タバコを禁煙しても太らない方法！３つ原因と解消するためのコツ
健康のためにとタバコを禁煙することに何とか成功したはいいものの、禁煙後にブクブクと太ってしまった！という人も少なくありません。
今回は禁煙をしても太らない方法についての、３つ原因とコツ全てまとめてご紹介していきたいと思います。
※間違っても禁煙に成功して太ってしまったからと言って、また痩せるためにタバコを吸い始めるようなことだけはないようにご注意くださいね。
そもそもどうして禁煙してから太る人が多いのか
まず禁煙をしたばかりの人が口をそろえて言っているのは、禁煙したら口もとが何だか寂しく感じるということです。何か口に入れていないとイライラしてしまったり、集中できないのでガムを噛んでみたり飴玉をなめてみたりしてしまいます。
私も過去に禁煙したばかりの頃は、ガムを噛んで味がなくなったらまたすぐに新しいガムを噛んでと言った具合で常に口の中に物を入れている状態にしないと集中力が保てなかったような時期もありました。
大きく分けて以下の３つが禁煙後に太る原因と言われています。
禁煙後に太る原因
- 味覚が良くなって食べものがこれまで以上に美味しく感じる
- 消化能力が向上し食欲が増す
- 禁煙によるストレスが増して食べることでストレスを解消する
ではそれぞれの原因を詳しく見ていきながら、どうすればタバコを禁煙しても太らないようにできるのか解説していきます。
食べものが美味しく感じるというのは本来とても良いことではあります。しかし、今までの味覚から急に美味しさを正しく感じることができる味覚を取り戻したことによってついつい食べ過ぎてしまうということは誰しもやってしまう可能性があります。
この場合は野菜スティックをかじってみたり、きゅうりを丸ごと食べてみたりするとある程度太らずに食べ過ぎを防ぐことができます。
またはどうしても口元が寂しいときはガムを噛むというのも効果的です。
禁煙をすると、食べたものを消化し吸収する能力が向上します。ここでいう向上というのは言っても本来の状態へ戻るだけです。しかし、消化吸収の能力が向上して元に戻ると胃腸が活性化されて今までよりも食欲が増します。
食欲のままに食べたいものを食べると当然太ってしまうので、出来る限り太らない食べものを選んで食欲が通常の状態へと戻るまでしのぎましょう。
タバコを吸うのを止めると、一定期間ではありますがタバコを吸わないとイライラが止まらないことがあります。禁煙でストレスが溜まってしまい、食べることで溜まったストレスを発散させてしまうといったケースもよくあります。
この場合は軽い依存症が出ている可能性が高いので、出来る限り食べること以外でのストレス発散を心掛けるようにすると良いでしょう。
私の場合はカロリーゼロの炭酸飲料をゴクっと飲むとのどごしの爽快感である程度ストレスが紛れたり、外に散歩にいってみたり音楽を聴いたりして我慢していました。
禁煙後も太らないためのコツ
今回のような禁煙後に太る状況を回避して太らないようにするためには、いくつか方法はありますが最もオススメできるのは代謝を活性化させるということです。
代謝を活性化させることができれば、多少多く食べてしまったとしても通常の日常生活でのエネルギー消費で摂取アカロリー分を消費することができるようになります。
もちろん、極端なほどに食べ過ぎると代謝を活性化させても太る可能性はありますが、何もしないよりはかなり高い確率で太らないように肥満を防止することができます。
私が禁煙後に太るのを防止するために使ったサプリに三黒の美酢というものがあります。このサプリは肥満の解消や予防、悪玉コレステロールの排除、脂質の代謝を活性化させるといった効果がある黒酢ダイエットサプリです。
脂肪を効率よく燃焼させることもできるので禁煙後の肥満対策としてもかなり有効的に作用します。
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