痩せにくい年齢になってきたと感じた「今」すべき対策とは?

痩せにくい年齢になってきたと感じた「今」すべき対策とは?

 

 

昔から太りやすい体質だったとしても、若いころはダイエットをすればしっかりと痩せることができたという人が多いと思います。

 

かくいう私も学生時代のころから肥満気味ではありましたが、しっかりと意思をもってダイエットをすれば10キロ単位の大幅なダイエットをすることもできていました。

 

しかし社会人になって年を重ねてくると学生のころと同じようなダイエット方法を行っても体重が落ちなくなってきます。

 

あれ、「何か最近痩せにくいかも・・・もしかして年齢のせいで痩せにい体質になってきている?」と感じるようになってきたらこれまでとは違う対策をしてダイエットをしていく時期に入ってきたということです。

 

痩せにくい年齢は何歳くらいから?

実際に痩せにくい年齢となってくるのは何歳くらいからになるのか?というところも気になるところではないでしょうか。

 

年齢ごとに変わってくる痩せやすさ・痩せにくさを簡単にまとめていきます。

 

10代

 

 

人によってもちろんさはあるのですが10代のうちは基礎代謝がもともと高いので年齢のせいで痩せにくくなるということはありません。

 

10代で太っているのであればその原因となるっているのは年齢ではなく摂取カロリーと食べているものの栄養バランスの悪さが最も大きな原因となります。

 

10代でなおかつ学生であれば通学するだけでもある程度運動はすることになりますし、移動が多いので運動不足になることも基本的にはあまりないはずです。

 

この時にするべきなのは栄養バランスを整えて食生活を少しづつ変えていくという形の緩やかなダイエットですので、あまり極端な食事制限や過剰な運動などは控えた方がいいですね。

 

10代のダイエットに最適なサプリメント

 

20代

 

 

20代も前半くらいまでは10代とほとんど変わらない基礎代謝を持っているので年齢による影響を受けることはあまりありません。

 

ただ、20代になって社会人になると学生の時と比較して運動をする時間が圧倒的に少なくなるので物理的に消費できるエネルギーが少なくなって太ってくることも多くなります。

 

また、20代も後半に差し掛かってくると基礎代謝は徐々に減り始めるので、年齢のせいで痩せにくくなってきているのかも・・・と感じることも多くなってきます。

 

20代なら低下してしまった基礎代謝を戻していくこともまだ可能な時期でもあるので、運動と食事法、さらにサプリメントなども上手く活用しながら基礎代謝を向上させることに注力するといいでしょう。

 

20代のダイエットに最適なサプリメント

 

30代

 

 

30代になってくると基礎代謝はますます低下してくるようになります。

 

基礎代謝が低下してくるので消費できるエネルギーも10代や20代のころと比べて大きく低下してくることになるのですが、それに加えて消化吸収能力なども落ちてくるので脂肪がつきやすくなってきます。

 

運動量は人によって違うものの大半の人は10代、20代のころと比べてさらに少なくなってくる時期でもあります。

 

さらに付き合いで外食をする機会も増えてついつい暴飲暴食を繰り返してしまいがちになってくるので、スタイルを維持したいという気持ちと裏腹に体重が増加してしまう可能性が高くなってきます。

 

適切なカロリーコントロールと適度な運動を意識したダイエットが必要になってきます。

 

30代のダイエットに最適なサプリメント

 

40代

40代なってくると外でのお仕事に加えて子どもの世話や将来設計の見直しなど色々と忙しくてストレスが溜まりやすい時期になってきます。

 

緩やかに減少していたはず基礎代謝がグッと大幅に減少するのもこのくらいの年齢になってからです。

 

そこまで食生活が変わったわけでもないし、適度に運動などもしているのに痩せにくい・・・と感じる時期でもあるのでまさに痩せにくい年齢になってきたかもしれないと感じる人が最も多くなる年代と言えるでしょう。

 

ただ食べるものを減らすだけではなくて、糖質や脂質のコントロールなども考えながらダイエットを効率化させていかないと痩せるのが難しい時期です。

 

体内酵素の数などが大きく減少しているので、酵素サプリなどを使いながら消化酵素や代謝酵素が溢れる状態を作っていくのが理想的です。

 

40代のダイエットに最適なサプリメント

 

まとめ

 

 

 

痩せにくい年齢かも・・・と感じるのは今までの食生活や運動量などによって変わってきますが、20代以降であれば誰でも基礎代謝の低下によって痩せにくいと感じるようになる敷くはあります。

 

基本的に年齢によって痩せにくい体質になっているということは基礎代謝が加齢の影響で落ちていることが原因になっていることが多いので基礎代謝の向上を大きな目標としながら年代にあったダイエットを取り入れていくと早い段階で理想的な体型まで痩せることがkな王になります。

 

 

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