豆腐置き換えダイエットは本当に効果的?

豆腐置き換えダイエットは効果的?

最近は色々なダイエット手法があり、中でも食事制限系では豆腐置き換えダイエットが効果的であると、人気があります。やはり人気の秘密は食事を抜いたりするわけではないので比較的はじめやすいですし、空腹に苦しむこともないので楽というのも大きいですね。

 

炭水化物抜きダイエットやカロリーゼロの食材に置きかえるダイエットと比べても健康的であるとされているのでなおさらダイエッターには嬉しいところでしょう、

 

結局豆腐置き換えダイエットは効果あり?

豆腐置き換えダイエットでは主に今まで主食としてきたご飯やパンが補っていた役割を豆腐いに置き換えてあげましょうというものです。そのためダイエットを成功させたいという意志が強くなければはじめるのには抵抗があるでしょう。

 

しかし、豆腐置き換えダイエットはやれば間違いなく効果はあります。実際私の友人ですが豆腐置き換えダイエットを行って、半年で17キロのダイエットに成功した女性もいました。必要なのは絶対にダイエットを成功させるという意思の強さと、その気持ちを維持するための持続力くらいでです。

 

 

豆腐置き換えダイエット,効果 

豆腐ばかりでは飽きてこない?

いくら豆腐置き換えダイエットが効果的といっても、毎日豆腐ばかりでは流石に飽きてくるのでは?と言う問題がありますよね。実際その通りで、いつも同じメニューが続くと次第につらくなってきます。そういう飽きを乗り越えるにはメニューを工夫してあげといいですよ。豆腐を食べるにしても冷奴だけでなく、いろんなアレンジができます。

 

私のオススメは牛丼のご飯の部分を豆腐に置きかえるというものです。あまり自宅でそういう料理を作ッ田ことがないという人でも簡単にできますよ。豆腐をある程度まぜて崩したものの上に、キャベツの千切りと、牛肉を炒めたものを乗せてあげるだけで出来上がりです。これがまた結構癖になる美味しさで、たまに食べるにはもってこいです。

 

ちなみにこれ、すき屋のメニューにある牛丼ライトとほぼ同じです。牛丼ライト自体も普通の牛丼と比べるとかなりカロリーが控えめになっています。普通の牛丼は並盛で622kcalあるのに対して、牛丼ライトでは238lcalしかありません。意外と満足感もあるのでダイエット中の方でも安心して食べて大丈夫です。

 

 

豆腐置き換えダイエット+軽い運動で効果倍増

上記のような豆腐置き換えダイエットなら、食べることを我慢するわけではないので食事自体を完全に制限してしまうダイエットよりもつらくないのがメリットです。そしてさらにダイエット効果を早くするには加えて軽い運動もしていくことがオススメです。

 

何も無理に激しい運動をする必要はなく、軽いウォーキングやツイスト運動だけでもやるとやらないとではかなりの差があります。

 

やってみようかな?と思った方はまずは期間と目標を決めてトライしてみて下さい。

 

また、私が検証している青汁ダイエットも効果があったことが確認できていますので、食事が偏りがちという場合は青汁ダイエットの記事も参考にしてさらにダイエットを効率的に進めてみて下さい。

 

関連ページ

食事制限ダイエットをしても痩せない原因
食事制限をしたら逆に太った!?本当の原因と正しい対処法まとめ
食事制限ダイエットで空腹がつらい
ウォーキングと食事制限を合わせたダイエットは効果的?
【女性用】ダイエット中の1日の摂取カロリー目安一覧
【男性用】ダイエット中の1日の摂取カロリー目安一覧
空腹を紛らわすのに最適な食べ物とは?
空腹を紛らわすのに適した飲み物とは?7つのおすすめドリンク
空腹を紛らわすツボはある?つらい空腹を抑える画期的なツボ
外食をすると1日ですぐ太るのはなぜ?
毎日を外食にしても太らないための3つのポイント
太らない外食ランチメニューの選び方!
社会人になって太る人が多いのは飲み会が原因?
飲み会の翌日に太らないためにすべき3つ対策方法
ダイエット中で飲み会に行きたくない!心得ておくべき3つの法則
夜ご飯を食べないと寝れない!空腹と睡眠にはどう対策する?
残業後のコンビニ夜食は太る?残業続きでも太らないためのコツ
夜食に食べても太りにくいコンビニで買えるおすすめ食べ物
炭水化物制限ダイエットが薦められない本当の理由
ブログでも人気の炭水化物制限による減量メニューは効果あり?
炭水化物を抜く糖質制限ダイエットで体がだるい時の対処法
話題のおにぎりダイエットの効果を冷静に分析してみた
おにぎりダイエットで痩せた後にリバウンドしないための3つの法則
食欲抑制サプリで最も安全でおすすめできるのはどれ?一考察
ダイエット中に空腹を満たすためにお菓子食べるのを防ぐには?
ダイエットの停滞期はいつまで続く?イライラ対処法
食事制限ダイエットは乾燥肌やかゆみを悪化させる!原因や対策まとめ
炭水化物を抜くのは危険?炭水化物を抜かずに痩せる正しい食事法
ダイエットで筋肉と脂肪が同時に落ちると危険?
カロリー制限をしても痩せない本当の理由とは?
脂肪肝はカロリー制限で解消できる?カロリーオーバーは脂肪肝の敵?
焼肉の太りにくい食べ方!肥満を気にせず外食を楽しむ秘訣とは?
食事を抜くダイエットは体に良くないから嫌!という方に最適なサプリ
カロリー制限と糖質制限ではどっちが痩せる?違いを検証!
8時間ダイエットの効果は本当なの?色々な角度から分析してみました
食べた後なのにすぐお腹が空くのがイヤ!対策方法は?
食べてないのに体重が増えるのは病気なの?対策方法まとめ
満腹まで食べてしまう!今からでも間に合う痩せる方法
糖質制限ダイエット中に食べたくて我慢できない!太らない対策は?
食べれば食べるほどお腹がすく!歯止めが利かない空腹の対策方法
食べたくないのに食べてしまう!太りたくない時の対処法
冬休み中に痩せたい!まだ間に合う冬休みダイエット
食べなくても太る病気がある!?症状を早く安全に解消するには
野菜ダイエットをしても太る!?失敗する原因とは?
グリーンスムージーで置き換えてもお腹がすく!どうすれば効果的?
低脂肪ダイエットは効果なし!?本質をとらえた正しいダイエットとは
置き換えダイエットで失敗してリバウンドする原因とは?
置き換えダイエットにおすすめな食品5選!【時短したい人におすすめ】
置き換えダイエットで痩せない原因と痩せるためのポイント
お菓子を食べても太らない方法は!間食可能なお手軽ダイエットは?
一日二食は痩せないし便秘になって太る?正しいダイエット方法は?
夜勤が太る原因に!夜食を食べても太らない方法8選
お腹いっぱいじゃないと眠れない!就寝前に食べても許される食べ物は?
お腹空いてないのに食べたい!口寂しさの原因と対処法
残業後のコンビニ夜食は太る?残業続きでも太らないためのコツ