脂肪を減らしていくことができます。

 

葛の花サプリは機能性表示食品でしたが、漢方の防風通聖散については第2塁医薬品なので、痩せるための薬といってもいいレベルのものといえますね。

 

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サプリでも漢方でも体脂肪を減らすには継続が重要

葛の花サプリを使うにしても漢方の防風通聖散を使うにしても、しばらくの間は継続していかなければ体脂肪を減らすのは難しいです。

 

どちらにしてもまず最低限の期間として3か月は使っていくのが基本です。数日や数週間では体脂肪を計測しても変化がほとんどわからないと思います。

 

体脂肪がすぐに減らないからと言って使っているサプリや漢方の効果がないのだと決めつけてすぐに飲むのを辞めて断念してしまうケースも多いですが、それでは効果がでないのも当たり前です。

 

早い人でもサプリや漢方で体脂肪が減るまでに1か月ははかかるので、あまり即効性を求めすぎるのも問題です。

 

3か月は余裕をもつこと。そして、摂取カロリーや糖質、脂質などに偏りがないか確認して生活をしていくのが体脂肪を減らすための近道といえるのではないでしょうか。

 

この記事のまとめ

 

 

今回は体脂肪を減らすという件について効果的なサプリメントの種類や、漢方薬などについてまとめてきました。

 

サプリや漢方を使うにしもて正しい飲み方で継続すること。そしてなるべく食生活の偏りもなくしたり、運動を積極的に行うのが体脂肪を減らすための近道です。

 

サプリか漢方のどちらかを使うなら漢方のほうが効果は強力です。ただ、その分便通がよくなりすぎて体質によっては下痢になってしまうことなどもあります。サプリなら特に気になる副作用などもないので負担なく飲み続けることができる点がメリットといえます。

 

併用はもちろん可能なので、効率を追い求めたいなら葛の花サプリと防風通聖散を併用して使っていくのもいいですね。

 

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