ダイエットに断食は逆効果?メリットとデメリットについて一考察

ダイエットに断食は逆効果?メリットとデメリットについて一考察

 

とにかく食べない!断食ダイエットをする場合にはどんなメリットデメリットがあるのですか?という質問を頂きましたので、スッキリ博士がお答えしていきたいと思います。

 

はじめに言っておきますが、スッキリ博士は断食ダイエットにはあまり良い印象は持っていません。それは自分の身体や精神にかなり負荷がかかるということなどからです。
ちなみに私も断食でダイエットに挑戦した経験はあるのですが、いずれも失敗に終わっています。

 

スッキリ博士の失敗談


私の場合はもともと食べることが大好きなので、断食中も食べたいものが頭に浮かんでしまって時間が断つにつれてそれがストレスになってきました。

 

そして断食の期間を終えて、いったんは痩せることはできたのですが、これまで我慢していた食への欲求が一気に爆発してしまってラーメンなどの麺類や、丼ものなどを中心とした炭水化物を従来以上に摂るようになってしまい、気づいたら断食に挑戦する前よりも太ってしまいました。

 

この時からあまり断食のような自分にかかる負荷が大きいダイエットは今後は止めておこうと考えるようになりました。

 

私の場合は断食ダイエットで失敗した経験があるので、デメリットの方が多いのではないかと思っていますが、必ずしも悪いことばかりということではありません。

 

断食ダイエットのメリット

  • 体内の毒素を排出するデトックス効果が得られる
  • 体内に蓄積した脂肪を代謝させることができる
  • 食べ過ぎによって疲弊した胃や肝臓を休息させることができる
  • 短い期間で体重を落とすことができる

 

断食ダイエットのデメリット

  • 断食ダイエットを成功させるにはかなりの我慢と忍耐力が必要
  • 断食ダイエットに成功するまでにかかる期間は人によってまちまち
  • 断食中はかなりストレスが溜まる
  • 断食ダイエットに成功したとしても、その後の食生活に注意しなければリバウンドする

 

 

スッキリ博士の総まとめ

ざっと断食ダイエットのメリットとデメリットを挙げてみましたがいかがでしたでしょうか。
上手く行けばかなり短期間でダイエットに成功できる可能性があるので、とにかく急いで痩せなければいけない!というように急を要する場合は断食ダイエットは効果的ではないかとは思います。

 

断食中には酵素が入ったドリンクなどを飲むかと思うのですが、もしやるのでしたらすっきりフルーツ青汁を飲むと効果的です。
すっきりフルーツ青汁にも酵素が含まれているうえ、乳酸菌やコラーゲン、セラミドやプラセンタ、その他各種ビタミンはど非常に多くの栄養素をさっと1杯で摂取できるので手軽にダイエット効果も得つつ栄養不足も回避できます。

 

ただし、個人的には断食ダイエットはあまりおすすめはしていません。
基本的には1日3食食べたうえで食事のバランスと運動で痩せた方がリバウンドを防ぐという意味では効果的です。

 

ダイエット成功までのスピードを重視するのか、それとも確実性と安全性を重視するかでどのダイエット法を試してみるのか判断すると良いと思います。

 

 

 

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