カロリー制限と糖質制限ではどっちが痩せる?違いを検証!

カロリー制限と糖質制限ではどっちが痩せる?違いを検証!

太っているから無理なくできるだけ楽に痩せたいという気持ちになることはありませんか?
素材はいいとか言われることが会っても太っていると悔しいだけですよね・・・。

 

そういうときにじゃあダイエットしてみよう!と思い立ったはいいけどもどんな方法でダイエットをしようかというところに一つ壁があるかと思います。
運動を毎日したり、ジムに通ったり、ウォーキングやジョギングなどをするようなことは今までやってこなかった方からするとどうしてもハードルが高くなりがちです。
なのでこの時に選択肢に挙がってきやすいのがカロリー制限や糖質制限ではないでしょうか。

 

カロリー制限と糖質制限といってもどっちが何をすることなのかという明確は違いがよくわかっていない方もいると思います。

 

それにどっちのほうが痩せることができて、さらにリバウンドをする可能性などが低くなるのか。
また、これら以外にもっと効率的で理想的な方法はあるのか。今回はこういったことについてまとめていこうと思います。

 

カロリー制限の特徴と考え方

カロリー制限とはやることは単純に1日の摂取カロリーを一定のところで制限するということになります。
単純ではあるのですが、計算がいちいちめんどうだったりして途中で適当になってしまったりいつのまにか元に戻ってしまっているということになりやすいのがカロリー制限です。

 

基本的な考え方としては「摂取カロリーを消費カロリーよりも少なくする」ということになります。

 

それを続けることができれば体内の脂肪を燃焼しやすくなるのでそこからダイエット効果が生まれてきます。
注意点としては極端に摂取カロリーを減らしすぎないというところですね。

 

男性の場合は1日1,400kcal?1,500kcalくらいに抑えて、女性の場合は1日1,100kcal?1,200kcalくらいに抑えることができれば十分と言われています。

 

思ったほどきつくないかも?と感じる方もいるかもしれませんが、これでも今までカロリー制限をしたことがない人にとっては結構つらいはずです。
飲み物にだってカロリーはありますし、口に入れるものは大体カロリーがあるのでそれを全て計算していかなければいけません。

 

糖質制限の特徴と考え方

糖質制限はカロリー制限と比べるとやることはもう少しシンプルになりますし、めんどくささも少ないです。
というのも炭水化物が入っている食材だけを食べないでそれ以外の食事は普段通りとくにカロリーを気にせずに食べてもいいという内容だからです。
ごはんやパスタ、パンなどが食べられないということになるので結構つらいのではないかというイメージもありますが、やってみると思ったほど辛くもないんですよね。

 

恐らく糖質制限を選んだほうが摂取カロリーはカロリー制限をしている時よりも増えることになると思います。
しかしそれにもかかわらずダイエット効果はしっかりあるというのが糖質制限のメリットですね。

 

ご飯を食べたあとによく眠くなってしまうという人もいると思いますが、糖質制限をしていれば食事後も血糖値の上昇が緩やかになるので眠くなってしまうようなことがありません。
ただしこちらもメリットばかりではなく問題点もあります。

 

糖質制限しているとエネルギーの源の一つの補給がストップするということでもあるので、疲れやすい体になったり体力が低下することもあります。

 

また糖質制限をしていると肉類や油ものの料理を食べることが多くなりやすい傾向にあるのでコレステロール値の上昇が心配です。
そして食物繊維の摂取量が減ってしまうことから便秘になってしまうといった危険性もあります。

 

一見簡単そうですしダイエット効果も期待できますがいいことばかりではないということですね。

 

カロリー制限と糖質制限はどっちが痩せるか

カロリー制限と糖質制限を比較してどっちのほうが痩せるのかというと恐らく糖質制限の方が痩せる可能性は高いです。

 

というのもやり方次第ではあるのですが、糖質制限をしてダイエットをしようとしている方は大体カロリーも計算はしなくとも気にすると思います。

 

糖質も制限しつつカロリーもある程度制限できている場合はこちらのほうが早い段階で痩せることができます。
カロリー制限だけしている場合は糖質も食べることがあるでしょうし、カロリーは規定値くらいは摂取することになるのでその点若干不利になるといったところでしょうか。

 

カロリー制限と糖質制限のどちらよりも楽に痩せる方法

カロリー制限と糖質制限のどちらにも共通している問題点があるのですが、それが辞めたらほぼ確実にリバウンドするということです。

 

過激な制限をすればするほど続けることができずに途中で断念してしまって徐々にリバウンドをしてしまうというケースが多くなってしまいます。

 

そうならないためにはいつまでも続けることが重要になるのですが、カロリー制限にしても糖質制限にしてもその覚悟があるかというところが問題ですね。
カロリー制限までしなくても食べ過ぎない程度に普通に食べて糖質制限もせずに同じくらい痩せられてリバウンドもしないダイエットがあるとすれば魅力的ではないですか?

 

色々私が実際に使いながら試してきたダイエット食品やサプリメントの中でも今回のようなパターンに適していて推奨できるのはフルーツ青汁ダイエットです。

 

 

 

フルーツ青汁とは普通は中々飲みにくいはずの青汁のクセや苦さを全く感じることがなく美味しく飲めるのに青汁以上の燃焼効果があるということで少しでも楽にダイエットをしていきたいという方に人気があります。

 

面倒なカロリー計算も不要ですし、1食だけでもフルーツ青汁に置き換えることができればそれだけで十分に痩せることができます。

 

野菜の栄養素や酵素もたっぷり含まれるので栄養不足を解消したり、代謝を高めて燃焼しやすい体質を作っていけるのでリバウンドをしてしまう心配がないという点が一番のメリットです。

 

カロリー制限も糖質制限もどっちも何だかだるいな・・・という方はフルーツ青汁ダイエットに挑戦してみてはいかがでしょうか。

 

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