グルコマンナンの効果とは?驚くべき作用

グルコマンナンの効果とは?驚くべき作用

グルコマンナンが配合されているサプリメントやグリーンスムージーなどの商品が最近は増えてきており、その成分や効果に対する注目度が上がってきています。

 

そもそもグルコマンナンとはどのような成分で具体的にどういった効果があるのか詳しくまとめていこうと思います。

 

グルコマンナンとは?

グルコマンナンとは「こんにゃくマンナン」などと呼ばれることもあり、カロリーがないにも関わらず水を含むことで膨張するのでダイエットをする際に食欲などを抑えてくれるといった作用があります。

 

最近だとチアシードなどもそういった効果があるということで人気がありますが、グルコマンナンの場合はカロリーがないというところがポイントですね。

 

ちなみにグルコマンナンはただお腹の中で膨らんで空腹を抑制できると言うだけではなく以下のような効果もあります。

 

  • 腸内環境の改善
  • 血糖値を低下させる作用
  • 便秘の解消
  • コレステロール値を下げる作用

 

そのためダイエットのサポートとしてグルコマンナンを摂取するのももちろん効果的ですし、お腹の調子がよくない時に乳酸菌や整腸剤などの変わりとして摂取するというのも有効です。

 

なぜグルコマンナンを摂取すると空腹を抑えられるのか

グルコマンナンは食物繊維の一種なのですが、水溶性であるので体内に入り込むとすぐには消化されずに腸内を掃除して便通などを改善しながら一時的に膨らんでいきます。

 

また食事をする前などに飲んでおくことで食事で食べたものを胃の内部で包むような形で吸収されてしまわないようにガードしてくれるという働きもあります。

 

グルコマンナンの粉末などを水にしばらくつけておけばわかるのですが、寒天などをはるかに超えるレベルで膨張してドロドロになっていくのがわかります。これが体の中に入っても同じように膨張するということなのでお腹いっぱいと感じるレベルで満腹感を感じることもあります。

 

そうするとカロリーはほとんど摂取していないのにお腹もいっぱいで食べたくないという気持ちになるので、食べ過ぎを無理なく避けるということもできます。

 

ちなみにどのくらい膨張するのかというと30分で約10倍、1時間で100倍程度まで膨張するといわれています。もちろん、膨張した後は次第に消化されていくのでずーっと長時間満腹になり続けるということはありません。

 

ただグルコマンナンを摂取しておけば食事1食抜くくらいならたやすいことですし、食事前に摂取することで少ない食事量でも大きな満足感を得られるようになるなどメリットが得られます。

 

グルコマンナンを摂取するならグリーンスムージーが最適

ダイエットや健康維持の目的でグルコマンナンを摂取するのであればただグルコマンナンだけが配合されている粉末から摂取するよりも粉末のグリーンスムージーなどによって野菜の栄養素なども同時に摂取していく方が効率的です。

 

現在私が愛用しているすっきりレッドスムージーというグリーンスムージーもグルコマンナンが配合さてていることで、他のスムージーよりも満足感が得られるというところで差別化をしています。

 

 

 

ちなみにグルコマンナン以外にも脂肪燃焼効果が凄いということで話題のポリフェノールや250種類の野菜や野草などから摂れる酵素などが含まれるので単純にグルコマンナンだけを摂取するよりもずっと効率よくダイエットに活用することもできます。

 

グルコマンナンが気になっていて取り入れてみたいとは思っていたけど、何から摂取しようかというところで迷っていた場合はすっきりレッドスムージーを使ってみるといいですよ。

 

すっきりレッドスムージーの効果と総合評価はこちら

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